Hvordan kle seg for varmt vær
Innholdsfortegnelse:
- Bruk Syntetisk-Blend Klær
- Kle lett
- Velg dine løpestokker forsiktig
- Bruk nyanser
- Bruk solkrem
- Bær en vannflaske
- Bruk en visir, ikke en hatt
TOKYO, Japan travel guide: Akihabara, Bic Camera, Pachinko, Ueno Park | Vlog 7 (September 2024)
Løpere må ta forholdsregler når de løper i varme og fuktighet for å unngå varme-relaterte sykdommer. Dine valg av klær kan ha stor innvirkning på din komfort og sikkerhet under varme løp. Følg disse tipsene for hvordan du skal kle deg riktig for varmt vær som kjører.
1Bruk Syntetisk-Blend Klær
Unngå å bære bomull når du kjører, fordi den holder svetten din og tørker ikke raskt, noe som kan føre til chafing. Syntetiske stoffer (som CoolMax eller Dri-Fit) er mye pustere og vil kaste fuktighet bort fra huden din, slik at avkjøling kan oppstå. Selv om det tekniske stoffet som kjører klær, kan koste litt mer, vil du sette pris på komforten, spesielt under de lange, svette løpene.
2Kle lett
Lys, løst passende klær vil hjelpe kroppen å puste og kjøle seg selv naturlig. Stramt klær begrenser den prosessen, og mørke farger vil absorbere solens lys og varme, noe som gjør at du føler deg mye varmere. Hvite og lyse farger reflekterer solen fra huden din.
3Velg dine løpestokker forsiktig
Ikke bruk 100% bomullssokker under løpene dine. Dine føtter vil mest sannsynlig svette mye, og bomull har en tendens til å holde føttene våte, noe som kan føre til blærer og ubehag. Se etter syntetiske blandinger som de som er laget av polyester, akryl, eller CoolMax, som er best for å wicking away fuktighet. Tynnere sokker er alltid mer komfortable for sommerkurs.
4Bruk nyanser
Et godt par løpende solbriller bidrar til å beskytte øynene mot solens skadelige stråler. Også, med å bruke løpende solbriller bidrar til å forhindre hodepine som kommer fra klynger eller eksponering for sterkt lys.
5Bruk solkrem
Påfør solkremet ditt (minst SPF 15) før du klær deg på kjøringen din. Noen sommerkjørt klær er laget av mesh eller veldig tynt stoff, slik at de ikke gir beskyttelse mot solens stråler. Også dine klær flytter når du kjører (eller du kan velge å ta av noe klær, som din skjorte). Så det er best å sørge for at du er fullt dekket med solkrem.
For ansiktet ditt, bruk en solkrempinne slik at den ikke kommer i øynene når du begynner å svette. Hvis du går på lang sikt og vet at du skal svette mye, vær forberedt på å bruke solcreme igjen under kjøringen. Bær solkremservietter eller en liten flaske solkrem i løpebeltet eller -pakken.
6Bær en vannflaske
Når du går ut for en løp i varme og fuktighet, må du ikke glemme det viktigste kjøreredskapet ditt: En vannflaske. Det er rikelig med belte, ryggsekk eller håndholdt vannflaske. Gå til en kjører spesialbutikk og sjekk ut de forskjellige alternativene for å se hvilken type som vil fungere best for deg.
7Bruk en visir, ikke en hatt
Hvis du vil bruke noe på hodet ditt for å blokkere solen, bruk en visir. En lue er for begrensende og feller opp varme. Et visir vil tillate varme å rømme og vil fortsatt holde ansiktet skyggelagt. Se etter et visir med svettebånd, slik at det også kan bidra til å absorbere svetten din (så det kommer ikke inn i øynene dine.)
Hvordan kle seg for kaldt værkjøring
Å klare seg godt for vintervær er nøkkelen til å løpe komfortabelt hele vinteren. Følg tipsene om hvordan du klær for kaldt vær løpende.
Hvordan kle seg til vinterøvelse
Hold deg varm og tørr under kaldt vær, ved å legge på klærne dine med en base, midt og ytre lag.
Hvordan lære barna hvordan å kle seg
I hvilken alder kan et barn kle seg? Vanligvis i førskolen år.Slik hjelper du den lille som hun lærer å kle seg på.