Fordelene med aktiv familietid
Innholdsfortegnelse:
Tips: Activities for Families to Exercise Together (September 2024)
Fordelene med familietiden er ganske klare. Sterke familieobligasjoner er avgjørende for barns sosiale og emosjonelle utvikling, og for alles trivsel - voksne og barn. Men spesielt når barna vokser, er det vanskeligere og vanskeligere å passe inn i den viktige familietiden. Delte måltider kan hjelpe deg med å binde seg (selv om de ikke ender opp på middagstid).
Og det kan også fysisk aktivitet. Å dele aktivt lek med familien din er ikke bare en god måte å få hjertet til å pumpe og forbrenne kalorier. Det er også en fin måte å bygge familieobligasjoner på. Når du spiller tag, kaster en Frisbee, eller delta i et danseparti, skaper du minner barnet ditt vil skatte en dag, minner om tidspunkter du brukte, ler og bare nyter hverandres selskap.
Lag tid til familieoppslag
"Play er en magisk tid for barn og foreldre," sier Steve Sanders, Ed.D., en forfatter og professor i utdanningshøgskolen ved University of South Florida i Tampa, som spesialiserer seg på fysisk utdanning. "Det er en tid da foreldrene ikke tenker på andre plikter om dagen og kan tilbringe en-mot-en gang med barnet."
Barn elsker å se mor og pappa bli dumt. "Vi er store fans av å jage hverandre rundt huset," sier Julie Marsh, en mor på tre i Denver, Colorado. "Nylig sprang mannen min etter min treårige på skuldrene, og truet med å" få meg "med sine stinkende føtter. Og i helgene, i løpet av babyens lur, rullet resten av oss rundt på spisestuen late som å være katter."
For Marshes, disse aktive spillene gir viktig felles familie tid. "Det er vanskelig å få oss alle interessert i det samme samtidig, og det kommer bare til å bli vanskeligere når barna vokser opp," sier Julie. "Så vi tar våre øyeblikk av fellesskap hvor vi kan få dem, selv om det er på en ukonvensjonell måte."
Samhold, ikke undervisning
En av de store fordelene med familietid for barn får lov til å være ansvarlig. Barn elsker å føle en følelse av makt og mestring, så det er viktig å la dem ta ledelsen når du spiller. "Din rolle er å være en tilrettelegger eller veiledning for å hjelpe barnet ditt å lære om, forfine og forbedre fysiske ferdigheter," sier Dr. Sanders. "Dette skaper tillit som overfører til andre områder av barnets liv." Så la barnet ditt starte spillene du spiller sammen, enten det er kravlet som en katt eller sparker en fotball.
"Lær nye ferdigheter samarbeidende," sier Sanders. Han anbefaler at barnet skal utøve en ferdighet (som å svinge en flaggermus) flere ganger før du går inn med forslag til forbedring. (Dette gjelder også store brødre og søstre). Barn liker også sjansen til å gi leksjoner. "Mine barn har forsøkt å lære meg å hula hoop og jeg har prøvd å lære dem å hoppe tau," sier Scituate, Massachusetts mor Laurie Schneider. "Ingen av oss har vært veldig vellykket, men det er gøy!"
Lagtid kan være familietid
En stor banke på ungdomssporter er at de tar bort fra familien tid. Dette kan sikkert være sant, takket være hyppig kveldspraksis og helgenkrevende turneringer. Men å reise til disse turneringene sammen kan være en morsom familiebegivenhet. Frivillig arbeid med barnets idrettslag lar deg bruke litt kvalitetstid med spilleren din (og din ektefelle, hvis du begge hjelper). Eller praksis for ett barn kan tillate en-mot-en-gang med en annen. Det krever litt kreativitet, men det kan gjøres - og det er verdt det.
Fordelene med antioksidanter
Antioksidanter er stoffer som finnes i maten du spiser - og i noen kosttilskudd. De vil bidra til å beskytte kroppen mot skade på frie radikaler.
Fordelene med å drikke rødbeterjuice
Oppdag innsatsen og utgangene av sukkerroerjuice, inkludert helsemessige fordeler som sies å inkludere hjelp med blodtrykk, utholdenhet og helbred.
Fordelene med vitamin B12
Finn ut hvordan vitamin B12, et næringsstoff kjent for å holde stoffskiftet i kontroll, kan øke hjertehelsen og bekjempe noen former for kreft.