4 beste måltider og snacks på ettermiddagen
Innholdsfortegnelse:
- Smart Post-Workout Måltider og Snacks
- Eggmugg
- Smart Smoothie
- Apple skiver med pulverisert peanøttsmør
- Hytte ost med frukt
THRIFTEN BIJ DE BESTE VINTAGE WINKELS VAN LONDEN ?? Thrift With Me #4 | D is for Dazzle (September 2024)
Smart Post-Workout Måltider og Snacks
Vi vet alle at trening er en av nøklene til å nå en sunn vekt og føle seg bra. Men hva du spiser etter trening er utrolig viktig. Du vil ikke fortryde hardt arbeid ved å gjøre dårlige valg! Her er en håndfull sunne måltider etter middagen og snacks for å komme i gang.
2Eggmugg
Egg hvitt (eller fettfri flytende egg erstatning) er lav i kalorier og full av magert protein. Men hvem vil lage en omelett etter en avslappende trening? Du vil ha noe raskt og enkelt! Jeg er en stor fan av egg krus, som er egg scrambles laget i mikrobølgeovn. Du kan lage et eggskjel på mindre enn fem minutter, og det er nesten ingen opprydding. En annen fordel? Det er så mange deilige blandinger du kan legge til.Men hvis du vil ha noe enkelt, er alt du trenger å gjøre, en mikrobølgeovn på 3 eller 4 kopp egghvite eller eggstatning i en krus i omtrent et minutt og en halv, bland i 2 ss. av redusert fettost og mikrobølgeovn i et minutt.
Smart Smoothie
Søkeord: Smart. En lav-kalori, high-protein smoothie er en fin måte å fylle opp etter en tøff trening. Bonus: Det vil hydrere deg samtidig. Men du må være forsiktig med smoothie-butikkalternativene: De er ofte mye høyere i sukker, karbohydrater og kalorier enn du tror. Din beste innsats er å gjøre det selv. Jeg liker å kombinere usøtet mandelmelk med frossen frukt (ikke tilsatt sukker), lys yoghurt (bruk fettfri gresk for ekstra protein), knust is, en pakke med ikke-kalori søtningsmiddel og litt proteinpulver.
Apple skiver med pulverisert peanøttsmør
Dette er den perfekte to-ingrediens snack. Epler har lite kalorier, tilfredsstiller, og har en solid mengde sunne karbohydrater for å lade kroppen din etter en trening. Oh, og de er crunchy og deilig. Det eneste som er bedre enn et fint, skarpt Fuji-eple er et fint, skarpt Fuji-eple spredt med lavt kalori peanøttsmør. Bland litt pulverisert peanøttsmør med vann for å lage et kalori-slashed spredning med et proteinstempel.
Hytte ost med frukt
Jeg er på oppdrag å bringe tilbake cottage cheese. Seriøst, hvorfor gikk det ut av stil? Det er en klassisk godbit for deg, og hvis du leker det riktig, smaker høstost godt. Jeg liker å blande fettaktig hytteost med en dråpe vaniljeekstrakt og pakke med naturlig, ikke-kalori søtningsmiddel; så topper jeg det med blåbær, bringebær og / eller jordbær. Hvis du ikke er en bær person, vil noen hakkede frukter fungere.
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente!
7 Smart Pre-Workout måltider og snacks
Lær om syv pre-trening matvarer som vil hjelpe deg med strøm gjennom din neste treningsøkt uten å veie deg ned.
Eksempler på måltider for småbarn
Få en utvalgsmeny for en pjokks måltidsplan mellom det som oppfyller alle de daglige kravene fra USDA.
Hvorfor er jeg søvnig om ettermiddagen etter å ha spist lunsj?
Lær hvorfor de fleste blir søvnige etter å ha spist lunsj og hvordan det knytter seg til din sirkadiske rytme. Finn måter å motvirke dette ønske om å sove.