Forebygging av kolonkreft
Innholdsfortegnelse:
Ditt første skritt i tykktarmskreft forebygging er å snakke med legen din om når du skal bli screenet, enten det er med en koloskopi eller hjemme-avføring-basert test. Avhengig av risikofaktorene, som din alder og om du har en familiehistorie av kolonkreft eller polypper, vil legen din avgjøre når screening skal begynne. Opprettholde en sunn vekt, trene regelmessig, begrense forbruket av rødt og bearbeidet kjøtt, og unngå overflødig alkoholinntak er også viktige måter å redusere risikoen for denne sykdommen.
screening
Screening tester for tykktarm kreft forebygging tar sikte på å finne uregelmessigheter i tykktarmen før de blir kreft.
Flertallet av mennesker faller inn i den gjennomsnittlige risikokategorien for screening av kolonkreftforebygging og oppfordres til å begynne testing ved 45 år. Når det er sagt, er det ingen hard og rask regel når det gjelder å starte slik undersøkelse. Potensielle symptomer eller høyrisikofaktorer for tykktarmskreft (se nedenfor) kan be om tidligere screening.
For den gjennomsnittlige risikoen, visuelle screeningstester kan brukes til å oppdage kolonepolypper og kreft:
- Koloskopi utført hvert 10. år
- Beregnet tomografi kolonoskopi (virtuell koloskopi) utført hvert femte år
- Fleksibel sigmoidoskopi utføres hvert femte år
Det er også hjemme-avføringstester designet for å oppdage tykktarmskreft når det er til stede. Disse testene kontrollerer enten spor av blod eller skjul kreftceller i avføringen. De inkluderer:
- Meget følsom fekal immunokjemisk test (FIT) hvert år
- Svært følsom guaiac-basert fekal okkult blodtest (gFOBT) hvert år
- Multi-målrettet avføring DNA-test (MT-sDNA) hvert tredje år
Enten av disse typer tester kan brukes til å bli screenet for kolonkreft, og det er plusser og minuser til hver enkelt. Det viktigste er at du ikke venter på å søke dem.
Hvis en annen test enn koloskopi har uregelmessige resultater, vil du fortsatt trenge en koloskopi for å bekrefte disse funnene (og eventuelt fjerne eventuelle polypper eller små vekst hvis det er nødvendig).
Økt eller høy risiko-screening
Hvis du har økt eller høy risiko for å utvikle tykktarmskreft, vil screeningstestene forekomme oftere og før 45 år.
Ifølge det amerikanske kreftforeningen er du i kategorien økt eller høyrisiko hvis du oppfyller ett eller flere av følgende kriterier:
- Du har en familiehistorie av tykktarmskreft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med tykktarmskreft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med inflammatorisk tarmsykdom (ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom)
- Du har en kjent familiehistorie eller bekreftet eller mistenkt arvelig tykktarmskreftssyndrom som familial adenomatous polyposis (FAP) eller Lynch syndrom (arvelig ikke-polyposis tykktarmskreft eller HNPCC)
- Du har en personlig historie om å få stråling til magen eller bekkenområdet for å behandle tidligere kreft
De spesifikke screeningsretningslinjene for økte og høyrisikologiske individer varierer avhengig av det ovennevnte.
Genetisk rådgivning
Folk som bærer genetiske mutasjoner knyttet til arvelig tykktarmskreft er mest sannsynlig å utvikle sykdommen. Hvis noen i familien din har FAP eller HNPCC, eller hvis du er av Ashkenazi-jødisk avstamning, bør du vurdere å legge til genetisk rådgivning til din forebyggingsplan for tykktarmskreft. Tidlig screening kan allerede blitt anbefalt til deg på bakgrunn av bakgrunnen, men resultatene kan bidra til å finpusse en forebyggingsstrategi videre.
Dekning
Innhenting av en tykktarmskreft screening test kan være dyrt, avhengig av forsikringsdekning. Mens en kolonoskopi uten lomme kan være kostbar, er en årlig fekal immunokjemisk test for å skjerme for blod i avføringen vanligvis mye mer fornuftig.
Til slutt, vær sikker på å snakke med legen din for å se om forsikringen din dekker dine undersøkelser eller, hvis du ikke er forsikret, hvordan du får dekning. Hvis du er i økt eller høy risiko for kolonkreft, vet du at noen forsikringsselskaper krever bevis (for eksempel genetiske testresultater). Slike tester kan være dyre og kan / dekkes ikke under planen din, hvis du har en.
Vekt
Kronisk betennelse i kroppen kan forårsake DNA-skade, som senere kan føre til kreft. Mens den nøyaktige vitenskapen bak dette "betennelsesutløsende kreftfenomenet" er komplisert og fremdeles blir plagget, reduserer betennelse i kroppen gjennom sunne livsstilsvaner et proaktivt skritt du kan ta for å redusere risikoen for kreft og forbedre din generelle helse.
