Få vekt når du har coeliak og er undervektig
Innholdsfortegnelse:
- Undervekt og keliacsykdom
- Vekt når du er for tynn
- Adressering av Gluten Kors-Forurensning
- Et ord fra DipHealth
Conor McGregor vs Khabib Nurmagomedov weigh-in: Conor kicks out, Drake rocks Irish flag | UFC 229 (September 2024)
Selv om de fleste som er diagnostisert med cøliaki, er en vanlig vekt eller overvekt på det tidspunkt de er diagnostisert, er omtrent en av fem undervektige. For dem kan det være en utfordring å få nok vekt.
Dette kan virke rart siden flertallet av mennesker (inkludert flertallet av de som har celiaki) enten veier riktig mengde eller veier for mye og ønsker å gå ned i vekt, ikke gå ned i vekt. Men å være for tynn og ute av stand til å gå ned i vekt er et reelt problem for noen. Personer som er undervektige har høyere risiko for underernæring og osteoporose, som begge allerede er problemer for de med celiaki.
Så hva kan du gjøre hvis du har cøliaki og har problemer med å få vekt? Courtney Schuchmann, MS, RD, LDN, en diettist ved University of Chicago Medicine som arbeider med personer som har cøliaki, forteller DipHealth at det er flere trinn du kan ta for å hjelpe deg med å få øye på, pluss noen andre medisinske bekymringer du måtte trenge utelukke.
Undervekt og keliacsykdom
Køliaki ødelegger tynntarmen, noe som gjør at du ikke kan absorbere næringsstoffer. Denne skaden oppstår når du inntar gluten, et protein som finnes i kornene hvete, bygg og rug. Derfor, for å stoppe tarmskaden og begynne å absorbere næringsstoffer igjen, må personer med køliaki følge en streng glutenfri diett.
Likevel, selv om den stereotype visjonen til en person med køliaki viser denne personen som skinnetynn eller emaciert på grunn av celiacrelatert underernæring, er bare rundt 17 prosent til 20 prosent av de som er diagnostisert med cøliaki, undervektige på tidspunktet for deres diagnose. Om lag 60 prosent er en normal vekt og resten er overvektig.
Kvinner, personer med strengere tarmskader ved diagnose, og de som har diaré som symptom, er mer sannsynlig å veie for lite på diagnosetidspunktet, ifølge en studie. Den studien, publisert i Journal of Clinical Gastroenterology, rapporterte at rundt to tredjedeler av de som startet undervekten, fikk vekt når de startet glutenfri diett.
Det stemmer overens med hva Schuchmann ser i praksis. Hun sier at dietitians vanligvis ser på personer med køliaki som er undervektige ved diagnosen, begynner å legge seg på når de begynner å spise glutenfri og deres intestinale villi begynner å helbrede.
"Disse personene begynner å bedre absorbere ernæringen og spesielt kalorier," sier hun. I de fleste tilfeller trenger de med celiac som er undervekt ikke å gjøre noe spesielt for å få vekt - det skjer naturlig. Men noen få mennesker trenger ekstra hjelp, sier hun.
Vekt når du er for tynn
Vanligvis, hvis en person med cøliaki ikke vokser etter noen måneder med å være på et strengt glutenfritt kosthold, sier Schuchmann at hun anser "en mer kraftig tilnærming til vektøkning."
Det første trinnet, sier hun, er å sørge for at personen virkelig spiser glutenfri, siden å spise glutenholdige matvarer, eller til og med bare å spise mat som er kryssbesmittet med gluten, kan holde tarmens villi fra å helbrede, noe som bidrar til pågående symptomer og underernæring.
Når hun har tatt opp gluteninntak, anbefaler Schuchmann følgende vektøkningsstrategier for de som er undervektige:
- Økende kaloriinntak med næringsdette matvarer som er høyere i fett, som glutenfritt linfrø, chia frø, avokado, ost, nøtter og frø. Siden fett har flere kalorier per gram enn karbohydrater og protein, kan dette bidra til å øke mengden kalorier du spiser uten å øke den totale mengden mat.
