Sitron Blueberry Energy Bites Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (November 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 101 Fett 3g Karbohydrater 18g Protein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 9 (2 baller hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 101 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 3g | 4% |
| Mettet fett 0g | 0% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1mg | 0% |
| Totalt karbohydrat 18g | 7% |
| Kostfiber 2g | 7% |
| Total sukker 9g | |
| Inkluderer 6g tilsatt sukker | 12% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 18 mg | 1% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Energibiter og baller har blitt et populært snackalternativ for folk som prøver å spise sunnere. De ligner på granola barer men uten sukker og natrium. De er også enkle å forberede og praktiske å spise. Alt du gjør er å blande og rulle inn i baller.
Disse citronblåbærenergibittene er laget av blodtrykksvennlige fullkorns havre, mandler og blåbær, og bare et snev av honning. Kombinasjonen gir tilfredsstillende protein og fiber, så vel som magnesium og kalium.
ingredienser
- 1 1/4 kopper rullet havre
- 1/4 kopp mandler
- Zest og juice av 1 sitron
- 2 ss honning
- 1/2 kopp tørket blåbær
Forberedelse
-
Pulse 3/4 kopp av havre, mandler, sitronsaft, sitronskall og honning i en matprosessor til glatt.
-
Hell i en bolle og rør i gjenværende havre og blåbær. Klem av matskjeve-stykker og kast i baller. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap eller fryser.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke hurtigkokende havre for en jevnere tekstur.
Enhver usøtet tørket frukt vil fungere, men jeg foretrekker smaken av blåbær med sitron.
Matlaging og serveringstips
Lag en batch på en søndag for en ukes verdi for enkle, sunne snacks som du kan ta og gå. Jeg liker å lagre disse i kjøleskapet slik at de er hyggelige og kalde, men hvis du ikke kan hjelpe, men pop mer enn to om gangen, kan du prøve å holde dem i fryseren.
Med energi biter, bør du være klar over del størrelser. Fordi de er laget av næringsstoffer, pakker de rikelig med energi til en liten matbit. To snackballer er den perfekte serveringsstørrelsen, så vær forsiktig så du ikke går overbord!
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Glutenfri kanel sitron kokosnøtt saligboller oppskrift
Lavt sukker og rik på hjerte-sunn fett, disse glutenfrie kanel sitron kokosnøtt salighet baller er en deilig sunn behandling.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Oppskrift
Sip på denne dype, mørke lilla jordnøtt smør banan blåbær acai smoothie naturlig farget av vitamin og antioksidant-rike blåbær og acai.
Gresk sitron-hvitløk salat dressing oppskrift
Denne enkle greske salatdressingen kan brukes på salater, grønnsaker eller som marinade for kylling. Det er laget med sitronsaft i stedet for eddik.
