Ting som forårsaker en avtagende brystmelkforsyning
Innholdsfortegnelse:
Hva gjør Findus for å redusere matsvinn? (September 2024)
Du kan ikke innse det, men mange ting kan forstyrre hvordan kroppen din lager morsmelk. Hvis du ammer og bekymret for at melkeproduksjonen reduseres, ta en titt på disse problemene som kan føre til redusert brystmelkforsyning.
Årsaker til redusert melkforsyning
Helseproblemer, diett, livsstilsvalg og medisiner kan påvirke brystmjólkforsyningen. Ved å forstå hva som kan forstyrre melkeforsyningen, kan du kanskje gjøre noen endringer i din daglige rutine, slå den rundt, og begynne å øke melkproduksjonen igjen. Her er noen av tingene som fører til reduksjon i morsmelk og hva du kan gjøre med det.
Helseproblemer
Helsen din og tilstanden til kropp og sinn kan påvirke produksjonen av morsmelk. Når du er fysisk frisk, hviler og har et sunt støttesystem, kan kroppen din fokusere sin energi på å lage melk. Men hvis kroppen din er ubalansert fordi du har ubehandlet medisinsk tilstand, er du utmattet, eller under mye stress kan du se en nedgang i forsyningen. Her er noen av helseproblemene som påvirker melkproduksjonen.
Ikke får nok hvile:Å gjenopprette fra fødsel, kravene til morskap og amme et nyfødt kan være utmattende. Postpartum tretthet og mangel på energi kan forstyrre amming, og det er en av de vanligste årsakene til lavt tilførsel av morsmelk. Det kan ikke være lett de første ukene, men det er veldig viktig at du får nok hvile.
- Ta en lur når babyen tar en lur.
- Breastfeed med føttene opp eller ligger ned.
- Spør din partner, familie og venner for hjelp med eldre barn og oppgaver. De kan også se babyen for en liten stund, slik at du kan ta en pause og ligge ned.
Ignorerer helsen din En infeksjon eller andre helsemessige forhold som lav skjoldbruskfunksjon (hypothyroidisme) og anemi kan føre til at kroppen din får mindre brystmelk. Når du behandler årsaken, kan kroppen din fokusere på å lage brystmelk igjen.
- Hvis du mistenker at melkeforsyningen er lav på grunn av et helseproblem, se legen din for en undersøkelse.
- Hvis du har en infeksjon, kan legen din kanskje trenge å foreskrive et antibiotika.
- Legen din kan trygt behandle mange helsemessige forhold mens du ammer. Bare sørg for å fortelle ham at du ammer før han foreskriver noen behandlinger.
Understreke:Fysisk, emosjonell og psykologisk stress kan redusere tilbudet av brystmelk. Hvis du er bekymret for personvern mens du ammer, kan du føle deg selvbevisst eller flau. Disse følelsene kan forstyrre nedlasting. Andre årsaker til stress som angst, smerte, økonomiske vanskeligheter og forholdsrelaterte problemer kan også legge til en lavere mengde brystmelk.
- Hvis du har smerte, ta smertestillende medisiner som angitt. Hvis du ikke har smertestillende medisiner, spør legen din dersom du kan ta Tylenol eller Motrin.
- Hvis du er ubehagelig å amme rundt andre, er det greit å ta barnet bort fra besøkende og gå inn i et annet rom for å amme.
- Når du føler deg stresset, ta litt dype åndedrag. Hvis du trygt kan gå bort i noen minutter, ta deg tid til å fjerne tankene dine.
- Snakk om dine følelser til noen du stoler på.
Blir gravid igjen:Hvis du blir gravid igjen mens du fortsatt ammer, er hormonene i en ny graviditet kjent for å føre til redusert melkeforsyning.
- Det er ikke mye du kan gjøre for å øke din melkforsyning mens du er gravid.
