Måter å sette gode sovevaner i barnet ditt
Innholdsfortegnelse:
Surah Bakarah, AMAZING VIEWS with WORDS tracing, Slow Recitation (September 2024)
Vi vet alle at gode søvnvaner er viktige for barn. Men foreldrenes travle arbeidsplaner, etterskoleaktiviteter og lekser kan alle kutte i familietid på skolekvelder og kan ha stor innvirkning på hvor mye et barn sover.
Gitt det faktum at tid sammen for så mange husstander starter rundt klokka 6 eller 7 eller senere om kvelden på en skoledag, kan det være vanskelig å sette tidlig sengetid. Og siden eksperter sier at skolealder bør ha omtrent 9 til 11 timers søvn, noe som betyr at de må gå til sengs rundt klokken 8 eller 9, avhengig av hvilken tid de trenger å reise seg opp, det forlater ikke mye tid for noe i tillegg til middag, lekser og lesing av et kort bokkapittel sammen.
Men det kan være spesielt viktig for lærere å få nok avstand. Hvor mye et barn sover kan ha stor innvirkning på vekst og utvikling. Forskning har vist at mangel på søvn kan påvirke barnets temperament, oppførsel, årvåkenhet og evnen til å lære. Barn som ikke får nok søvn, har vist seg å utføre mer dårlig på minnet og oppmerksomhetstester. En studie fra april 2009 viste at søvnproblemer i skoleårene var knyttet til dårlige poeng på mentale tester da barna nådde ungdomsårene.
Så hva kan du gjøre for å sikre at barnet ditt sover nok til å fungere som sitt beste? Prøv disse tipsene for å hjelpe barnet ditt til å utvikle gode søvnvaner og sove godt hver kveld.
Rutiner for bedre søvnvaner
1. Hold deg til en rutine. En god sengetid rutine er viktig når det gjelder å skape gode søvnvaner hos barn. Et bad, pyjamas, børsting av tenner og noen få sider fra en bok - uansett hva din nattritual er, sørg for å holde fast ved det slik at barnet ditt vet hva du kan forvente og lett kan bevege seg gjennom hver rutine effektivt hver natt.
2. Begrens de elektroniske stimulansene. Ikke la barnet ditt bruke datamaskinen, sjekke telefonen eller se på TV minst en time før sengetid. Disse elektroniske skjermaktivitetene kan være stimulerende og kan forstyrre fallende og sovne.
3. Hold henne komfortabelt for å sove. Pass på at barnets rom ikke er for varmt, for prippen eller for lyst. (Hvis barnet ditt er redd for mørket, velg et nattlys som vil holde rommet så lite som mulig.) Soveplasser som er rolige, mørke og kule, er optimale for en god natts søvn.
4. Sett ekstra tid til oppfanging. Hvis din lærer har yngre eller eldre søsken, vær sikker på at du gir hvert barn individuell tid med hver foreldre. (For å spare tid, kan du slå av med din partner og alternativ far og mamma tid på hver natt.)
5. Forkjøl den smøffe koffein. Du ville ikke la din lærer ned en kopp kaffe før sengetid. Men koffein kan også lure seg i mat og drikke du kan ikke mistenke som sjokolade, flaske te og til og med noen ikke-cola-brus. Se etter mat som inneholder koffein, og hvis barnet ditt spør om dessert, hold deg til sunn frukt når den er nær sengetid.
6. Se på barnet ditt istedet for klokken. Hvor mye barnet ditt trenger å sove kan variere avhengig av hans individuelle behov. Noen barn kan gjøre det bra på 8 timers søvn mens andre trenger en solid 10 eller mer. Se etter tegn på søvnmangel som hyperaktivitet, svimmelhet og hukommelse eller konsentrasjonsproblemer. Hvis du ser disse tegnene, få barnet ditt til å sove tidlig, ta skritt for å forby kamper over sengetid, og vær konsekvent om sengetidrutiner hver kveld.
Sette opp en e-postkonto for barnet ditt
Hvis du vil at barnet ditt skal ha e-post, men bekymre deg for hva som kan dukke opp i den innboksen, kan du konfigurere en Gmail-konto for å videresende kopier av alt til deg.
Morsomme insentiver for barnet ditt for å få gode karakterer
Få en liste over insentiver for å motivere barnet ditt til å få gode karakterer, pluss se ideer for morsomme måter å feire din stjernestudent prestasjon.
Hjelp barnet ditt å sette mål med disse trinnene
Det kan være vanskelig å nå mål, men for noen begavede barn kan det være nesten umulig. Måten de fastsetter sine mål på, kan være vanskelig å oppnå.