Viktigheten av vitamin E for barn
Innholdsfortegnelse:
Thorium. (September 2024)
I motsetning til andre vitaminer og mineraler, for eksempel kalsium, jern og vitamin D, bekymrer foreldrene ikke ofte at barna ikke får nok vitamin E.
Tross alt spiser barna ofte mye mat som er gode kilder til E-vitamin, spesielt solsikkefrø og andre nøtter.
kilder
I tillegg til å bare ta et barns komplett multivitamin eller et annet supplement med E-vitamin, kan barna få alt vitamin E de trenger fra disse matvarene, som er gode kilder til vitamin E:
- Solsikkefrø
- mandler
- hassel~~POS=TRUNC
- Vegetabilsk olje
- Tomater og tomatprodukter
- Nøtteblanding
- Gulrotjuice
- Brokkoli
- Søte poteter
- Spinat
- grønt
Matvarer som er forsterket med E-vitamin inkluderer:
- Total Raisin Bran Cereal
- Produkt 19 frokostblandinger
- Spesiell K korn
- Kashi Honey Toasted Havregryn
- Odwalla Fruktjuice smoothie
- Peanut Pan Plus Kremaktig peanøttsmør
Dessverre er E-vitamin vanligvis ikke oppført på matetiketter, slik at det kan gjøre det vanskeligere å finne mat med ekstra vitamin E. Hvis du finner vitamin E på matmerket, kan du vanligvis være sikker på at den inneholder mer vitamin E enn en annen mat hvor den mangler, skjønt. Husk at bare vitamin A og C, og mineraler kalsium og jern må deklareres på matetiketter.
fordeler
E-vitamin er et viktig vitamin som også virker som en kraftig antioksidant, som bidrar til å beskytte celler mot skade forårsaket av frie radikaler. Det antas at disse frie radikaler kan forårsake kreft, hjertesykdom og katarakt.
Krav om fordelene med vitamin E i forebygging av kreft og hjertesykdom er fortsatt kontroversielle, men så foreldre sannsynligvis ikke trenger å gi barna sine ekstra vitamin E.
Faktisk kan for mye E-vitamin føre til at barn får blødningsproblemer.
E-vitamin er også antatt å ha andre effekter, blant annet som:
- Mulig behandling for tenåringer og kvinner med menstruasjonssmerter og primær dysmenoré
- Forebyggende for preeklampsi
- Aktuell behandling av arr
Vitamin E mangel
Heldigvis er vitamin E-mangel sjeldent hos barn, selv de som er kresne å spise.
Barn som har risiko for å utvikle en vitamin E-mangel inkluderer:
- For tidlig babyer
- Barn med malabsorpsjon som ikke kan absorbere fettløselige vitaminer, inkludert barn med Crohns sykdom og cystisk fibrose
- Barn med abetalipoproteinemi, en sjelden tilstand som påvirker hvordan de produserer og fordøyer fett og fettløselige vitaminer, og sjeldne genetiske forhold som påvirker overføringsproteinene som opprettholder normale vitamin E-nivåer i blodet
De fleste av disse barna kan behandles med vitamin E-tilskudd.
Vitaminer for barn
I tillegg til å spise nøtter, frokostblandinger, ernæring barer, grønnsaker og juice, etc., barn som ikke får nok vitamin E og ta et vitamin.
Multivitaminer for barn som vanligvis har 50 til 150% av den anbefalte daglige tillatelsen for E-vitamin inkluderer:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Komplett multivitamin, tuggetabletter
- Min første Flinstones multivitamin, tuggetabletter
- Flintstones Barns komplette multivitamin, tuggetabletter
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin med jern
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Generelt er kosttilskudd som inneholder høye doser vitamin E, ikke laget for barn.
I tillegg til vitamin E-tilskudd, vil barn som trenger ekstra vitamin E, som de med cystisk fibrose, vanligvis bli oppfordret til å spise ekstra vitamin E-rik mat.
Viktigheten av ernæring for dansere
Få ernærings tips for dansere for å sikre at du er godt drivstoff for klasser, øvelser og ytelse.
Viktigheten av å undervise barns selvdisiplin
Foreldre bør bruke disiplinstrategier som lærer selvdisiplin. Ditt barn vil lære å være i kontroll når du ikke er der for å håndheve reglene.
Viktigheten av å undervise barn impulskontroll
Undervisning impulskontroll ferdigheter i en ung alder vil sette barna opp for suksess gjennom livet.