10 måter psykologi kan hjelpe deg med å leve et bedre liv
Innholdsfortegnelse:
- Motiveres
- Forbedre lederegenskapene dine
- Bli en bedre kommunikator
- Lær å bedre forstå andre
- Lag mer nøyaktige beslutninger
- Forbedre minnet
- Lag klokere økonomiske beslutninger
- Få bedre karakterer
- Bli mer produktiv
- Være sunnere
Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro (September 2024)
Hvordan kan psykologi gjelde for hverdagen din? Tror du at psykologi er bare for studenter, akademikere og terapeuter? Så tenk igjen. Fordi psykologi er både et anvendt og et teoretisk emne, kan det brukes på flere måter.
Mens forskningsstudier ikke er nøyaktig lett lesemateriell for den gjennomsnittlige personen, kan resultatene av disse forsøkene og studiene ha betydelige bruksområder i det daglige livet. Følgende er noen av de ti beste praktiske bruksområder for psykologi i hverdagen.
Motiveres
Hvorvidt målet ditt er å slutte å røyke, gå ned i vekt eller lære et nytt språk, gir noen leksjoner fra psykologi tips for å bli motivert. For å øke motivasjonsnivåene når du nærmer deg en oppgave, bruk noen av følgende tips utledet fra forskning innen kognitiv og pedagogisk psykologi:
- Innfør nye eller nye elementer for å holde interessen høy
- Varier sekvensen for å avdekke kjedsomhet
- Lær nye ting som bygger på din eksisterende kunnskap
- Angi klare mål som er direkte relatert til oppgaven
- Belønne deg selv for en godt utført jobb
Forbedre lederegenskapene dine
Det spiller ingen rolle om du er en kontorleder eller en frivillig hos en lokal ungdomsgruppe. Å ha gode lederegenskaper vil trolig være viktig på et tidspunkt i livet ditt. Ikke alle er en født leder, men noen enkle tips hentet fra psykologisk forskning kan hjelpe deg med å forbedre lederegenskapene dine.
En av de mest kjente studiene om dette emnet, så på tre forskjellige lederskapsstiler.Basert på funnene i denne studien og påfølgende forskning, trene noen av følgende når du er i en ledende stilling:
- Gi tydelig veiledning, men la gruppemedlemmene stemme meninger
- Snakk om mulige løsninger på problemer med medlemmer av gruppen
- Fokus på å stimulere ideer og være villig til å belønne kreativitet
Bli en bedre kommunikator
Kommunikasjon innebærer mye mer enn hvordan du snakker eller skriver. Forskning tyder på at ikke-verbale signaler utgjør en stor del av våre mellommenneskelige kommunikasjoner. For å formidle budskapet effektivt må du lære å uttrykke seg uverbelt og å lese de nonverbale signalene til de som er rundt deg.
Noen viktige strategier inkluderer følgende:
- Bruk god øyekontakt
- Begynn å merke seg ikke-verbale signaler i andre
- Lær å bruke din tone for å forsterke meldingen
Lær mer om hvordan du bruker og tolker disse signalene i disse topp 10 ikke-verbale kommunikasjonstipsene.
4Lær å bedre forstå andre
I likhet med ikke-verbal kommunikasjon spiller din evne til å forstå dine følelser og følelsene til deg rundt deg en viktig rolle i dine relasjoner og faglige liv. Begrepet emosjonell intelligens refererer til din evne til å forstå både dine egne følelser så vel som de til andre.
Din følelsesmessige intelligens kvotient er et mål på denne evnen. Ifølge psykologen Daniel Goleman, kan din EQ faktisk være viktigere enn din IQ.Hva kan du gjøre for å bli mer følelsesmessig intelligent? Vurder noen av følgende strategier:
Forskning i kognitiv psykologi har gitt et vell av informasjon om beslutningstaking. Ved å bruke disse strategiene i livet ditt, kan du lære å gjøre klokere valg. Neste gang du må ta en stor beslutning, kan du prøve å bruke noen av følgende teknikker: Har du noen gang lurt på hvorfor du kan huske nøyaktige detaljer om barndomshendelser, men glem navnet på den nye klienten du møtte i går? Forskning om hvordan vi danner nye minner, samt hvordan og hvorfor vi glemmer, har ført til en rekke funn som kan brukes direkte i ditt daglige liv. Hva er noen måter du kan øke minnekraften på? Lær noen flere strategier i disse topp 10 tipsene for å forbedre minnet ditt. Nobelprisvinnende psykolog Daniel Kahneman og hans kollega Amos Tversky gjennomførte en serie studier som så på hvordan mennesker klarer usikkerhet og risiko når de tar beslutninger. Senere forskning på dette området, kjent som atferdsøkonomi, har gitt noen viktige funn som du kan bruke til å gjøre klokere pengestyringsvalg. En studie fant at arbeidstakere kunne mer enn tredoble sine besparelser ved å bruke noen av følgende strategier: Neste gang du er fristet til å klage på popquizzer, midterms eller endelige eksamener, vurder at denne forskningen har vist at det å ta tester faktisk hjelper deg med å bedre huske hva du har lært, selv om det ikke var dekket på testen.En annen studie viste at gjentatt prøving kan være et bedre minnehjelp enn å studere. Studenter som ble testet gjentatte ganger, var i stand til å huske 61 prosent av materialet mens de i studiegruppen tilbakekalte bare 40 prosent. Hvordan kan du bruke disse funnene til ditt eget liv? Når du prøver å lære ny informasjon, test selv ofte for å sementere hva du har lært i minnet ditt.
Noen ganger virker det som om det er tusenvis av bøker, blogger og magasinartikler som forteller oss hvordan du får mer gjort på en dag, men hvor mye av dette rådet er basert på selve undersøkelsen? Tenk på hvor mange ganger du har hørt at multitasking kan hjelpe deg med å bli mer produktiv. I virkeligheten har forskning funnet at forsøk på å utføre mer enn én oppgave samtidig forstyrrer alvorlig hastighet, nøyaktighet og produktivitet. Så hvilke leksjoner fra psykologi kan du bruke til å øke produktiviteten din? Tenk på noen av følgende: Psykologi kan også være et nyttig verktøy for å forbedre din generelle helse. Fra måter å oppmuntre til trening og bedre ernæring til nye behandlinger for depresjon, tilbyr helsepsykologi feltet et vell av gunstige strategier som kan hjelpe deg med å bli sunnere og lykkeligere. Noen eksempler på at du kan søke direkte på ditt eget liv:
5
Lag mer nøyaktige beslutninger
6
Forbedre minnet
Lag klokere økonomiske beslutninger
8
Få bedre karakterer
Bli mer produktiv
10
Være sunnere
Kan kosttilskudd hjelpe deg med å leve lenger?
Tanken om at noe du tar kan forlenge livet ditt, er fristende. Lær hvilke vitaminer og mineraler som faktisk har blitt vist for å hjelpe deg med å leve lenger.
5 måter å hjelpe deg med å forbinde med din autistiske sønn
Foreldre et barn på spekteret krever litt out-of-the-box-tenkning, men du kan trekke på vanlige farferdigheter for å koble deg til din autistiske sønn.
Nettverksgap-unntak kan hjelpe deg med å ta vare på deg
Et unntak for helseforsikringsnettverkskløft gir deg mulighet til å se en leverandør uten nett, mens du bare betaler nettverkspriser. Lær hvordan du søker om en.