Hele hvete Rosemary Crackers
Innholdsfortegnelse:
✶ СПОРТИВНЫЕ СЕНДВИЧИ ✶ (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 169 Fett 9g Karbohydrater 17g Protein 6g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 3 (10 kjeks hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 169 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 9g | 12% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 47 mg | 16% |
natrium 179mg | 8% |
Totalt karbohydrat 17g | 6% |
Kostfiber 4g | 14% |
Totalt sukker 0g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 161 mg | 12% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 27 mg | 1% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Har du noen gang sett på ernæringsetiketten på dine favoritt snack kjeks? Mange av dem inneholder mye mer natrium enn å være i en hjertesunn snack (rundt 150 mg natrium). I tillegg er mange snackkaker laget av raffinert hvitt mel, hydrogenerte oljer og en vaskerom med kunstige ingredienser.
Lag en sunnere bryter når det gjelder snacking ved å lage dine egne kjeks. De er mye enklere å lage enn du tror. Disse full hvete rosmarin kjeks består av bare noen få enkle ingredienser, inkludert hele korn hvete mel, fiberrik hvetekli, egg og hjerte-sunn olivenolje. Bare 30 minutter og en håndfull ingredienser er alt du trenger for å lage disse friske og deilige snackkakene.
ingredienser
- 1/2 kopp hvitt hvetemel
- 1 ss hvetemel
- 1 ss hørfrøfrø
- 1 stort egg
- 1 ss olivenolje
- 1 ss tørket rosmarin
- 1/2 ts fersk sprakk svart pepper
Forberedelse
- Varm opp ovnen til 350F
- Bland i en bolle med mel, hvetekli og linfrø
- Tilsett egg og olje. Bland til deig dannes
- Slå deigen og rulle mellom to ark pergament
- Dryss deigen med rosmarin og pepper. Trykk lett på deg
- Klipp deigen i 1 1/2-tommers firkanter. Overfør pergament med deig på bakeplate
- Bake 20-25 minutter eller til lett gylden. Kul.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk fersk rosmarin i stedet for tørket, hvis du har det.
Du kan også eksperimentere med forskjellige krydder og krydder for å få disse kjeksene til å passe din smak eller for å senke natrium.
Matlaging og serveringstips
Se på kjeks nøye på slutten. Du vil at de skal bli skarpe og gyldne, men ikke for brune. De vil faste seg litt etter hvert som de er kule.
En pizza cutter gjør det enkelt å kutte rette linjer i deigen.
Disse kjeksene går bra med hummus, veggie dips, eller alene.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Når skal babyer spise hvete?
Korn er en vanlig første mat for babyer. Lær om å introdusere gluten til babyen din, inkludert når og hvordan du gjør det.
Hvete og Low-FODMAP Diet
Lær hvorfor hvete er et problem for folk som har IBS og hvor mye hvete du kan spise på low-FODMAP dietten uten å gjøre symptomene dine verre.
Hvorfor hvete kan være et problem for IBS
Lær om om å spise hvete eller gluten bidrar til dine IBS symptomer. Å være glutenfri kan hjelpe disse magesviktene.