Endorfiner og løperens høye
Innholdsfortegnelse:
Michelle finner alternativ rus DEL 1: Hva er endorfiner og adrenalin? (September 2024)
Ofte referert til som kroppens naturlige smertestillende midler, endorfiner er biokjemiske stoffer kroppen din gjør som har noen av de samme egenskapene som stoffer laget av opiater. Utgitt i kroppen din som et svar på en rekke situasjoner som smerte eller stress, endorfiner bidrar til å redusere smerte og kan gi følelser av eufori, ro, avslapning og velvære.
Hvordan endorfiner fungerer
Endorfiner er klassifisert som "endogene opioide polypeptider" og det er over 20 forskjellige typer. De er proteiner som produseres av hypofysen og hypothalamus under anstrengende trening, i tillegg til smerte, spenning og andre stressstimuli. Akupunktur kan også stimulere kroppen din til å produsere endorfiner.
Hvis de produseres som svar på smerte, distribueres endorfiner gjennom hele nervesystemet ditt der de samhandler med opiatreceptorene dine for å redusere din oppfatning av smerte. Disse neurotransmittere reduserer ikke bare smerte, de får oss til å føle oss godt, øker immunforsvaret, hjelper med minne, balanserer appetittene våre, bidrar til frigjøring av kjønnshormoner, og bidrar til å regulere kroppstemperaturen. Så når vi ler, stresset ut, engasjerer seg i seksuell aktivitet, trener eller i smerte, kan du satse endorfiner blir sluppet ut i våre blodstrømmer.
Historie
Endorfiner ble først oppdaget i 1974 av to separate grupper av uavhengige etterforskere, som begge benyttet og studerte hjernen til dyr. Forskere John Hughes og Hans W. Kosterlitz, begge fra University of Aberdeen i Skottland, først identifiserte og isolerte endorfiner fra hjernen til en gris. Samtidig identifiserte Rabi Simantov og Salomon Snyder, begge fra USA, endorfiner i en kalvhjerne. Det ble også oppdaget rundt denne tiden at disse endorfinene i menneskekroppen, så vel som kroppen til mange dyr, er i stand til å produsere morfinlignende effekter.
Painkilling-effekten
Resultatene av denne varierte forskningen gjorde det mulig for neuroscientists å fastslå at den menneskelige hjerne inneholder endorfiner for å begrense smerte, som hypofysen frigjør når kroppen din er under stress eller føler smerte. Disse endorfinene samhandler med reseptorer for å redusere den generelle oppfatningen av smerte ved å la mer dopamin slippes ut i kroppen. Effektene av denne prosessen ligner på bruk av et stoff som morfin.
Således, hvis en kunstig smertestillende middel som morfin blir introdusert i kroppen din, har den en effekt på de naturlig forekommende endorfinene. Som et slikt smertestillende middel er introdusert, opptar det mer av hjernens smertestillende receptorer. Kroppen din registrerer dette, og i retur blir mindre naturlig forekommende smertereduksjonsmidler produsert, en balanseringsteknikk kroppen din skaper. Men når den kunstige kilden fjernes, blir mange smertereseptorer tomme. Dette fører til et ønske om endorfiner, ofte i form av narkotika, og dette er hvordan avhengighet kan begynne.
The Runner's High
For enkelte individer kan det være en følelse av eufori som kan sammenlignes med det høye du kan få fra rusmidler. De rapporterte følelsene av denne løperens høye inkluderer følelser av ekstrem fred, en følelse av flytende, lykke, eufori og økt smertetoleranse. Noen mennesker kaller også de gode følelsene de har etter en lang trening en løperes høye.
Denne løperens høye har blitt kreditert til et økt nivå av endorfiner i hjernen. Selv om endorfiner blir konsekvent frigitt til kroppen din mens du løper og sikkert øker i blodet ditt, har forskningen vist at de kan være for store til å flytte fra blodet inn i hjernen, slik at de kanskje ikke er kjemikalien som er ansvarlig for å skape en runner høy.
Ifølge en 2015-studie på mus, er det kanskje en nevrotransmitter som kalles anandamid, en endokannabinoid som sammen med endorfiner slippes ut i blodet når du løper. Siden begge kjemikaliene også slippes ut i mus når de løper, ble studien gjort med mus som kjørte på hjul, ved hjelp av medisiner for å blokkere effekten av hvert kjemikalie. Når endorfiner ble blokkert, var det ingen endring i symptomene på løperens høye som ro, smertetoleranse og sedasjon. Men da de blokkerte anandamid, gikk alle løperens høye tegn bort. Dermed oppdaget forskerne at cannabinoidreseptorer, og spesielt frigjøringen av anandamid, kan være nøkkelen til følelsene bak en runner høy.
Bunnlinjen er at det kan ta en stund før forskerne finner ut nøyaktig hvilke kjemikalier som er ansvarlige for en løperes høye, men forskning peker i økende grad på endokannabinoider i stedet for endorfiner.
Langtidsfordeler
Takket være hjernekjemikalier, hvis du er en vanlig langdistanceløper, er angstnivået sannsynligvis mye lavere enn gjennomsnittet, og du kan også ha mindre følsomhet for smerte også.Nevrotransmitterne dopamin, serotonin og norepinefrin økes også når du trener, noe som kan tegne for den gode følelsen mange av oss får når vi er ferdige med en treningsøkt.
Hvis du bare har begynt å løpe, kan du også bygge opp dette nivået av ro, avslapning, smertestoleranse og følelser av velvære ved å konsekvent engasjere seg i moderate til intense treningsnivåer. Faktisk er det ofte belønningen for de gode følelsene vi får etter en lang periode, som synes å være sterkt påvirket av endokannabinoider som anandamid, som inspirerer oss til å gjøre det igjen og igjen, til tross for risikoen for skade og tid og energi som kjører tar.
De 14 beste løpende motivasjonsbøkene for løpere å kjøpe i 2018
Inspirasjon og utdanne løpere på gavelister med noen av disse løpende bøkene som dekker alle typer løpere.
Fysioterapi Øvelser å behandle løperens kne
Her er fysisk terapi øvelser med trinnvise beskrivelser for å behandle patellofemoral smertsyndrom eller løpeknær.
Endorfiner og deres rolle i overgangsalderen
Endorfiner spiller en rolle i menopausale symptomer som blits og humørsvingninger. Lær hva kvinner kan gjøre for å øke endorfiner.