Hvor mye vann bør barna drikke?
Innholdsfortegnelse:
SCP-2480 An Unfinished Ritual | Neutralized | City / Sarkic Cult SCP (September 2024)
For god helse og energi for å drivstoffe kroppen, må barna drikke mye vann. Mengden nødvendige væsker varierer etter alder, men et godt utgangspunkt er seks til åtte kopper om dagen for barn og tenåringer. Deres anbefalte daglige porsjoner av frukt og grønnsaker inneholder også mye vann.
Vann er et perfekt valg for både voksne og barn, siden det hydrerer uten å legge til unødvendig kalori, sukker eller fett.
Kroppen bruker vann for å regulere temperaturen, eliminere avfall og pute ryggmargen og leddene. Melk og juice tilbyr fordeler som kilder til essensielle næringsstoffer som kalsium og vitamin C. Men de kommer med sukker og fett, som de fleste barn og voksne bør konsumere i begrensede mengder.
Vannrekommendasjoner for barn
Institutt for medisin (en divisjon av det nasjonale vitenskapsakademiet, som er ansvarlig for å gi råd til nasjonen om helseemner) sier at de fleste voksne får alle væskene de trenger hver dag, bare ved å spise og drikke normalt - med måltider, og når de er tørstige. Alle drikker, inkludert koffeinholdige, teller mot det daglige væskenivået kroppen din trenger, som for mange mennesker er nær 10 kopper per dag.
Barn under 8 år trenger litt mindre væske enn voksne og eldre barn, men rådene er de samme. De bør drikke sunne drikker med måltider, pluss nippe når de tørster.
Generelt, sikte på følgende. "Total Vann" inkluderer vannet barna får fra å spise frukt og grønnsaker. En kopp er 8 gram.
Aldersgruppe | Kjønn | Totalt vann (kopper / dag) | ||
4 til 8 år | Jenter og gutter | 5 | ||
9 til 13 år | jenter | 7 | ||
gutter | 8 | |||
14 til 18 år | jenter | 8 | ||
gutter | 11 |
Selvfølgelig, hvis barna leker eller trener kraftig, eller hvis det er veldig varmt ute, trenger de mer væsker for å gjøre opp for hva kroppen deres mister til svette.
Avhengig av størrelsen, kan dette bety hvor som helst fra 4 til 16 gram vann hver 15 til 20 minutter under treningen. For å finne ut hvor mye barnet ditt trenger, foreslår American Academy of Pediatrics å veie ham før og etter øvelsene slik at du kan se hvor mye væske han mistet (og derfor må byttes ut). Disse retningslinjene for drikkevarer hjelper deg med å planlegge barnets væskeinntak.Væsker barn bør drikke eller begrense
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder
Hvor mye vann skal du drikke hver dag?
Hvor mye vann skal du drikke om dagen? Ikke åtte briller. Les videre for forskning som forklarer riktig daglig dose vann for optimal hydrering.
Hvor mye vann skal en idrettsutøver drikke for øvelsen?
Idrettsutøvere trenger å hydrere ordentlig under trening, sportsaktiviteter eller utholdenhetsaktiviteter. Lær å beregne vanninntaket og hydratiseringsplanen.
Hvor mye vann bør du drikke når du ammer?
Hvor mye vann skal du drikke mens du ammer? Påvirker væsken inntak av brystmelk? Hva bør du unngå? Trenger du å drikke melk?