Vanlige ernærings- og diettforkortelser
Innholdsfortegnelse:
VANLIGE SYKDOMMER KAN BLI LIVSFARLIG I FRAMTIDA (September 2024)
IE, RDA, DRI, g, mg … Alle disse bokstavene kan begynne å ligne alfabetssuppe. Når du leser artikler om ernæring, kosthold og kosttilskudd, er det sannsynlig at du kommer over noen forkortelser.
Vanlige ernærings- og diettforkortelser
Her er noen av de vanligste ernærings- og diettforkortelsene som er forklart:
AA- Aminosyrer: de enkelte komponentene av proteiner.
adek- Vitaminer A, D, E og K: fettløselige vitaminer som noen ganger grupperes sammen.
AI- Tilstrekkelig inntak: mengden næringsstoffer som vil møte en persons daglige behov. Det brukes når en anbefalt kosttilskudd (RDA) ikke kan bestemmes.
BMI- Kroppsmasseindeks: En måling som indikerer fedme ved å beregne de relative prosentene av fett og muskel i kroppen.
Ca- Kalsium: Et diettminne som trengs for sunne bein og tenner, normal blodpropp og nerve- og muskelfunksjon.
DRI- Kostreferanseinntak: De generelle nivåene av næringsstoffer som trengs for diettforbruk. DRI inkluderer anbefalt kosttilskudd (RDA), tilstrekkelig inntak (AI) og tolerabelt øvre inntaksnivå (UL).
ØRE- Anslått gjennomsnittskrav: inntaksnivået til næringsstoff som vil tilfredsstille kravene til halvparten av alle sunne individer.
Energi RDA- Energi anbefalt kosttilskudd: Det gjennomsnittlige antall kalorier individer trenger, forskjellig etter kjønn og alder. Merk: Energi RDA er en gjennomsnitt, så enhver person kan faktisk trenger mer kalorier eller færre kalorier enn hva kaloriekartene viser.
Fe- Jern: Et diettmineral som kreves for transport av oksygen i hele kroppen.
FTT- Unnlatelse av å trives: En betydelig forsinkelse i veksten av et spedbarn eller et ungt barn.
g- Gram: en metrisk måleenhet. Karbohydrater, fett og proteiner måles i gram. En unse er omtrent 29 gram.
IU- Internasjonal enhet: et mål på aktiviteten av vitaminer og legemidler. Vitaminer A, D og E måles ofte på denne måten. Konvertering fra IU til mg er forskjellig for hvert vitamin.
K- kalium: et diettmineral som trengs for vannbalanse og sunn muskelfunksjon i kroppen.
kcal- kilocalorie: et mål på energi som vi vanligvis refererer til som en kalori.
mcg- mikrogram, en metrisk måleenhet. Noen vitaminer og mineraler måles i mikrogram; for eksempel 1000 mikrogram lik 1 milligram.
mg- milligram: En annen måleenhet. Mange vitaminer og mineraler måles i milligram; for eksempel 1000 milligramme lik ett gram.
mg- magnesium: Et diettminne som trengs for sunn muskelfunksjon og andre prosesser i kroppen.
mEq- milliekvivalenter: en måling som er lik en tusen av et gram ekvivalent.
na- natrium: et diettmineral som trengs for vannbalanse i kroppen.
RDA- Anbefalt kosttilskudd: RDA betegner mengden næringsstoffer som vil tilfredsstille kravene til 97,5 prosent av friske personer. Den er basert på EAR pluss to standardavvik.
REE- Resten av energiforbruket: Antall kalorier du ville brenne hvis du bodde i ro hele dagen.
RN- Referanse næringsinntak: brukes i Storbritannia, står det for de daglige næringsinnstillingene for å møte behovene til flertallet av befolkningen.
UL- Tålbart øvre inntaksnivå: Det høyeste nivået av et næringsstoff som er trygt for alle individer.
Opplærings- og aktivitetsplan for nybegynnere
Hvilken trening trenger du nå når du har pensjonert? Her er en plan for å holde seg aktiv, redusere helserisikoen, og opprettholde treningen i ditt nye liv.
Sannheten om vanlige ernæringsmytter
Ernæring kan være forvirrende, men å vite sannheten om disse 5 ernæringsmytene kan hjelpe deg med å velge matvarer som er gode for helsen din uten frykt.
Vanlige oppføringer du vil se under hvert tenåringsår
Mens tenårene utvikler seg til forskjellige priser, er det atferd som er standard i visse aldre. Lær hva du kan forvente i alderen fra 13 til 18 år.