5 tips for å stoppe biting negler
Innholdsfortegnelse:
- Hjem rettsmidler for å slutte å bite neglene dine
- Skal du bruke hjemmemedisiner for å slutte å bite neglene dine?
214th Knowledge Seekers Workshop - Mar 8 2018 (September 2024)
Å bite neglene dine kan virke som en harmløs vane, men det er mest sannsynlig at du vil føle deg best. Sammen med å ødelegge neglene dine, kan gjentatt nagelbiting skade vevet som fremmer spikervekst, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
Nailbiting kan også være dårlige nyheter for din muntlige helse, ifølge American Dental Association (ADA).
I tillegg til å sette deg i fare for en flisetann, kan det utløse smertefulle kjeveproblemer. Som ADA forklarer, kan den utragende posisjonen som er forbundet med neglebitning legge for mye press på leddet, og til slutt føre til kjeve dysfunksjon.
Dessuten advarer AAD at bitt neglene dine kan overføre bakterier og virus fra neglene til munnen din og i sin tur øke risikoen for sykdom og infeksjon.
Statistikk viser at kronisk neglebit påvirker opptil 30 prosent av befolkningen generelt. Les videre for å lære hvordan du erstatter neglebitt med sunt atferd en gang for alle.
Hjem rettsmidler for å slutte å bite neglene dine
For kroniske spikerbitere, er det ingen mangel på anbefalinger om hvordan du kan smette på vane og slutte å bite neglene dine. AAD foreslår slik praksis som å holde neglene trimmet korte, male neglene dine med et bittert smaksprøve, og bruke hansker for å forhindre biting.
Hvis du leter etter et hjemmiddel for kronisk neglelitning, kan en rekke enkle strategier hjelpe deg.
Behandle stress
Daglig stress er en av de største faktorene i kronisk neglelitning. For å lette stress og lindre angst, prøv å ta opp teknikker som meditasjon, yoga, mindfulness-basert stressreduksjon, dyp pusting og guidet bilder.
Ikke bare nyttig i å slå ut din neglebitende vane, slike teknikker kan også forbedre din generelle trivsel. For eksempel, en studie publisert i journalen Tankefullhet fant ut at praktiserende korte økter av Hatha yoga og mindfulness meditasjon kan forbedre hjernefunksjonen og energinivåene betydelig.
Sip Calming Teas
Mange te inneholder urter som kan bidra til å redusere stresset ditt og la deg mindre sannsynlig å chomp på neglene dine. For å få hjelp til å svinge ned, prøv å nippe te laget med beroligende urter som kamille, lidenskapsblomst og sitronbalsam. Lær mer om urter som sies å ha stresskampeffekter.
Eliminere utløsere
Stress er ikke det eneste psykologiske problemet knyttet til kronisk neglebitning. I en studie publisert i Journal of Behavior Therapy og eksperimentell psykiatri, forskere fastslått at folk som lett kjeder seg, frustrert og / eller utålmodig, er mer sannsynlig å engasjere seg i tvangsmessig atferd som kronisk neglebit og hudplukking.
For å finne ut hva som fôrer din vane, prøv å holde en journal og legge merke til din mentale tilstand når det spiker bite oppfordrer spark. Når du har identifisert et mønster, endre omstendighetene dine ved å iverksette tiltak mot utløsere.
Hvis du pleier å bite neglene dine når du soner ut foran TVen, for eksempel, prøv å gå en tur eller plukke opp en bok i stedet.
Dekk dine negler med neemolje
Som et alternativ til å bruke bitter smaker neglelakk, foretrekker noen spikerbitere å behandle neglene med naturlige stoffer som neemolje. Neem olje fra frøene til et eviggrønne tre som er hjemmehørende i India, gir den ekstra fordelen av å tilveiebringe næringsrike fettsyrer som oljesyre og linolsyre.
Chew Sugar-Free Gum
Tyggegummi laget med naturlige sukkerersubstitutter som xylitol kan hjelpe deg med å slutte å bite neglene dine.
Det skal imidlertid bemerkes at tyggegummi er ikke en ideell strategi for de som lider av tilstander som temporomandibulær leddforstyrrelse (eller TMJ). I slike personer kan overdreven tygge forverre TMJ smerte.
Skal du bruke hjemmemedisiner for å slutte å bite neglene dine?
Selv om hjemmehjelpemidler er fordelaktige for mange kroniske spikerbitere, kan noen mennesker kreve mer omfattende behandling. Faktisk advarer AAD om at neglebitning kan signalere et mer alvorlig psykologisk eller emosjonelt problem i noen tilfeller. Hvis du sliter med din innsats for å slutte å negle, må du kontakte legen din så snart som mulig.
Inntil du har fullstendig busted din neglebitende vane, vær trygg og sunn ved å vaske hendene så ofte som mulig (og pass på å fjerne kvitt under neglene dine før du biter).
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Luu K, Hall PA. Undersøke de akutte effektene av Hatha Yoga og Mindfulness Meditation on Executive Function and Mood. Tankefullhet. 2016, 8 (4): 873-880. doi: 10,1007 / s12671-016-0661-2.
- Pacan P, Reich A, Grzesiak M, Szepietowski J. Onychophagia er assosiert med nedsatt livskvalitet. Acta Dermato Venereologica. 2014; 94 (6): 703-706. doi: 10,2340 / 00015555-1817.
- Roberts S, Oconnor K, Aardema F, Bélanger C. Virkningen av følelser på kroppen - Fokusert repeterende atferd: Bevis fra en ikke-behandlingssøkende prøve. Journal of Behavior Therapy og eksperimentell psykiatri. 2015; 46: 189-197. doi: 10.1016 / j.jbtep.2014.10.007.
Stress Eating-Top Tips for å få det til å stoppe
Du kan stoppe stressspising med en av disse tre metodene. Bruk dem i dag for å takle følelsesmessig spising og finne nye sunne vaner for å håndtere stress.
Er det trygt å male småbarns negler?
Når småbarnet vil oppleve neglelakk, må du sørge for å gjøre undersøkelsene for å sikre at polsken du bruker, er toksinfri.
Slik håndterer og fraråder småbiter biting
Noen ganger kan småbarns bite signalere at småbarnet har underliggende problemer. Tale- og språkforsinkelser er noen ganger årsaker.