Unrefreshing Sove i fibromyalgi
Innholdsfortegnelse:
- Hva er unrefreshing Sleep?
- Påvirkning av ubehagelig søvn
- Hvorfor sover søvnfri i fibromyalgi?
- Behandle ubehagelig søvn
Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome (September 2024)
Unrefreshing søvn har lenge vært kjent som en funksjon av fibromyalgi, og det er en som kan knyttes til mange av våre symptomer. En studie rapporterer at så mange som 95 prosent av personer med fibromyalgi rapporterer ubehagelig søvn.
En økende forskningsgruppe fører til en bedre forståelse av urefresterende søvn i denne tilstanden, dens egenskaper, dens effekt på oss, og hvordan det kan lindres.
Hva er unrefreshing Sleep?
Unrefreshing søvn, også kalt nonrestorative søvn, er ikke det samme som søvnløshet (som også kan være tilstede i fibromyalgi). Det er ikke knyttet til hvor vanskelig det er å sove eller hvor lenge du sover.
I stedet virker ubehagelig søvn mer om kvaliteten på søvnen din. Det er lett, og selv etter at du har sovet for en hel natt, våkner du deg oppmattet og som om du nesten ikke har sovet. Imidlertid kan effekten av urefresjende søvn gå bra utover å føle seg trøtt.
Mens unrefreshing søvn og andre søvnrelaterte problemer betraktes som et symptom på fibromyalgi, viser forskning at de er bundet til abnormiteter i hjernekjemi og immunsystem på en komplisert måte, og ifølge en spansk studie i 2012 kan de tjene som "begge en årsak og en konsekvens av fibromyalgi."
Påvirkning av ubehagelig søvn
Forskning knytter denne søvn av dårlig kvalitet til flere symptomer på fibromyalgi, inkludert:
- Økt ømhet
- Mangel på over natten utvinning fra smerte
- Ingen morgen følelser av velvære
- Kognitiv svekkelse (fibro tåke)
- Dårlig ytelse av oppgavene
- Morning achiness
- stivhet
- Utmattelse
- Psykologisk stress
Hvorfor sover søvnfri i fibromyalgi?
Så langt er det ikke godt forstått hvorfor søvn er generelt urefresjende hos mennesker med denne tilstanden.
Den mest åpenbare forklaringen er at det er vanskelig å sove når du er i smerte, og mange med fibromyalgi rapporterer betydelig smerte fra å bare ligge på sine ømme muskler. Tendensene for å bli kjølt eller overopphetet og svette overdrevet kan også bidra til søvnproblemer.
Forskning viser at dysfunksjon i det autonome nervesystemet (ANS) kan spille en nøkkelrolle også.
ANS er delt inn i to deler - den sympatiske (kamp-eller-flymodus) og parasympatisk (hvile og fordøye modus.) Ifølge en fremvoksende teori om fibromyalgi, ser det sympatiske nervesystemet fast "på" hindrer kroppen i å slappe av og være i stand til å sove.
Denne tilstanden ligner «å sove med ett øye som er åpen», slik som nye foreldre gjør når de er våken mot et barns hvert gråt, eller som du kanskje opplever når du er spesielt bekymret for slektning og derfor våkner og sjekker klokken igjen og igjen.
Noen undersøkelser antyder at hjertefrekvensvariabilitet, som er et mål for autonom funksjon, var unormal under søvn hos deltakere med fibromyalgi. Dette støtter teorien om økt sympatisk aktivitet som forstyrrer søvnen.
Fordi smerte forstyrrer søvn og dårlig søvn fører til smerte, kan det bli en selvopprettholdende syklus.
Behandle ubehagelig søvn
Forskning tyder på at flere medisiner kan forbedre søvnkvaliteten i fibromyalgi. Disse inkluderer:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) og andre SNRIer
- Elavil (amitriptylin)
- Xyrem (natriumoksybat)
Lyrica, Cymbalta og Savella er FDA-godkjent for denne sykdommen. Elavil er et tricyklisk antidepressivt middel, og Xyrem er et narkolepsi-stoff som er strengt kontrollert.
Noen personer med fibromyalgi rapporterer suksess med andre reseptbelagte eller over-the-counter søvn hjelpemidler også.
Forskning tyder på at melatonintilskudd kan forbedre søvn og smerte i fibromyalgi.
Hvis søvn er urefresjende, bør du snakke med legen din om hvilke alternativer som kan være riktig for deg.
- Dele
- flip
- e-post
- Tekst
- Hussain SA, et al. Journal of pineal research. 2011 apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvant bruk av melatonin for behandling av fibromyalgi.
- Moldofsky H, et al. Journal of reumatology. 2010 okt; 37 (10): 2156-66. Effekter av natriumoksybat på søvnfysiologi og søvn / våkne-relaterte symptomer hos pasienter med fibromyalgi syndrom: en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie.
- Clauw DJ. PM & R: journalen for skade, funksjon og rehabilitering. 2010 mai; 2 (5): 414-30. Perspektiv på tretthet fra studiet av kronisk utmattelsessyndrom og relaterte forhold.
- Moldofsky H, et al. Journal of reumatology. 2011 Des; 38 (12): 2653-63. Effekter av svært lavdosis cyklobenzaprin på symptomer og søvnfysiologi hos pasienter med fibromyalgi syndrom: en dobbeltblind randomisert placebokontrollert studie.
- Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012 16 februar; 54 (4): 227-40. Abstrakt referert, artikkel på spansk. Fibromyalgi og søvn: en anmeldelse.
«Tilbake til sove» Kampanjeendringer til "Trygt å sove"
Lær hvordan back-to-sleep og Safe to Sleep-kampanjer har bidratt til å redusere forekomsten av SIDS.
Unrefreshing Sleep Symptomer i fibromyalgi og ME / CFS
Se hvordan det er å leve med urefresterende søvn som er typisk for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom.
Unrefreshing Sleep i kronisk tretthetssyndrom
Lær hva unrefreshing søvn er, hvordan det er knyttet til kronisk utmattelsessyndrom, og hvilke behandlinger som er tilgjengelige.