5 Overraskende mat for sunne tenner
Innholdsfortegnelse:
Gregg Braden- The false assumptions and the new discoveries (September 2024)
Hvis du prøver å score toppkarakter ved neste tannlege, i tillegg til børsting og tannbehandling, legger maten du legger i munnen en avgjørende rolle for total oral helse.
Vi vet at det er mange matvarer som sniker seg inn i kostholdet som kan skade tennene. Sukker er den viktigste skyldige, spesielt tilsatt, raffinert sukker. Eventuell mat som øker inntaket av raffinert sukker, kan mate skadelige bakterier for å forårsake tannråte. Andre skadelige matvarer inkluderer sure drikker som brus og sportsdrikker.
Men hvis du virkelig prøver å holde deg på tannhelsen din, vil du være sikker på at du spiser de riktige typene matvarer som hjelper kroppen din til å balansere og administrere det orale miljøet.
Her er fem til å legge til kostholdet ditt:
1. Hvitløk
Ikke bare for å avværge vampyrer, er hvitløk kjent for sine antibakterielle egenskaper. Rik i sammensatt allicin, hindrer hvitløk aktiviteten til et bredt spekter av bakterier som kan forårsake ubalanse i det orale miljøet.
Tilsetning av litt hakket hvitløk til rørefritene eller til og med rå hvitløk til salatene dine er en fin måte å sikre at munnbakteriene holder seg i sjakk. Se opp, skjønt! Hvitløk er beryktet for å forårsake dårlig ånde.
2. Klutter
Mye dyrket i de tradisjonelle Spice Islands som Indonesia, har nellikene vært kjent for sine antimikrobielle egenskaper i århundrer. Deres bemerkelsesverdige egenskaper kan tilskrives den rike kilden til eugenol og oljesyre.
Et kraftig krydderi med et søt spark, nelliker kan brukes i et utvalg av matlaging, som karriretter og supper. Men nelliker er også spesielt nyttige som sukker erstatning for desserter som krydderkaker og muffins.
3. Gurkemeie
I mange år har denne rike, gule fargenheten vært brukt i India, hvor den har blitt konsumert i krydderform i tusenvis av år. Lang antatt å være et middel for problemer i munnen, vet vi nå gurkemeie for å ha sin antimikrobielle aktivitet på grunn av sin primære aktive komponent curcumin.
Gurkemeie er et utmerket tillegg til karriretter og kokte kjøtt. Det er også flott i morgenmynte - bare legg til en teskje.
4. Smør
Pakket med fettløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis de er oppdratt av gressfôrkyr), er den også rik på kalsium og konjugert linolsyre, som er en booster av immunsystemet. Du kan legge til smør til nesten ethvert måltid; Men på grunn av det høye fettinnholdet er det viktig å konsumere i moderasjon.
5. Grønn te
Gjennom en rik historie i kinesisk medisin hvor det var kjent for sine omfattende helsemessige fordeler, er det i dag ikke så mye at grønn te ikke kan gjøre. Rik på antioxidant EGCG, grønn te har kraftige antibakterielle egenskaper. Med lav surhet fremmer det også tannremineralisering av tannemalje.
Å ha en daglig kopp grønn te er sikker på å holde tennene sterke og sunne. Du kan også prøve å bruke den pulveriserte "matcha te", som du kan legge til yoghurt eller smoothies for en mer konsentrert slag.
Mat og floss
Så, før du fortsetter med tanntidsavtalen, sørg for å spise måltider som er rike på disse matvarene, for å holde tannlegen din forbløffet over din feilfri munnhelse.
Overraskende mat som Masquerade som sunn
Du tror kanskje du spiser sunt, men mange ting som frukt smoothies, restaurantsalater og granola er fullpakket med kalorier! Lær hva du skal unngå.
Den sunne, velstående, klare sak for hjemmelaget mat
Lære å lage mat er en relativt beskjeden investering. Returen det gir er flott, livslang, og noe du får å dele med de du elsker.
Hva er supernumerære tenner?
Supernumerære tenner (en tilstand som kalles hyperdonti) er de som utvikler seg i munnen i tillegg til normale tenner, som potensielt forårsaker tannproblemer.