- Hvis barnet du ammer er under ett år, må du kanskje supplere med spedbarnsformulering for å være sikker på at han får all den ernæringen han trenger. Barn over ett år som får mer ernæring fra fast mat, kan ikke kreve tilskudd. Du bør snakke med barnets lege om hva barnet ditt trenger.
Kosthold
Det du spiser kan påvirke din generelle helse og din melkforsyning. Enkelte urter har en negativ effekt på melkeproduksjon og noen matvarer som kan ha en positiv innvirkning.
Ikke betaler oppmerksomhet til kostholdet ditt:Hva en ammende mor spiser og hvor mye vann hun drikker, har ikke vist seg å gi en signifikant reduksjon i tilbudet av morsmelk. Moms over hele verden kan lage nok morsmelk for sine babyer, selv når kostholdet er begrenset. Men en sunn måltid plan og tilstrekkelig hydrering er viktig for din generelle helse.
- Hvis du opplever en lavere brystmelkforsyning, vil det sikkert ikke skade å spise bedre og drikke mye væske i løpet av dagen.
- Å legge til noen ammende superfoods til ditt daglige kosthold kan bidra til å øke tilbudet. Prøv havregryn, mandler, kikærter og mørke bladgrønne som er næringsrike og har egenskaper som støtter brystmelkproduksjon.
Bruk av overdreven mengder urter og krydder: Små mengder av noe urt eller krydderi bør ikke forårsake et problem. Du kan fortsette å lage mat med biter av dine favoritt urter og krydder. Men når det tas i store doser, kan noen urter føre til en nedgang i brystmjólkforsyningen.
- Peppermynte og salvie er oftest forbundet med en reduksjon i morsmelk. Kvinner bruker selv dem til å tørke opp melken under avvenning. Husk på om du liker regelmessig menthol hostedråper, pustemynter og peppermynte-godteri.
- Andre urter å unngå i store doser inkluderer persille, oregano, jasmin og yarrow.
- I stedet kan du prøve å bruke noen urter som kan bidra til å øke tilbudet som fennikel, alfalfa, hvitløk og ingefær.
Livsstilsvalg
Du trenger ikke å gi opp alle tingene du elsker når du ammer. Du kan fremdeles ha morgenkaffe og til og med en alkoholholdig drikk til tider. Det handler om å ikke overdrive det. Her er livsstilsvalgene som forstyrrer amming.
For mye koffein:Soda, kaffe, te og sjokolade er i orden i moderasjon. Men store mengder koffein kan dehydrere kroppen din og senke produksjonen av brystmelk. For mye koffein kan også påvirke babyen din. Noen av koffein vil passere til babyen din gjennom din melk. Det kan bygge opp i barnets kropp som forårsaker irritabilitet og søvnproblemer. Hvis barnet ditt er irritabelt og ikke ammer godt, kan det få en negativ effekt på forsyningen.
- Hvis du drikker mye kaffe eller brus i løpet av dagen, kan du prøve å kutte tilbake til en eller to om dagen.
- Prøv koffeinfri kaffe eller grønn te i stedet for ettermiddagskaffen og glitrende vann i stedet for brus.
Røyking Sigaretter:Røyking kan forstyrre frigjøring av oksytocin i kroppen din. Oksytocin er hormonet som stimulerer nedrefleksen. Den nedslitte refleksen frigir brystmelken fra innsiden av brystene, og lar den strømme ut av kroppen din og inn i babyens munn. Hvis brystmelken ikke er utgitt, vil den ikke renne ut av brystene og stimulere kroppen til å produsere mer.
- Det er best hvis du ikke røyker, men hvis du gjør det, bør du aldri røyke i nærheten av babyen din.
- For å hjelpe med nedslipp, prøv å unngå å ha en sigarett innen to timer etter amming.
- Prøv å slutte, og hvis du trenger hjelp, snakk med legen din.
