Hvordan finne tid for deg selv
Innholdsfortegnelse:
- Forstå betydningen av nedetid
- De-Clutter din tidsplan
- Lær å delegere
- Lær å si "Nei" med minimal stress
Hvordan Finne Indre Ro (September 2024)
Forstå betydningen av nedetid
Hvor mange ganger har du tenkt på noe du vil gjøre, og før du selv undersøker ideen om å legge til en slik aktivitet i livet ditt, minnet du deg selv om at du ikke har tid til det? Mange av oss bruker så mye tid på å gjøre det vi føler at vi må gjøre, at vi ikke har nok tid til det vi vil gjerne gjøre. Følelsen av at du ikke har nok frihet til å forfølge kvalitetstid med våre familier, gjenopplive ensomme aktiviteter eller andre ting som kan pleie oss, kan gi oss følelse stresset og ulykkelig.
Evnen til å finne tid i en travel timeplan er viktig av noen grunner. Ikke bare er det nødsituasjoner som oppstår som etterspørselstid, å ha nok tid til fritidsaktiviteter, tid alene, og enkel gjør-ingenting er viktig for å opprettholde balanse. Mennesker, spesielt introverts, trenger tid til å hvile og omgruppere, og mengden nødvendig nedetid øker i tider med stress. Med andre ord, jo mer stresset du er, desto mer trenger du nedetid.
Hvis du ønsker å øke ditt nivå av lykke og trivsel i livet i år, er en av de beste endringene du kan gjøre, å finne mer tid i timeplanen for et liv som gjenspeiler det du virkelig vil gjerne gjøre. Disse trinnene kan hjelpe.
De-Clutter din tidsplan
Ta en hard titt på hvordan du bruker dagene dine, og se hva som kan klippes. Ser du flere timer med T.V. per dag? Kan du være mer effektiv på jobben? Er det ting på timeplanen din som kan slippes uten alvorlige forgreninger?
Dette kan være litt vanskelig fordi du kanskje trenger litt ekstra tid for å dekomprimeres, slik at du ikke vil tvinge deg til å operere med full kapasitet 24 timer i døgnet når du må kanskje slappe av med en gjenoppretting nå og så. Men hvis du bruker tid på sosiale medier ut av vane heller enn ut av et behov for en pause, eller sliter bort tid på måter du egentlig ikke liker uten å innse det, er dette et ypperlig område hvor bevissthet og forandring i vaner kan gi deg litt ekstra tid som kan brukes på bedre måter.
Carving ut litt tid her og der kan legge til en større følelse av personlig frihet til å gjøre det du virkelig vil glede deg over.
3Lær å delegere
Er det ansvar du har hjemme eller på jobb som kan bli delegert til assistenter, familiemedlemmer eller andre? Re-tilordne rengjøringsansvar til barn, for eksempel, kan frigjøre tid som normalt bruker på husarbeid og øke ansvarsfølelsen hos barna samtidig. Ansette hjelp med oppgaver som virkelig tømmer deg, kan ofte gi deg nok ekstra tid og energi til at det er mer enn verdt utgiftene. Og noen ganger, slik at noen andre kan overta en oppgave, kan gi ekstra fordeler: de kan oppleve at de er bedre i det enn de trodde de ville være (eller enn du trodde de ville være), de kan nyte følelsen av å hjelpe, eller i det minste kan det gi en følelse av samarbeid.
4Lær å si "Nei" med minimal stress
Før du tar på deg noe nytt ansvar, tenk nøye på hvordan disse aktivitetene vil påvirke livet ditt, både på en positiv måte og negativt. Tenk også på dine motivasjoner for muligens å si "ja": vil du bare unngå å føle at du lar noen andre nede? Har du en tendens til å overbevise deg selv om at du har ubegrenset tid i timeplanen din og finne deg selv med tid for alle andre, men deg?
Å si nei kan føre til noe nedfall, men det er ofte verdt det. Å si nei blir mye lettere med praksis, og når du vet hvordan du sier nei uten å invitere unødvendig gransking eller gnister harde følelser, blir det enda enklere. Og det blir lettere med praksis. Prøv disse tipsene for å si nei, og du kan finne mye mer tid for deg selv.
Du bør også lære mer om timestyringstips og se på løpende ressurser for stresshåndtering.
Hvordan å bli deg selv i bilder med apper
Noen gang lurt på hva du vil se ut i fremtiden? Finn ut i dag med aldersprogresjonsprogramvare som er tilgjengelig online eller i applikasjoner for smarttelefon.
Hvordan slutte å sette trykk på deg selv
Her er hvordan du skal lette opp, slutte å legge ekstra stress på deg selv og skifte vaner slik at du føler deg mindre stresset. De rundt deg vil føle det også.
Hvordan Health Care Rationing i USA påvirker selv deg
Lær hvordan og hvorfor helsevesenet rasjonering allerede skjer i USA. Se hverdagens eksempler på hvor jevnlig den forsikrede er berørt.