Årsaker til hodepine på jobben
Innholdsfortegnelse:
- Hodepine utløser på jobb
- Andre potensielle hodepine utløser på jobb
- Bekjempelse av hodepine på jobben
Hodepine ikke bare føre til at folk glipp av arbeid, men hvis de holder seg på jobben, blir deres arbeidsnivå ofte redusert.
Faktisk, ifølge en eldre studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, folk mister ca 4 dager per år på grunn av hodepine, de fleste er enten migrene eller spenningstype hodepine.
Det er flere grunner til at du kan være utsatt for hodepine på jobben. Når det er sagt, for de fleste av oss er det bare ikke et valg å forlate arbeid, med mindre hodepine er deaktivert. Den gode nyheten er at ved å være kunnskapsrik om potensielle arbeidsrelaterte hodepineutløsere, kan du oppdage dine unike - det første skrittet for å lette hodepine og forhindre dem i å oppstå i fremtiden.
Hodepine utløser på jobb
Det er en rekke potensielle utløsere som kan føre til at hodepine utvikles på jobb. Disse inkluderer:
- Stress av din daglige jobb
- Dårlig søvn våkner for tidlig på arbeidsdager
- Koffeinuttak - drikker ingen kaffe en dag eller en mengde som er mindre enn vanlig
- Hopper frokost eller lunsj
- Miljøet utløses som lys / blending fra dataskjermen
- Mekaniske problemer (for eksempel dårlig stilling på skrivebordet ditt)
Stress er sannsynligvis det vi forholder seg til mest. Stress på arbeidsplassen refererer vanligvis til kognitivt stress, som stresset ved å fullføre en vanskelig mental oppgave på jobb. Det er også psykisk stress på jobben, som det følelsesmessige stresset med å jobbe med andre, eller angsten knyttet til arbeidets effektivitet.
Stress har mange effekter på en persons hodepine. For eksempel kan stress ikke bare utløse en migrene eller spennings hodepine, men det kan føre til kronisk utvikling. Stress kan også forverre hovedsrelatert funksjonshemning og livskvalitet.
Hvordan stress utløser hodepine er ikke fullt ut forstått, selv om forskere tror det kan gjøre visse mennesker mer utsatt for miljømessige utløsere. Stress kan også føre til frigjøring av visse inflammatoriske kjemikalier, som histamin, prostaglandiner og nitrogenoksyd, som utløser betennelse og smertereceptorer i nervesystemet.
Andre potensielle hodepine utløser på jobb
Ifølge en 2013-studie i Journal of Occupational and Environmental Medicine, andre mulige utløsere for hodepine på jobben inkluderer:
- Psykologiske og sosiale utløsere som rollekonflikt
- Et arbeidsmiljø som ikke er veldig sosialt
- Mobbing fra sjefen din eller medarbeidere
Det er også interessant å merke seg at folk som har generelt lavere jobbtilfredshet, og personer som opplever manglende beslutningskontroll eller kontroll over deres arbeidsintensitet, har mer alvorlige hodepine.
Bekjempelse av hodepine på jobben
Hvis du utvikler hodepine på jobben, er det best å takle det med en gang. Hvis du for eksempel har en historie med moderat til alvorlig migrene og vanligvis tar en triptan for å behandle dem, må du sørge for at du har den medisinen klar, enten det betyr at du bærer en i vesken eller lommeboken eller har en i skuffen din. Hvis hodepine er mild, kan du vurdere å prøve ikke-farmakologiske strategier først, for eksempel:
- Påføring av kaldt komprimering til panne, templer og / eller nakke
- Drikker et høyt glass vann
- Hvis arbeidet ditt har et hvilerom, slår du av lysene og lukker øynene dine i ti til tjue minutter
- Forsiktig massere templene og smerteområdet på hodet ditt
Hvis hodepinen din fortsatt ikke er lettet, kan du vurdere å ta en smertestillende smertestillende middel som Tylenol (acetaminophen) eller en ikke-steroide antiinflammatorisk (NSAID), som ibuprofen. Husk å snakke med legen din før du tar medisiner, da de ikke er trygge for alle.
Husk også at hvis hodepine forekommer mer enn en gang i uka, eller hvis du tar hodepine medisiner mer enn to ganger i uken, kan du være kandidat til daglig forebyggende migrenebehandling.
Et ord fra DipHealth
Til slutt, hvis du er tilbøyelig til å utvikle hodepine på jobben, må du prøve å finne årsaken til å holde et hodepinejournal for å hjelpe deg å tette alt ut.
Husk også å ta vare på deg selv og dine grunnleggende behov. Spis frokost. Ta deg tid til en sunn lunsj. Trinn utenfor for litt frisk luft et par ganger i løpet av dagen. Tren før eller etter jobb, og når du går av jobb, la tankene ta en pause fra arbeidslivet.
Hvis stresset i jobben din overvelder deg, bør du vurdere stressbehandlingsteknikker som avslappingsterapi, meditasjon eller yoga. Snakk med din personlige lege for å utarbeide en riktig hodepineplan.
6 måter å administrere IBS på jobben
Administrere IBS og arbeid kan presentere noen skremmende utfordringer. Her er noen tips for å håndtere kravene til jobben din og kroppens egenskaper.
Årsaker til nyoppstart hodepine Etter 50
Ny utbrudd av hodepine etter 50 kan muligens være et tegn på slag eller hjernesvulst. Lær mer om mulige årsaker.
Årsaker til Cluster Hodepine
Lær hvordan en hjernestruktur som fungerer som din biologiske klokke sannsynligvis spiller en rolle i å regulere deg eller din kjære ens klyngehodepine.