- Øke mengden proteinrik mat du spiser, for eksempel gresk yoghurt, egg, magert kjøtt, ost, nøtter, frø og protein shakes laget med glutenfritt proteinpulver. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde og bygge lean muskelmasse.
- Vurder å legge til ernæringsmessige rister hvis du virkelig sliter. Glutenfrie alternativer inkluderer Sikre og øke ferdigstilte produkter (unngå Boost High Protein Powder Drink Mix, som inneholder gluten).
Folk som følger dette programmet kan forvente å få om lag 1 til 2 pund per uke, eller minst 4 pund i en måned, sier Schuchmann.
9 Kilder til skjult gluten du antagelig ikke forventerAdressering av Gluten Kors-Forurensning
Personer med cøliaki som fortsetter å innta gluten (selv i spormengder) kan forsinke eller forhindre heling av tynntarmen, og kan forhindre at de kommer i vekt. Det er flere måter du kan sette deg selv i fare for dette problemet, sier Schuchmann:
- Spise regelmessig ut (selv om du tar forholdsregler, viser restauranter høyere risiko for glutenforurensning)
- Dele et kjøkken med familiemedlemmer som spiser gluten og unnlater å ta forholdsregler
- Ikke leser etiketter nøye eller velger risikofylte matvarer
"Hvert individ med cøliaki har et annet nivå av følsomhet for kryss-forurensning og nivået eller mengden av gluten inntatt, og virkningen det vil få på symptomer, gut helbredelse og vektstyring problemer," Schuchmann sier. "Alle som har problemer med å få vekt og vedvarende symptomer, bør vurdere deres kosthold og livsstil for å minimere inntak av gluten så mye som mulig."
Hvor mye sperret gluten er i din "Glutenfri" mat?Et ord fra DipHealth
Hvis du har problemer med å få vekt til tross for å følge råd fra legen din og diettmann, kan det være noe annet som skjer. Køliaki er en autoimmun tilstand, og de med en autoimmun tilstand har høyere risiko for å utvikle relaterte autoimmune tilstander.
Spesielt er cøliaki knyttet til både skjoldbrusk sykdom og diabetes, som begge kan bidra til problemer som øker eller mister vekt. Derfor kan du trenge ytterligere testing hvis du bare ikke kan synes å gå ned i vekt.
Endelig kan en svært liten prosentandel av køliaki, som ikke klarer å øke, til tross for et forsiktig glutenfritt kosthold, faktisk ha ildfast cøliaki, en tilstand hvor tynntarm ikke helbreder selv om du spiser glutenfri. Ildfast køliaki forårsaker også pågående symptomer, som for eksempel diaré. Snakk med legen din dersom du er bekymret for dette. For de fleste som opplever pågående symptomer og problemer med vekten, er årsaken skjult gluten i kostholdet eller en annen medisinsk tilstand, ikke ildfast cøliaki, noe som er ekstremt sjeldent.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder-
Cheng J et al. Kroppsmasseindeks i kølsesykdom: Fordelaktig effekt av et glutenfritt diett. Journal of Clinical Gastroenterology. 2010 apr; 44 (4): 267-71. DOI: 10,1097 / MCG.0b013e3181b7ed58.
Hvorfor har du ikke gått i vekt med å gå
Hva går det bra å gå når det gjelder å miste vekt? Her er de gode nyhetene og de dårlige nyhetene. Vandring kan brenne fett, men du må fortsatt spise mindre.
Hvordan få vekt når du har IBS
Kjempes du for å holde vekt på fordi IBS gjør det så vanskelig å spise? Finn ut hva du skal spise for å legge på vekt og hjelpe IBS.
Hvordan få vekt når du har IBD
Noen mennesker med IBD kan ha problemer med å få vekt. Mens du er i remisjon fra IBD, er det noen triks du kan bruke til å få litt vekt tilbake.