Hvordan bekjempe kjedsomhet under lang arbeidstid
Innholdsfortegnelse:
Calling All Cars: Alibi / Broken Xylophone / Manila Envelopes (September 2024)
Arbeid er ikke spenningen et øyeblikk som tv-serier og filmer kan skildre det å være. Faktisk sitter mye av arbeidet og venter. Du venter vanligvis på neste sammentrekning, som i begynnelsen av arbeidet kan være 15-20 minutter fra hverandre. Dette er mye ventetid.
Et av problemene med å vente er den følelsesmessige avgiften det kan ta. Dette gjelder spesielt hvis du ikke gjør noe annet enn å vente. Å holde seg opptatt av sammentrekningene, eller hvis du har hatt medisiner, som en epidural, kan hjelpe deg med å holde dine drømmer om deg. Så hva skal du gjøre for å holde seg opptatt? Prøv en av disse aktivitetene:
Fortelle vitser
Dette kan høres veldig dumt ut, men vitser kan være akkurat hva legen eller jordmor har bestilt. Jeg vil aldri glemme da jeg lærte dette ved en fødsel. Moren var syv centimeter, og rett etter at en sammentrekning var over lånet hun over til meg, grep armen min og sa: "Fortell meg en vits!" Jeg tilbakekalte raskt en fra min da fjerde klasse sønn. Hun smilte, chuckled litt og avslappet tilbake. Etter neste sammentrekning gjorde hun det samme, selv om denne gangen krevde en vits fra mannen sin. Vi gikk frem og tilbake som dette i to timer. Hun hadde selv sykepleierne sprakk vitser fordi mannen hennes og jeg løp ut av vitser for å fortelle henne. Så vurder å pakke en spøkelsesbok eller legge merke til noen spøksteder. Denne mamma fortalte oss senere at dette hjalp henne til å slappe av så mye i mellom sammentrekninger.
Spille spill
Å spille spill er en fin måte å ta litt tid på og likevel bruke den mentale energien som normalt vil bli brukt til å romme over arbeidskraft og lure på hvor den neste sammentrekningen var, eller når babyen skulle komme hit. En ting jeg elsker å spille spill i arbeid er at det er så mange alternativer at det vanligvis er minst ett spill eller to som virkelig fungerer bra for en familie. Ting å huske på å spille spill i arbeidskraft ville være:
- Hvor langt fra hverandre er sammentringene som trenger din oppmerksomhet?
- Hvis de er ganske tett sammen, vil du velge et spill som tilbyr raske svinger. Det samme kan sies for mental aktivitet, tenk sjakk mot tic tac toe.
- Er latter en god ting?
- Hvis du liker å le og tenke det vil hjelpe, bør du vurdere spill som er å skape latter. Dette kan virkelig bidra til å roe alles nerver.
- Hvor mye bevegelse er nødvendig?
- Som spørsmål om sammentrekningslengde er et godt spørsmål hvor mye bevegelse som kreves. Charader tar for eksempel mye mer plass og krever mye mer bevegelse enn å si et kortspill.
Skrive
Hvis du liker å skrive, vil lullet mellom sammentrekninger eller fra perioden med å motta en epidural til når du trenger å presse, gi deg en sjanse til å reflektere. Kanskje du ville skrive et brev til babyen, en journaloppføring, snakke på Twitter eller Facebook, eller til og med ta opp fødselsmeldinger. Enten du bruker datamaskinen, en telefon eller en penn og papir, kan dette holde deg følelsesmessig og mentalt opptatt.
Se en film
En annen måte å være opptatt og holde seg fra å bli lei er å se på en film. Dette er flott å gjøre i tidlig arbeid, eller hvis du har hatt en epidural fordi det er en lengre satsing. Du kan vanligvis ta med noe å se på datamaskinen eller telefonen.Jeg ville ikke stole på at ditt fødested har for mye i form av film. Selv om mange sykehus tilbyr fjernsyn, med varierende mengder show. Et kortere show kan være flott hvis du trenger å slutte å ta hensyn til sammentringene. Pass på at noen andre har fjernkontrollen, og vær sikker på at de forstår at fjernsynet eller datamaskinen går av ved babyen.
Sove
Ja, sov om du kan. Dette gjelder uansett hvor du er i arbeidskraft eller hvor du fysisk er lokalisert, hjemme eller fødested. Dette er spesielt sant hvis det er en tid på dagen som du normalt vil sove. Ikke la spenningen av arbeidet holde deg opp, du vil ikke sove gjennom fødselen og å være våken, vil ikke få babyen til å komme raskere. Faktisk er det en fin måte å bære deg selv på. Det er også en flott tid for partnere å hvile i tillegg, eller få litt mat og vann.
Avsluttende tanker
Enten du planlegger å bruke noen av disse ideene eller ikke, gjør det aldri vondt for å ha en eller to tucked away i tilfelle du trenger det. Dette er spesielt nyttig hvis du har lengre arbeidskraft, som de fleste ikke vil vite før de er midt i det.
Slik unngår du kjedsomhet på en low-carb diett
Ikke bli en av de lav-carb dietere som slutter fordi de kjeder seg med maten! Tips for å holde din karbon-måte å spise interessant.
Hvordan idrettsutøvere unngår mat kjedsomhet når du spiser rent
Idrettsutøvere opplever mat kjedsomhet å spise store mengder av det samme daglig. Lære å lage sunn mat smak fantastisk kan forhindre kjeder.
Waiting Room Survival Tips for å bekjempe kjedsomhet
Sjansen er at du har brukt tid til å twiddle tommelen i et venterom. Sjekk ut disse ideene for å gjøre neste ventetiden mer fornøyelig eller produktiv.