Hvordan hjelpe en tenåringsutøver med sportstrykk
Innholdsfortegnelse:
- Oppmuntre et balansert liv
- Endre tankegangen
- Avslappingsteknikker
- Ikke gjør det verre
- Gjenkjenne en skade
- Ikke la sport bli ungdommens identitet
- Se etter stoffmisbruk
- Andre måter å hjelpe
Hvordan hjelpe ungdom til å ha det bra? | Foreldrehverdag (September 2024)
Spille sport lærer tenåringer mye ferdigheter, både atletisk og ellers. Og det kan være veldig givende å se tenåringen din på banen eller i feltet gjør det hun elsker å gjøre. Men det kan også være en mørk side til videregående idrett. For mange tenåringer er det mye press for å utføre og noen ganger kan trykket være veldig usunt.
Det kan være samtaler fra høgskolens rekrutterere som dangler muligheten for et atletisk stipendium foran tenåringen din. Eller det kan være press fra trenere å gå ned i vekt eller få muskler for å komme til neste nivå. Og selvfølgelig drømmer mange tenåringer om å spille profesjonell sport. Kjærligheten til å være rik og berømt, og å bli betalt for å gjøre noe de elsker, kan brenne sitt ønske om å bli bedre.
Å være konkurransedyktig på mange skoler betyr å delta på dyre idrettsleirer og private leksjoner. Ganske ofte betyr det også å trene timer hver dag, selv i lavsesongen.
Trykket for å bli det beste kan ta toll på tenåringer, både mentalt og fysisk. Det er viktig å hjelpe ungdommen til å håndtere presset som ofte kommer med å være en videregående utøver.
Oppmuntre et balansert liv
For mange tenåringer betyr å fremme deres atletiske talent å gi opp mange ting i videregående skole. Så det er viktig å vurdere om det virkelig er verdt det.
Mange pro-atleter snakker om all øvelsen og engasjementet det tok for å hjelpe dem til å bli det beste. Men for hver superster der ute, er det mange flere som aldri fikk konkurrere på elitenivå.
Oddsen for å få et fullt atletisk stipend er ganske slank. Og sjansene for å bli en prosporter er slankere ennå.
Så det er viktig å gi deg selv - og din tenåring - en og annen virkelighetskontroll. Og tenk om det er verdt å gi opp tid med venner og familie eller en etterskolejobb, så ungdommen kan spille sport.
Endre tankegangen
Bare å bruke uttrykket "avtale med press" kan være problematisk, da det indikerer at denne situasjonen er noe forferdelig som må "håndteres". Endre samtalen for å oppmuntre ungdommen til å "omfavne" eller "trives på" det trykket, noe som indikerer at Utfordringen er en måte å forbedre deg selv og bygge en sterkere karakter.
Faktisk viser forskning at litt stress har en tendens til å forbedre en utøveres ytelse i spillet. Koble følelsen av trykk eller nerver med et positivt utfall, for eksempel å spille bedre når du føler deg under press. I hovedsak ønsker du å skape en motiverende atmosfære med meldingen at ungdommen din kan trives i motgang av motgang, i stedet for en atmosfære av stress.
Avslappingsteknikker
Hvis ungdommen din er alltid bekymret for sin forestilling, eller han er veldig engstelig i det store spillet, kan noen avslappeteknikker gå langt for å hjelpe tenåringen din rolig. Avslappingsteknikker kan også gå langt for å hjelpe teenageren til å leve et mer avslappet liv.
Lær ungdomsstresshåndteringsteknikker, inkludert meditasjon, progressiv muskelavslapping og dyp pusting. Hvis du ikke tror du er dyktig i noen av disse, slå til en profesjonell som kan hjelpe dere begge til å lære å roe seg ned.
Som alle andre ferdigheter tar avslappingsferdigheter øvelse. Men hvis tenårene praktiserer dem regelmessig, vil disse ferdighetene redusere hennes generelle stressnivå.
Ikke gjør det verre
I de fleste tilfeller vil foreldre bare hjelpe. Det er imidlertid en rekke måter at foreldre kan legge press på sine tenåringsutøvere uten å realisere det selv:
- Prise eller belønne ungdommen din bare etter seier eller gode forestillinger, men ikke etter dårlige forestillinger eller tap
- Tilbyr uønskede råd om hva du skal gjøre i neste kamp eller hvordan du blir bedre
- Sammenligne din tenårings prestasjoner til en annen person på laget, eller altfor lovende en lagkamerat
- Understreker hva familien ofrer for å støtte tenåringens friidrett
- Kommunisere skuffelse i kroppsstilling, ansiktsuttrykk eller vokal tone
- Snakker om behovet for å få et atletisk stipend eller behovet for å gjøre det bedre å gjøre sport til en livslang karriere
Etter et tap, motstå trang til å tilby platituder som "alt som betyr noe, er du prøvd" eller "godt spill." Din tenåring vil trolig ikke tro at dette er sant, og du får sannsynligvis en øye-roll eller en sarkastisk merk igjen.