Fedme er en tilstand som er forbundet med betennelse. I de senere år har forskere identifisert et inflammatorisk protein, kalt PAR2, i abdominalfettcellene i overvektige og obese mennesker. De tror at høyfett / sukker diett forårsaker forandringer i cellene i immunsystemet som utløser produksjonen av proteinet. Denne unike inflammatoriske responsen kan bidra til vektøkning ved å stimulere til produksjon av visse fettsyrer som finnes i abdominalfett.
Med hensyn til kolonkreft har ikke bare fedme og overvekt blitt knyttet til økt risiko for å utvikle tykktarmskreft, men har også en økning i bukfett (større midje). Så å opprettholde en sunn vekt og unngå vektøkning, spesielt rundt midjen din, kan bidra til å redusere risikoen.
Kosthold
Kosthold kan spille en viktig rolle i tykktarmskreftrisikoen, for bedre eller verre, både på grunn av dets evne til å påvirke mengden betennelse i kroppen din og ellers. Mens du ikke kan endre alder eller familiemedisinsk historie, kan du ta smarte beslutninger om hva som er på tallerkenen din.
Vær oppmerksom på fettene du spiser
Å spise sunne fettstoffer som mutteroljer, linoljer, fiskeoljer, olivenolje og rapsolje kan også redusere betennelse. Videre må du begrense inntaket av rødt kjøtt, som inneholder høye mengder mettet fett. Du kan også vurdere å kutte ut eller redusere forbruket av fete meieriprodukter som smør, krem, is og ost.
I tillegg fjerner pantryet av alle bearbeidede matvarer laget med transfett eller hydrogenerte eller delvis hydrogenerte oljer. Overdreven inntak av vegetabilske oljer som finnes i de fleste søppelmatvarer, kan også føre til betennelse, selv om fettene ikke er hydrogenert.
Kok kjøttet ditt riktig
Når du koke kjøtt over høye temperaturer (tenk broiling, grilling og steking), blir polycykliske aromatiske hydrokarboner (PAH) og heterocykliske aminer (HCA) frigjort i maten. Disse to forbindelsene har kjente kreftfremkallende stoffer og har vært knyttet til økt forekomst av kolon og rektal kreft. PAH kan også finnes i herdet eller røkt mat, som skinke eller bacon.
Du trenger ikke å kaste bakgårdsgrillet, men det kan være sunnere å tregere mat ved lavere temperaturer, småkoke eller langsomt stekte animalske proteiner.
Hvis du bestemmer deg for å grille kjøttet ditt, må du huske å bruke tang for å snu kjøttet i stedet for en gaffel. Piercing kjøttet forårsaker fett og juice å dryppe på kulene. Dette forårsaker i sin tur dannelse av karsinogener som belegger kjøttet når røyk renner opp fra grillen.
Kokekjøtt for å redusere kreftrisikoLegg fiber til kostholdet ditt
Ny forskning tyder på at fiber, spesielt fra fullkorn, kan bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft.
Begynn med å legge fiber til kostholdet ditt først om morgenen. Prøv havremel med friske eller frosne bær, nøtter og en sprinkling av linfrø. Eller prøv en høyfibers frokostblanding med minst 6 gram eller mer fiber per porsjon.
På ettermiddagen snack på fersk eller tørket frukt eller nibble på veggies med hummus i stedet for chips eller kaker. Og til slutt, avslutt dagen ved å legge til en ekstra servering av grønnsaker til middag og sikre at brødet ditt er 100 prosent fullkorn.
Spis den virkelige avtalen
Du kan finne nesten alle mikronæringsstoffer (tenk mineraler, vitaminer) tilgjengelig i piller form i dag. Det er imidlertid ikke bare mikronæringsstoffer i sunne matvarer som betyr noe. Det er synergien av næringsstoffer, fytokjemikalier og antioksidanter, i utgangspunktet maten som en helhet, som bidrar til å bekjempe kreftceller.
Den sikreste og mest økonomiske måten å få alle dine antioksidanter, fytokjemikalier og næringsstoffer på er å spise hele, naturlig, plantebasert mat, stort sett uendret fra når den ble høstet. Vask grønnsaker og frukt grundig, og nyt skinnene som er spiselige også (dette er hvor fiberen er stanset).
livsstil
Det kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse å se disse strategiene på listen. Bruk deres forbindelse til kolonkreftrisiko som drivstoff for livsstilsendring, om nødvendig.
Trene regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere betennelse, ifølge en 2017 studie fra University of California San Diego School of Medicine. Alt som trengs, er 20 minutters trening fire til fem ganger i uken, og enhver form for moderat til intens aktivitet vil gjøre (for eksempel å gå raskt, løpe, svømme eller sykle).
Når det er sagt, kan kraftig trening redusere risikoen for kolonkreft enda mer enn moderat trening. Så hvis du allerede trener regelmessig, bør du vurdere å oppgi intensiteten og / eller frekvensen av øktene dine (under veiledning fra din personlige lege).
Slutte å røyke, redusere alkohol
Forskning tyder på at å stoppe røyking og begrense alkoholforbruket kan redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
Røyking kan tømme kroppen din med vitamin C, som er en potent antioksidant. Antioksidanter bidrar til å redusere risikoen for kolonkreft ved å feie ut de frie radikaler (forurensning, cellulær avfall) i kroppen din.
