Afrikanske Mango Fordeler og bruk for vekttap
Innholdsfortegnelse:
Liten øy høsten timelapse i Norge (September 2024)
Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) er et naturlig stoff som ofte markedsføres som et vekttap hjelpemiddel. Afrikanske mango kosttilskudd inneholder vanligvis ekstrakter av frøene fra det afrikanske mangotreet (en plante som er hjemmehørende i Vest-Afrika). Afrikanske mango frø er kjent for å inneholde en rekke næringsstoffer, inkludert fiber, aminosyrer, essensielle fettsyrer og mineraler.
Bruker
I alternativ medisin er afrikansk mango påstått å fremme vekttap ved å undertrykke appetitten, fremskynde metabolisme og hindre fettoppbygging.
I tillegg hevder noen forutsetninger at afrikansk mango kan hjelpe til med å behandle visse helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol og diabetes.
fordeler
Til dags dato har få vitenskapelige studier testet helseeffekter av afrikansk mango. Imidlertid foreslår noen undersøkelser at afrikansk mango kan bidra til å beskytte mot fedme og øke metabolsk helse.
For eksempel, i en 2009 studie i Lipider i helse og sykdom, fant forskerne at deltakerne som tok afrikansk mango hver dag i 10 uker, opplevde betydelige forbedringer i kroppsvekt, kroppsfett, midje størrelse, kolesterolnivå, blodsukkernivå og nivåer av C-reaktivt protein (en markør for betennelse). Studien involverte 102 sunne overvektige eller overvektige mennesker; Halvparten av deltakerne fikk afrikansk mango, mens den andre halvparten fikk placebo.
I tillegg er en 2008 studie i Lipider i helse og sykdom indikerte at å ta en kombinasjon av afrikansk mango og cisse (en urt lenge brukt i ayurvedisk medisin) kan bidra til å bekjempe fedme. Hver dag i 10 uker tok 72 overvektige eller overvektige deltakere kapsler som inneholder ett av tre stoffer: en placebo, den afrikanske mango / cissus kombinasjonen eller cissus alene.Ved studiens slutt viste medlemmene av den afrikanske mango / cissus-gruppen de største reduksjonene i kroppsvekt, kroppsfett, midje størrelse og kolesterolnivå.
I dyrebasert forskning har forskere funnet ut at afrikansk mango kan bekjempe fedme ved å hemme utviklingen av fettceller.
Advarsler
Det er lite kjent om sikkerheten til langvarig bruk av afrikansk mango. Det er noen bevis på at afrikansk mango kan utløse milde bivirkninger, for eksempel hodepine, tørr munn, søvnforstyrrelser og gastrointestinale problemer.
Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet og fordi kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner, ikke er etablert.
Hvor å finne afrikansk mango
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er kosttilskudd som inneholder afrikansk mango, solgt i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruke afrikansk mango for vekttap
På grunn av mangel på støtteforskning er det for tidlig å anbefale afrikansk mango som behandling for vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefaler National Institutes of Health å følge en vektstyringsplan som parrer sunt å spise med vanlig trening. Å holde en dagbok for mat, å få åtte timers søvn hver natt og håndtering av stress kan også hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.
Hvis du vurderer bruk av afrikansk mango for en tilstand (for eksempel diabetes), sørg for å konsultere legen din før du begynner på kosttilskudd. Selvbehandlende en tilstand med afrikansk mango og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- National Institutes of Health. "Vektkontrollinformasjonsnettverk - Vekttap for livet". NIH-publikasjon nr. 04-3700. Januar 2009.
- Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, et nytt frøekstrakt av den vestafrikanske planten Irvingia gabonensis, reduserer kroppsvekten betydelig og forbedrer metabolske parametere i overvektige mennesker i en randomisert, dobbeltblind placebokontrollert undersøkelse." Lipids Health Dis. 2009 Mar 2; 8: 7.
- Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Inhibering av Irvingia gabonensis frøekstrakt (OB131) på adipogenese som formidlet via nedregulering av PPARgamma og leptin-gener og oppregulering av adiponektin-genet." Lipids Health Dis. 2008 13 november, 7: 44.
- Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Bruken av en Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis kombinasjon i styring av vekttap: en dobbeltblind placebokontrollert studie." Lipids Health Dis. 2008 31 mars, 7: 12.
Bacillus Coagulans - Helsemessige fordeler, bruk og mer
En type gunstige bakterier, Bacillus coagulans, kan bidra til å berolige smerte, oppblåsthet og fordøyelsesproblemer forårsaket av irritabel tarmsyndrom.
Kolesterol, hjertesykdom og afrikanske amerikanere
Afroamerikanere har generelt litt lavere kolesterolnivå, men har større sjanse for å dø av hjertesykdom. Finn ut hvorfor.
Hvorfor HIV-priser er høye i afrikanske amerikanske fellesskap
Til tross for at de bare representerer 13 prosent av den amerikanske befolkningen, står de afrikanske amerikanerne for halvparten av alle nye infeksjoner. Årsakene til dette kan overraske deg.