Når terapi ikke hjelper med panikklidelse
Innholdsfortegnelse:
- En manglende evne til å forplikte seg til terapi
- Problemer med din terapeut
- Problemer med sosial støtte
- Samfunnsbetingelser
Hverdagstips #26 - Hva er terapi (som fungerer?) (September 2024)
Psykologiske inngrep blir ofte brukt til behandling av panikklidelse, panikkanfall og agorafobi. Selv om det er et av de mest brukte behandlingsalternativene, er psykoterapi ikke alltid effektiv. Hvis du har prøvd terapi med lite eller ingen resultater, kan du lure på hvorfor terapi ikke virker.
Det er mange grunner til at psykoterapi kanskje ikke hjelper deg med å jobbe gjennom personlige problemer og håndtere din panikklidelse. Oppført her er noen vanlige veisperre som kan forklare hvorfor terapi ikke virker for deg. Denne listen kan hjelpe deg med å finne ut av potensielle hindringer med terapi og ta skritt mot å arbeide gjennom dem.
En manglende evne til å forplikte seg til terapi
Terapisessene går vanligvis for nær en time hver uke eller annenhver uke. For å få mest mulig ut av terapi, må du tilbringe tid og krefter både inn og ut av behandlingssessene. Din terapeut vil mest sannsynlig be deg om å fullføre lekseroppgaver mellom øktene. Du vil også bli forventet å delta aktivt i øktene, som innebærer å utforske dine tanker og følelser og praktisere nye ferdigheter.
Terapi krever ikke bare en investering av tid og penger, men det innebærer også en forpliktelse til å jobbe mot selvforbedring. Mange ganger vil du bare komme ut av terapi hva du er villig til å sette inn i den. Hvis behandlingen har vært mislykket, spør deg selv at du virkelig har viet den nødvendige tid og krefter. Hvis du finner ut at din personlige motstand eller følelse umotivert holder deg tilbake, diskuter disse problemene med din terapeut.
Problemer med din terapeut
Den første terapeuten du møter er kanskje ikke den rette kampen for deg. Når du ser en terapeut for første gang, spør deg selv om du føler at dette er noen du er komfortabel, regelmessig å møte og åpne for. Du vil jobbe tett med din terapeut, avsløre personlige erfaringer, uttrykke dype følelser og praktisere nye måter å være på. Det er viktig at du føler deg komfortabel med din terapeut og trygg på evnen til å hjelpe deg.
Å finne den rette terapeuten innebærer å vurdere dine egne personlige preferanser og verifisere terapeutens kvalifikasjoner for å jobbe med panikklidelse. Tips for å velge en terapeut inkluderer å finne en person som du har god kommunikasjon med, bestemme om din terapeut er kompetent i å behandle angstlidelser, bestemme om terapeutens kjønn er viktig for deg, og føler at din terapeut har empati og forståelse av tilstanden din. Du vil også ha en terapeut som har kunnskap i terapeutiske inngrep som har vist seg å være effektive i behandlingen av panikklidelse, som kognitiv atferdsterapi eller panikkfokusert psykodynamisk psykoterapi.
Problemer med sosial støtte
Familie og venner kan spille en viktig rolle i gjenopprettingsprosessen. Ved å oppmuntre din personlige vekst, kan dine kjære være en stor hjelp for å hjelpe deg med å lykkes i din terapeutiske innsats. Samtidig kan noen kjære faktisk komplisere din terapeutiske behandlingsprosess.
Som en del av terapien vil du utvikle nye ferdigheter og strategier for å håndtere panikkforstyrrelsessymptomene. Noen familie og venner kan utilsiktet aktivere deg ved ikke å gi deg uavhengigheten du må endre og vokse. For eksempel kan din terapeut foreslå at du praktiserer desensibilisering, der du sakte utsetter deg for panikkfremkallende situasjoner. Et altfor beskyttende familiemedlem kan overbevise deg om å unngå angstfremkallende hendelser og innstillinger. Lytte til en enabler vil bare bidra til din fortsatte frykt og avhengighet av andre.
Noen mennesker i ditt liv kan føle seg skremt av din personlige vekst og prøver å fraråde deg fra å gjøre noen positive endringer. Slike mennesker vil prøve noen taktikk for å sabotere innsatsen din, for eksempel å fortelle deg at din terapeut er feil eller at du gjør vondt ved å forandre deg selv. De kan til og med krangle med deg over din suksess eller avstå fra deg helt.
Det er også mulig at du har liten sosial støtte for panikklidelse utenfor terapi. Å være motivert til å delta i terapi kan være vanskelig hvis du også arbeider med ensomhet. Hvis du er i stand til å bygge et sosialt støttenettverk, kan du kanskje være oppmuntret og inspirert mellom behandlingssessene.
Samfunnsbetingelser
Det er mange medisinske forhold som ofte forekommer med panikklidelse. Noen vanlige sameksisterte helseproblemer inkluderer hodepine, irritabel tarmsyndrom og syre reflukssykdom. I tillegg er det mange relaterte psykiske lidelser som er vanlig blant personer med panikklidelse. Noen av disse tilstandene inkluderer depresjon, sosial angstlidelse og PTSD.
Hvis medfødte sykdommer forblir ukjente, kan de hindre utviklingen i behandlingen. Å håndtere panikklidelse kan være utfordrende på egen hånd. Terapeutisk fremgang kan være enda vanskeligere når du har en annen tilstand for å takle. For eksempel, hvis du også opplever symptomer på depresjon, kan det hende du finner det vanskelig å opprettholde energien og interessen i din personlige velvære.
Hvis du mistenker at du har en relatert tilstand, må du sørge for at du diskuterer dine bekymringer med din terapeut. Hvis du er diagnostisert med en ekstra sykdom, bør din terapeutiske behandlingsplan gjenspeile styring av begge forhold.
Hjelper tenåringer med dårlig ånde
Dårlig ånde kan være pinlig, spesielt for tenåringer. Finn ut hva som forårsaker dårlig ånde og hvordan du kan hjelpe barnet ditt å helbrede hennes halitose.
6 stolehjelpemidler som hjelper deg å gå fra å stå til stående
Personer som har problemer med å gå fra sitte til stå, kan bli hjulpet av visse hjelpemidler som reiser opp stolen eller løfter deg opp.
Hva ikke å si til noen med panikklidelse
Ikke sikker på hva jeg skal si til noen med panikklidelse? Lær hvordan du svarer slik at du kan unngå å skade eller frustrer en lidelse i panikklidelse.