På samme måte kan tung alkoholbruk tømme mengden folat (en av B-vitaminene) som du absorberer fra sunne matvarer. Folatmangel har vært knyttet til en økt forekomst av kolonkreft.
Naturlige rettsmidler
Få naturlige rettsmidler eller alternative terapier har blitt funnet å spille en viktig rolle i forebygging av tyktarmskreft. Imidlertid foreslår foreløpig forskning at følgende stoffer kan bidra til å redusere tykktarmskreftrisiko til en viss grad.
Vitamin d
Høye blodnivåer av vitamin D kan være knyttet til lavere risiko for tykktarmskreft, ifølge en studie fra 2010. Analysere data på 1.248 personer med kolorektal kreft og samme antall friske individer, forskere fastslått at de med de høyeste nivåene av vitamin D hadde en 40 prosent redusert risiko for kolonkreft sammenlignet med de med de laveste nivåene.
folat
Sørg for at du spiser nok folat (et vitamin B som finnes i matvarer som spinat, asparges og fortified cereals) kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Anbefalt daglig inntak av folat er 400 mcg for de fleste voksne. Gravide kvinner bør konsumere 600 mcg daglig, mens ammende kvinner skal konsumere 500 mcg daglig.
quercetin
I laboratorietester på cellekulturer har forskere vist at quercetin kan bidra til å forhindre tykkelsen av kolonkreft. Dessuten fant en befolkningsbasert studie fra 2010 på 672 personer at diettinntak av quercetin kan knyttes til redusert risiko for kolonkreft.
En antioxidant tilgjengelig i tilskudd form, er quercetin naturlig funnet i matvarer som epler, løk og bær.
Te
Hvit te kan bidra til å hemme veksten av avvikende krypter (en forløper for kolonkreft). Grønn te har også blitt funnet å bekjempe tykktarmskreft i dyrebasert forskning og testrørstudier. Imidlertid er de tilgjengelige vitenskapelige dataene utilstrekkelige til å konkludere med at enhver type te kan forhindre tykktarmskreft hos mennesker.
Forebyggende medisiner
Mange mennesker lurer på om å ta visse medisiner kan redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. For eksempel tyder flere studier på at personer som regelmessig bruker aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), har lavere risiko for tykktarmskreft. Sannheten er, juryen er fortsatt ute.
Siden NSAIDs kan forårsake alvorlige bivirkninger (inkludert blødning fra irritasjon i magen), er det viktig å konsultere legen din før du tar disse legemidlene regelmessig. Faktisk bemerker American Cancer Society at "eksperter ikke anbefaler NSAID som en kreftforebyggingsstrategi for personer med gjennomsnittlig risiko for å utvikle kolorektal kreft."
Selv om enkelte studier har antydet at statiner-narkotika som vanligvis brukes til å behandle høye LDL-kolesterolnivåer, som Lipitor (atorvastatin) og Crestor (rosuvastatin), kan redusere risikoen for å utvikle kolonkreft, har andre ikke støttet denne ideen.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- American Cancer Society. (2018). Kan kolorektal kreft forebygges?
- Dimitrov S, Hulteng E, Hong S. Inflammasjon og mosjon: Inhibering av monocytisk intracellulær TNF-produksjon ved akutt øvelse via β2-adrenerg aktivering. Brain Beh Immun. 2017; 61:60-8.
- Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell MM, Berndt SI. Kostfiberinntak og risiko for kolorektal kreft og hendelse og gjentakende adenom i prostata-, lung-, kolorektal- og ovariecancer-screening-prøven1,2. Am J Clin Nutr. 2015 okt; 102 (4): 881-90.
- Jenab M et. al. Forening mellom pre-diagnostisk sirkulerende vitamin D konsentrasjon og risiko for kolorektal kreft i europeiske populasjoner: en nestet case-control studie. BMJ. 2010 340: b5500.
- Kyle JA, Sharp L, Little J, Duthie GG, McNeill G. Dietary flavonoid inntak og kolorektal kreft: en case-control studie. Br J Nutr. 2010 februar; 103 (3): 429-36.
- Lim J et al. Diett-indusert fedme, fettbetennelse og metabolsk dysfunksjon som korrelerer med PAR2-ekspresjon, dempes av PAR2-antagonisme. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
- Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (September 2011). Kjøttpåleggsmetoder og konservering og risiko for kolorektal adenom. Kreftforskning, 65; 8034.
- Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra T, Krawczak K. Statins og kreft. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.
Hva er kolonkreft? - Det grunnleggende
Kolon Kreft er en type kreft som mange frykter, men å lære om denne sykdommen kan hjelpe deg med å ta kontroll over helsen din.
Behandling av tarmobstruksjon på grunn av kolonkreft
Hvis du har avansert tykktarmskreft, kan du lære om hvordan en blokkert tykktarm på grunn av en ondartet svulst kan behandles.
Forebygging av kolonkreft med arvelig Lynch syndrom
Den arvelige rollen Lynch syndrom eller arvelig nonpolyposis kolorektal kreft (HNPCC) i utvikling av kolon og andre kreftformer.