Hypothyroidisme og vektøkning
Innholdsfortegnelse:
- Skjoldbruskkjertelen / Vekttapforbindelse
- Å miste vekt med hypothyroidisme
- Kosthold
- Trening
- Sove
- Et ord fra DipHealth
Winning Against Autoimmune Disease with Functional Medicine – Amy Myers M.D. – #389 (September 2024)
Hypothyroidism er sterkt forbundet med vektøkning. Faktisk er vektøkning en av de vanligste symptomene på hypothyroidisme - og det fører til mange mennesker til diagnose av skjoldbruskkjertelen.
Behandling av vekten din kan være en utfordring med en underaktiv skjoldbruskkjertel, som kan skyldes Hashimoto's skjoldbruskkjertel, medikament bivirkninger, en goiter, skjoldbruskkreft, fjerning av skjoldbruskkjertelen, behandling av hypertyreoidisme, jodmangel (selv om det er mindre sannsynlig i USA), eller en rekke andre forhold.
Skjoldbruskkjertelen / Vekttapforbindelse
Hypothyroidisme har lenge vært assosiert med vektøkning (og hypertyreose med vekttap), men den nøyaktige biokjemiske årsaken til denne lenken er ikke helt klar. Når det er sagt, er det flere mekanismer som kan forklare forbindelsen i tilfeller av lav skjoldbruskfunksjon.
De to mest aktive skjoldbruskhormonene, tyroksin (T4) og triiodotyronin (T3), sirkulerer i kroppen, og de påvirker stoffskiftet ditt gjennom deres interaksjon med din:
- Fettceller
- Muskel
- Lever
- pancreas
- hypothalamus
Skjoldbruskhormoner hjelper vanligvis kroppen å bryte ned fett, og de hjelper lever og bukspyttkjertelen til å metabolisere lagrede kalorier som skal brukes til energi. Disse hormonene hjelper også musklene gjennom kroppen når de bruker energi. Og når det er tilstrekkelig mengde skjoldbruskhormoner som sirkulerer i kroppen, reduserer hypothalamus, som er en regulator av skjoldbruskhormon i hjernen, mengden av sekretjon av tyrotropinregulerende hormon (TRH).
Alle disse handlingene kan bli forstyrret når du har redusert skjoldbruskhormoner eller redusert skjoldbruskfunksjon. Sammen med symptomer på lav energi holder kroppen også kalorier, lagrer dem som fett, noe som er spesielt vanskelig å brenne av og metabolisere.
Behandling med skjoldbrusk erstatning medisiner ikke nødvendigvis indusere vekttap, selv når optimale skjoldbrusk hormon nivåer er målt på blodprøver.
Å miste vekt med hypothyroidisme
Hvis du har hypothyroidisme, kan det være veldig utfordrende å miste vekt. Mange tror at når du begynner å ta skjoldbrusk hormon erstatning medisiner, faller vekten bare av. Mens behandling kan hjelpe deg med å miste noen av vekten du har oppnådd, tar det planlegging, hardt arbeid, kosthold, trening og å få nok søvn til å kaste flere pund.
Å bestemme hvor langt av deg er fra din ideelle vekt og kroppsfett, kan hjelpe deg med å vurdere hvor mye vekt du trenger å miste. En kalkulator for kroppsmasseindeks (BMI) kan hjelpe deg med å komme i gang.
Beregn ditt BMIEt annet trinn til vekttap er å bestemme din egen basale metaboliske hastighet (BMR), som kan hjelpe deg med å måle stoffskiftet og veilede deg når du kommer opp med et mål kaloriinntak per dag.
Beregn din BMRKosthold
En optimal diett minimerer enkle karbohydrater og sukkerarter og fokuserer på magre proteiner og grønnsaker. En måltidsplan for hypothyroidisme kan holde deg på rette når det gjelder kalorimål.
Du må også være forsiktig med å unngå goitrogen mat, noe som kan forstyrre skjoldbruskfunksjonen din. Hvis du sliter med å gå ned i vekt, bør du vurdere å jobbe med en ernæringsfysiolog for å finne en diettplan som fungerer best for deg.
Trening
Øvelse kan også hjelpe deg å gå ned i vekt. Nåværende retningslinjer fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at voksne får 150 minutter med moderat trening og to økter med muskelbygging hver uke.
Men folk med hypothyroidisme må kanskje gå utover disse anbefalingene for å gå ned i vekt.
Sove
Søvnmangel er sterkt knyttet til vektøkning, og at foreningen er tydelig om du har skjoldbrusk sykdom eller ikke. Å få nok restorativ søvn regelmessig, kan bidra til å forhindre vektøkning og hjelpe deg med å holde vekten av.
Et ord fra DipHealth
Hvis du har skjoldbrusk sykdom, vet du at det er mange symptomer. Mild til moderat vektøkning er nesten alltid en del av å leve med hypothyroidisme, og fedme, mens det er mindre vanlig, kan også være et problem. Vanligvis er tilstrekkelig skjoldbruskkjertelbehandling, så vel som noen livsstilsstrategier, nødvendig for å opprettholde en sunn vekt - og å føle det beste generelt.
8 årsaker til utilsiktet vektøkning
Uavhengig vektøkning er et vanlig problem. Mesteparten av tiden er det relatert til kosthold og treningsnivå, men det er også syv andre årsaker.
Potensielle underliggende årsaker til vektøkning
Lær hvordan vektøkning årsaker kan inkludere alkoholinntak, menstruasjonsendringer eller helseproblemer som hypothyroidisme.
Leptin, rT3 og vektøkning med hypothyroidisme
Hormonale faktorer, spesielt revers T3 og leptin nivåer, gjør det vanskeligere å gå ned i vekt med skjoldbruskkjertelen.