Hvordan snakke med barn om røyking
Innholdsfortegnelse:
- Fokus på hva barnet ditt bryr seg om
- Forhold din samtale til sport
- Snakk om avhengighet
- Snakk om farene ved røykfrie alternativer
- Diskuter hvordan du sier nei
- Ha høykvalitetssamtaler
- Understreke betydningen av å gjøre gode helsevalg
- Vær en god rolle modell
- Gjør ditt hjem røykfritt hele tiden
- Se etter tegn Barnet ditt kan allerede røyke
The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (September 2024)
Det er aldri for tidlig å snakke med barna om røyking. Du tror kanskje ikke at det er en grunn til å ha diskusjonen når barnet ditt er bare 5 eller 6 år gammel. Det er trolig ikke sannsynlig at førstegraderen skal hente røykevaner, men jo mer tid må du gjenta farer og skader som røyking kan forårsake, jo bedre.
Tobakkbruk er verdens ledende årsak til forebygges død. Den beste måten å forebygge røykrelaterte dødsfall på er å forhindre at barna henter vanen.
Forskning viser at 90 prosent av voksne røykere plukket opp sin første sigarett når de var barn. Og i 2016 fant sentrene for sykdomskontroll og forebygging at 8 prosent av videregående studenter hadde røkt en sigarett i løpet av de siste 30 dagene.
Når barnet ditt er ung, ser de fremdeles som den ultimate autoriteten på hva som er riktig og hva som er galt - så start diskusjonen tidlig, ved hjelp av disse tipsene for å få deg på den rette veien.
Fokus på hva barnet ditt bryr seg om
Som du vet, er den verste delen om røyking de mange typer kreft, lungeproblemer og andre helseproblemer det kan forårsake. Men fortelle barnet ditt at han kanskje får kreft, er det ikke sannsynlig å være avskrekkende. Barn er ikke sannsynlig å bry seg om de potensielle langsiktige konsekvensene.
Barn kan reagere mer på noen av de overhengende effektene av sigaretter - lukten som drar i håret og klærne, tennene dine, dårlig ånde, hudproblemer, munnsmerter og mer.
Du kan også finne at barnet ditt reagerer godt på en samtale om de økonomiske aspektene ved røyking. Ta ut en kalkulator og vis barnet ditt hvor mye penger noen kan bruke hvis de røyker en pakke sigaretter hver dag i 10, 20 eller 30 år. Deretter diskuterer andre ting som samme person kunne ha kjøpt med pengene.
Forhold din samtale til sport
Hvis barnet ditt er en spirende idrettsutøver, forholder du farene ved å røyke til deres forestilling på idrettsområdet. Forklar hvordan røyking kan svekke hans evne til å løpe, eller fortelle ham at han kanskje må slutte å spille spillet tidlig fordi han vil bli utåndet.
Snakk om avhengighet
Sigarettfirmaer vet hvordan de skal markedsføre sitt produkt, så det er sannsynlig at små barn ikke vet om nikotin og hvordan vanedannende det kan være.
Gjør det klart at røyking er vanedannende og når du begynner å røyke, er det veldig vanskelig å stoppe. Fortell barnet ditt at nikotin er like vanedannende som vanskeligere, enda farligere stoffer som heroin og kokain.
Snakk om farene ved røykfrie alternativer
Med økningen i elektroniske sigaretter, vape penner, hookahs og røykfritt tobakk, er det flere måter enn noensinne for barnet ditt å plukke opp en dårlig vane. Og barn er mer sannsynlig å se disse røykfrie alternativene som en kjøligere og sikrere måte å røyke på.
Fra 2011 til 2015 var det en økning på 900 prosent i e-sigarettbruk blant videregående studenter. Siden de kommer i morsomme smaker, som boblegummi eller vannmelon, tror mange unge at de ligner på godteri.
Sørg for at barnet ditt vet at disse alternativene er farlige, for-e-sigaretter aerosol er ikke trygt og e-sigarettbruk er sterkt forbundet med bruken av andre tobakksprodukter blant ungdom. Så gjør det klart at røykfrie alternativer også kan få alvorlige konsekvenser.
Diskuter hvordan du sier nei
Så mye som det er joked om, er peer presse en ekte ting. Hvis barnet ditt blir tilbudt en sigarett, og du aldri har snakket med henne om hvordan du avviser det uten å miste ansiktet foran vennene sine, er det mer sannsynlig å si ja.
