Lær å spille Didgeridoo å behandle søvnapné
Innholdsfortegnelse:
- Didgeri-hva?
- Bare hold pusten
- Styr luftslangen
- Hva er resultatene?
- Et effektivt alternativ?
- Et ord fra DipHealth
How to play smartphone videos In Pioneer Z-Series car Stereos (September 2024)
Søvnapné er en vanlig lidelse som forårsaker pause under pusten mens den rammede personen sover. Dette skyldes ofte at øvre luftveier kollapser, og det kan føre til store medisinske problemer. Det blir oftest behandlet med kontinuerlig positiv luftveis trykk, eller CPAP, men dette tolereres ikke alltid. Faktisk er overholdelse en stor hindring i behandling som noen ganger ikke kan overvinnes. Et foreslått alternativ til CPAP er å lære å spille et aboriginalt instrument kalt didgeridoo. Hvordan kan den sirkulære pusteknikken som trengs for å spille dette instrumentet bidra til å behandle søvnapné?
Didgeri-hva?
Didgeridoo er et vindinstrument som er vanlig blant urfolkene i Nord-Australia. Det er et sylindrisk treinstrument som kan være fra 3 til 10 meter i lengde. Det har blitt spilt i mer enn 1500 år og er tradisjonelt laget av eukalyptus eller bambus med et munnstykke av bivoks.
Heldigvis behøver du ikke lage en ut av et treverk. Flere moderne versjoner av Didgeridoo kan gjøres til liten pris fra PVC-rør og duct tape, og det er mulig å lage din egen.
For de som foretrekker et ferdigstillet alternativ, er det også profesjonelt produserte versjoner av didgeridoos som markedsføres for søvn som koster $ 197.
Bare hold pusten
Hvordan jobber en didgeridoo for å forbedre pusten i søvnen? Didgeridoo spilles med en spesiell pusteteknikk som kalles sirkulær pust. Dette innebærer å puste inn gjennom nesen mens du utstråler luft ut av munnen med tungen og kinnene. Vibrerende lepper vil produsere en kontinuerlig drone som en dyktig spiller kan opprettholde så lenge som ønsket, med tilførsel av luft stadig etterfylt. Det antas at denne teknikken kan forbedre muskelstyrken i vevene langs luftveien. Dette kan være lik effektene som er observert med myofunksjonell terapi.
Styr luftslangen
Det er noen undersøkelser som støtter dette potensielle forholdet. I en sveitsisk studie publisert i British Medical Journal i 2006 ble det funnet at didgeridoo spiller er en effektiv alternativ behandling for moderat obstruktiv søvnapné. Det ble antatt at den sirkulære pusteteknikken kan forbedre muskeltonen i den øvre luftveien og redusere sammenleggbarheten som er vanlig i søvnapné. (Dette vil bidra til å forbedre obstruktiv søvnapné, men vil ikke ha noen effekt på sentral søvnapné.) 25 pasienter ble registrert i studien, gitt leksjoner, og praktisert daglig hjemme i 4 måneder.
Hva er resultatene?
De registrerte studiene har praktisert ca. 25 minutter om dagen, 6 dager i uken. Sammenlignet med en kontrollgruppe, søvn på dagtid og apnea-hypopnea-indeksen (eller antall luftveier kollapser per time), forbedret seg betydelig fra 21 til 11,6. Dette falt alvorlighetsgraden fra et moderat til mildt nivå. Søvnighet ble målt med Epworth søvnighetsskalaen og dette ble forbedret fra 11,8 til 7,4. Deres partnere rapporterte også mindre søvnforstyrrelser. Det var imidlertid ikke en målbar effekt på søvnkvaliteten.
Et effektivt alternativ?
Derfor viser denne studien at regelmessig didgeridoo spiller er en effektiv tilleggsbehandling hos personer med moderat obstruktiv søvnapné, noe som forbedrer enkelte tiltak av sykdommen. Det virker som om noen gjenværende mild søvnapné fortsatt vedvarer. For mindre enn 10 dollar verdt av materialer, og litt øvelse for å lære teknikken for sirkulær pust, kan dette være et mulig alternativ for de som ikke kan tolerere sine CPAP-maskiner.
Videre forskning, som involverer et større basseng av emner, kan være nyttig. Dette kan bidra til å avgjøre hvem som er mer sannsynlig å svare på behandlingen.
Et ord fra DipHealth
Det er mange effektive behandlinger tilgjengelig for søvnapné. Det kan noen ganger være nyttig å gå tilbake til en behandling som kan ha mislyktes før. Utover CPAP, kan et muntlig apparat fra en spesialist tannlege eller kirurgi være flere alternativer å vurdere. Vekttap og posisjonsbehandling kan også ha en rolle. Hvis du sliter med å sove godt med ubehandlet søvnapné, må du rådføre deg med en styre-sertifisert søvnlege som kan gi deg veiledningen du trenger for å lykkes.
Hvordan behandle obstruktiv søvnapné hos barn og tenåringer
Lær hvordan du behandler obstruktiv søvnapné hos barn og tenåringer, inkludert alternativer som kirurgi, allergibehandling, ortodonti og vekttap.
Hvordan fungerer en CPAP-maskin for å behandle søvnapné?
Lær hvordan CPAP-maskiner arbeider for å lindre snorking og søvnapné med trykkluft, samt få informasjon om potensielle bivirkninger og risiko.
Tunestabiliserende enhet for å behandle snorking og søvnapné
Hvordan kan en tunge stabiliserende enhet brukes til å behandle snorking og søvnapné? Lær hvordan munnstykker kan skifte tungen fremover for å behandle pusten.