Wild Blueberry Cheesecake Smoothie Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Wild Blueberry Basil Cheesecake Smoothie | Wild Blueberries (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 376 Fett 11g Karbohydrater 46g Protein 26g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 1 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 376 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 11g | 14% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 6mg | 2% |
natrium 145 mg | 6% |
Totalt karbohydrat 46g | 17% |
Kostfiber 9g | 32% |
Total sukker 34g | |
Inkluderer 5g tilsatt sukker | 10% |
Protein 26g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 389 mg | 30% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 920 mg | 20% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Smoothies er en fin måte å pakke mye næring til i et enkelt måltid, spesielt hvis du er på farten. De kan også lastes med sukkerholdige sirup og fett hvis du ikke er forsiktig når du tar en smoothie hjemmefra. For en næringsrik smoothie kan du føle deg godt om, hoppe over butikken og lage denne smakfulle versjonen hjemme.
Frosne vilde blåbær er ekstra søte og pakker mye smak og antioksidanter inn i denne vill blåbær cheesecake smoothie. De gjør også denne smoothieen ekstra kald og frostig uten å måtte bruke is. Forskning tyder på at daglig blåbærkonsum kan senke blodtrykket på grunn av produksjon av nitrogenoksid.
Den greske yoghurt- og avokado duoen gir en luksuriøs kremaktig tekstur, og bidrar også til sunne fettstoffer, fiber og mye protein for å holde deg oppdrettsfylt og full. Gjør denne smoothie til en søt frokostbehandler, eller del den i halv for en sunn matbit eller dessert.
ingredienser
- 1 kopp villblåbær, frosset
- 1/2 liten avokado
- 3/4 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt
- 1/2 kopp skummet melk
- 1 ts vanilje
- 1 ts honning
- 1/2 sitron, juiced
Forberedelse
- Tilsett alle ingrediensene til en høydrevet blender og bland den til glatt. Du må kanskje legge til mer melk til ønsket konsistens.
- Hell inn i et glass og nyt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan vanligvis finne vill blåbær i fryseren delen av din matbutikk. Hvis du ikke finner dem, kan du erstatte vanlige frosne blåbær, men de blir ikke så søte.
Dette er en flott smoothie oppskrift for å skjule veggies, så legg til en håndfull spinat hvis du vil ha litt mer vegetabilsk kraft.
For å gjøre denne smoothie meieri-fri, bruk meieri-fri yoghurt, for eksempel Silke, og usøtet melkefri melk etter eget valg.
Matlaging og serveringstips
Denne oppskriften gjør en smørbrød i et måltid.For en etter-treningsmatbit eller en sunn dessert, del i to porsjoner.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Glutenfri Wild Blueberry Orange Scones
Bursting med antioksidanter, er denne glutenfrie oppskriften på vill blåbær oransje scones en nærende måte å starte dagen på. Alt du trenger er en bolle!
En deilig No-Bake Cheesecake Med Almond Flour Crust Oppskrift
Få en oppskrift på mandelmalet crusted ostekake, som er lett å lage, krever ingen matlaging, og kan toppes på forskjellige måter.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Oppskrift
Sip på denne dype, mørke lilla jordnøtt smør banan blåbær acai smoothie naturlig farget av vitamin og antioksidant-rike blåbær og acai.