Hvis barnet ditt vil gå sammen med det, prøv rollespill, der du tilbyr dem sigaretter og barnet ditt bruker en av flere måter å si nei på. Noen ideer inkluderer "Nei, takk, jeg liker ikke hvordan det lukter". "Nei, jeg må være klar for basketballpraksis, og sigaretter får meg til å føle meg pusten" eller "jeg vil helst ikke, jeg liker ikke måten det får meg til å føle på brystet."
Ha høykvalitetssamtaler
Ikke harp på barnet ditt om farene ved røyking. Studier viser å snakke om det hele tiden, kan faktisk øke sjansene for at barnet røyker. Forteller barnet ditt, "Du kan aldri røyke!" Eller "Alle røykere er dårlige", kan faktisk oppmuntre henne til å rebel. Når hun er tenåring, kan hun være mer tilbøyelig til å prøve det bare fordi du sa at hun ikke kunne.
Forskning viser å holde høykvalitets samtaler med barnet ditt, kan forhindre henne i å plukke opp en sigarett. Og studier viser at den samme samtalen ikke fungerer sammen med alle barn. Siden du kjenner barnet ditt best, er det viktig å vurdere hvordan du best når barnet ditt.
Selv om det er et seriøst tema, vil det være lettere for barnet ditt å diskutere sigaretter med deg, og holde deg kjent om hun tilbys en en dag.
Understreke betydningen av å gjøre gode helsevalg
I stedet for å snakke om farene ved røyking gjentatte ganger, snakk om viktigheten av å ta sunne valg. Diskuter hvordan du spiser et sunt kosthold, får mye søvn, og trening regelmessig kan hjelpe barnet ditt med å holde kroppen i god form.
Når barnet ditt vurderer sin evne til å løpe fort, eller når han anerkjenner at han får rikelig med hvile, hjelper han til å være oppmerksom på skolen, vil han være mindre sannsynlig å engasjere seg i atferd som vil sette hans helse i fare.
Vær en god rolle modell
Barn som har foreldre som røyker, er mer sannsynlig å røyke seg selv fordi de ikke ser det som en slik dårlig vane. Selv om du sier til barnet ditt at du vil slutte eller at du ønsker at du ikke røyk, er ordene dine ikke sannsynlig å være effektive. Barn etterligner det de ser deg gjøre.
Derfor kan det være tid for deg å slutte - for din helse og barnets helse. Snakk med legen din om ressurser som kan hjelpe deg med å slutte. Nikotin erstatningsterapi, visse reseptbelagte medisiner, støttegrupper eller en tobaks-hotline kan være medvirkende til å hjelpe deg med å slutte å røyke.
Gjør ditt hjem røykfritt hele tiden
Studier viser at barnets tilgang til sigaretter og røykere vil redusere sjansene for at hun begynner å røyke. Så gjør det til en husstandsregel at ingen får lov til å røyke eller bringe sigaretter inn i hjemmet ditt.
Hvis du har venner eller slektninger som røyker, forklarer du høflig at du ikke tillater røyking på eiendommen din. Når barnet ditt ser at du er konsekvent om å sette grenser - selv med voksne - vil hun være mindre sannsynlig å hente vanen.
Se etter tegn Barnet ditt kan allerede røyke
Hvis barnet ditt er litt eldre, kan du bekymre deg for at de allerede har begynt å røyke. Tegn for å se etter inkluderer dårlig ånde, kortpustethet, farget eller stinkende klær, hoste og heshet.
Hvis du trenger en samtale med et barn som du tror allerede har forsøkt sigaretter, prøv å holde det åpent og ærlig - spør barnet ditt direkte hvis han røyker, og hvis svaret er ja, motstå trang til å begynne å rope.
Rolig fortell ham hvor skuffet du er, og så begynn å lage en plan sammen om hvordan han vil unngå sigaretter i fremtiden. Forklar imidlertid at hvis han blir tatt på røyk igjen, vil det bli konsekvenser (og forklare hva konsekvensene vil være).
Hvis barnet ditt har begynt å røyke regelmessig, kan det hende at han trenger hjelp til å slutte. Snakk med legen om ressurser og alternativer som kan hjelpe ham til å slutte.
Hvordan snakke med barn om funksjonshemninger
Det er viktig å utdanne barnet ditt om funksjonshemninger og funksjonshemmede. Gi barnet ditt riktig informasjon og svar på tøffe spørsmål.
Hvordan snakke med barn om ønsker mot behov
Det kan være vanskelig for barna å forstå forskjellen mellom behov og ønsker. Slik forklarer du det slik at de forstår.
Hvordan påvirker røyking sigaretter søvn og søvnløshet?
Hvordan påvirker røyking sigaretter søvn? Lær om bidraget til søvnløshet, snorking og søvnapné. Oppdag også grunner til å slutte å slutte.