Drikker alkohol:Alkohol, som å røyke, kan komme i veien for nedslippsrefleksen. Alkohol kan også endre smaken av brystmelken, noe som gjør at babyen din ammer mindre. Hvis barnet ditt ammer mindre ofte, vil du ikke få så mye brystmelk. Ikke bare kan det redusere brystmjólkforsyningen, men overskytende alkohol kan påvirke evnen til å pleie barnets behov. Alkohol passerer også inn i din melk som kan sette barnet i fare for en utviklingsforsinkelse.
- En og annen drink anses som bra, men det anbefales ikke å drikke alkohol regelmessig mens du ammer.
medisiner
Mange medisiner er trygt å ta mens du ammer. Noen er imidlertid ikke. Noen kan til og med bidra til lav melkeforsyning. Så, du vil alltid sjekke med legen din eller en apotek før du tar medisiner, inkludert over-the-counter narkotika.
Tar visse medisiner: Enkelte reseptbelagte legemidler og over-the-counter medisiner kan forstyrre utilsiktet refleks og brystmelk produksjon.
- Kald-, sinus- og allergimedisiner som inneholder en decongestant som heter pseudoefedrin som Sudafed, Advil Cold og Sinus eller Claritin-D, kan bidra til å tørke opp en rennende nese, men de kan også bidra til å tørke opp melkeforsyningen.
- Fortell legen din om at du ammer før hun foreskriver medisinering. Basert på symptomene dine, kan legen din anbefale et sikkert produkt som du skal bruke mens du ammer.
Spør legen din eller en farmasøytisk før du tar over-the-counter-rusmidler, og kontroller alltid ingrediensene. Informer alltid legen din om du ammer, slik at noen resept kan justeres tilsvarende.
P-piller:Hvis du har begynt å ta p-piller for å hindre en annen graviditet, kan det påvirke brystmjólkforsyningen. Noen former for prevensjon inneholder østrogen, et hormon som kan føre til nedgang i melkeproduksjonen.
- Du kan fortsatt bruke prevensjonsmidler mens du ammer, men du bør snakke med legen din om hvilke typer prevensjon som er trygge for ammende mødre.
- Ikke-hormonelle alternativer som membran, kondomer eller ikke-hormonell lUD, er gode valg fordi de ikke har hormoner som kan forstyrre melkeproduksjonen.
- Progestin-only-metoder inneholder en liten mengde hormon (syntetisk progesteron), men de inneholder ikke østrogen, så de er også et godt valg for ammende kvinner.
Et ord fra DipHealth
Hvis tilbudet av brystmelk minker og du føler at en eller flere av tingene på denne listen kan bidra til det, kan du ofte øke din brystmelkforsyning ved å prøve å løse problemet. Å ta vare på deg selv, prøver å redusere stress eller takle stress på en sunnere måte, og gjøre noen livsstilsendringer, kan gjøre en verden av forskjell. I tillegg kan du prøve å få mer morsmelk ved å amme eller pumpe oftere.
Selvfølgelig er det noen ganger ting du ikke kan endre, for eksempel en ny graviditet eller bestemte helseproblemer. I så fall må du snakke med legen din og barnets lege. Mesteparten av tiden kan du fortsette å amme, men du må kanskje legge til et supplement for å være sikker på at barnet ditt får nok morsmelk.
Hvordan bruke Alfalfa til å øke din brystmelkforsyning
Alfalfa er et næringsrikt urt. Det antas å bidra til å øke tilbudet av morsmelk for ammende mødre. Er det trygt? Hvordan skal du ta det?
Hva som forårsaker å ringe i ørene som du alder?
Tinnitus, en ringing, klikke, hissing eller annen støy i ørene, er vanlig hos eldre mennesker. Lær hvorfor tinnitus skjer og hva som forårsaker det.
7 ting som forårsaker menns rynker
Rynker kan skyldes mer enn alder. Fra lavere testosteronnivåer til røyking og mer, er det flere faktorer som kan forårsake rynker hos menn.