En trener kan lett gjøre presset verre også, men det er hans jobb. Hvis du tror det går for langt, kan du ordne et en-mot-møte slik at du kan diskutere dine bekymringer i en privat setting.
Gjenkjenne en skade
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er tenåringsutøvere like sannsynlig å bli skadet som profesjonelle idrettsutøvere. Forskjellen? Fordeler sitter ute fordi de vet når en skade slutter en karriere, mens en tenåring mangler modenhet og forståelse for å gjøre det.
Din tenåring kan føle seg presset til å spille, selv i smerte, og tenke at å forlate et spill er et tegn på svakhet. Hvis du tror at ungdommen din er skadet, gjør det du kan for å få henne til å ta et skritt tilbake og gi kroppen sin hvile.
Ikke la sport bli ungdommens identitet
Noen tenåringer vil sveve seg mot utmerkelse i en aktivitet; Det er imidlertid smart å oppmuntre ungdommen til å være en velafrundet person. Kjør spor, ja, men prøv også at skolen spiller eller holder en deltidsjobb i løpet av lavsesongen. Jo mer sporten blir tenåringens hele identitet, jo mer press vil han føle seg for å være best i skolen, regionen eller staten.
Se etter stoffmisbruk
Akkurat som lokk av alkohol og marihuana er tenåringer utsatt for å prøve ytelsesfremmende stoffer for å forbedre ytelsen eller kroppen.Selv om de fleste foreldre antar at ungdommen deres aldri ville bruke narkotika, ser mange tenåringer på snarveier for å forbedre deres ytelse.
Se opp for varsels tegn på narkotikabruk som:
- Plutselig økning i muskelmasse
- Alvorlig akne
- Nålmerke på armer eller ben,
- Ekstreme humørsvingninger eller raser av raseri
- Økt brystvev hos menn eller redusert bryststørrelse hos kvinner
Selv juridiske tillegg kan være skadelig når det tas i høye doser. Vær på utkikk etter en tenåring som inntar store mengder vitaminer, pulver eller andre kosttilskudd for å bygge muskler.
Andre måter å hjelpe
En tenåringsutøver trenger støtte fra foreldrene og en åpen kommunikasjonslinje for å be om hjelp når det trengs. Ytterligere måter du kan hjelpe ungdomshåndtaket ditt, inkluderer:
- Hold deg rolig under spill eller praksis
- Unngå diskusjon om å vinne eller miste
- La tenåringen bestemme om hun vil ha ekstra trening som leirer eller private instruktører
- Holde tradisjoner på plass, for eksempel å gå til lunsj etter et spill, om laget vinner eller taper
Påminn ungdommen din, om hun vinner eller mister, vil du alltid støtte og vise at du er stolt av hva de har oppnådd. Hver gang en gang, la eller oppmuntre ungdommen til å ta deg en hviledag, sovne eller studere og gi kroppen en pause, de har tjent det!
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder-
American Academy of Orthopedic Surgeons: OrthoInfo: Idrettsskader på videregående skole.
-
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Evaluering av et stressforebyggelsesprogram for unge høyytende idrettsutøvere. Mental helse og forebygging. 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
-
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pressetrykk: En intervjuundersøkelse av australske høypresterende skolealderutøveres oppfatninger av å balansere skolens og idrettslivet. Ytelsesforbedring og helse. 2013, 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.
Slik forebygger du ACL-skader hos tenåringsutøvere
Tenåringer er i fare for skade på deres ACL-ligament i sport, så de bør lære å redusere risikoen for disse kneskade.
5 måter å hjelpe din tenåring være vellykket på videregående skole
Tenåringer trenger litt støtte for å lykkes i videregående skole. Her er noen enkle strategier som kan hjelpe en ungdom til å nå sitt faglige potensial.
Hvordan kan jeg hjelpe min autistiske tenåring å føle seg kul
Hvordan kan jeg hjelpe min autistiske ungdom å føle at han er kult? Her er råd og innsikt fra familiens psykologer som spesialiserer seg på spesielle behov.