3 Berry-pakket oppskrifter som er bra for deg
Innholdsfortegnelse:
How to Make Perfect Pizza | Gennaro Contaldo (September 2024)
I tilfelle du ikke visste, er bær det beste! Ikke bare er de deilig, men disse små gutta pakker også et stort ernæringsmessig slag. Full av antioksidanter og vitaminer, de har lite kalorier og er super sunne. De er også gode for ditt utseende! Og på grunn av deres fyllfiber er de ideelle for alle som alltid føler seg sultne. Her er tre bærpakke oppskrifter for å få deg til å gå.
Chocolate & Peanut Butter Stuffed Jordbær
Hele oppskriften: 148 kalorier, 4,5 g totalt fett (1,5 g lette fett), 187 mg natrium, 21,5 g karbohydrater, 5,5 g fiber, 11,5 g sukkerarter, 10,5 g proteinDenne snacken er en dessertspinn på en PB & J. Det er lett som mulig å piske opp bare tre ingredienser, og det er klart i 10 minutter! Vær advart: Du må kanskje doble (eller tredoble) oppskriften, slik at du ikke trenger å dele.1. I en middels bolle, kombiner 1/4 kopp pulverisert peanøttsmør med 2 ss vann. Bland til jevn, jevn, tykk og kremaktig. Bland om nødvendig i vann i 1 ts trinn.2. Skjær stammen ender av 6 jordbær, 1/2 tommer under stammen, avslørende en åpning i hver bær. Bruk en smal skje for å fjerne omtrent halvparten av kjøttet inne i bæren, noe som gir plass til fyllingen.3. Skje PB-blandingen inn i nederste hjørne av en plastpose, skru av spissen av hjørnet for å lage et lite hull, og rør blandingen gjennom hullet inn i jordbærene.4. Trykk lett 1 ts mini-sjokoladeflis i PB-blandingen. Begynn å snakke!
Hele oppskriften: 122 kalorier, 0 g totalt fett (0 g lette fett), 2 mg natrium, 31,5 g karbohydrater, 4 g fiber, 25 g sukkerarter, 1 g protein Smoothies er en av de beste kalori-måtene å nyte bær. Denne smoothie kombinerer jordbær med mango, en kamp laget i himmelen. Tips: Når du kjøper frossen frukt, sørg for at det ikke er tilsatt sukker.1. Legg følgende ingredienser til en blender: 3/4 kopp frosset mango biter (delvis tint), 1/2 kopp hakket frøløs agurk, 5 frosne jordbær (delvis tint), 12 mynteblader, 1/2 teskje fersk limejuice, 1 ikke-kalori søtningspakke (som Truvia), 1 kopp knust is (ca. 6 isterninger) og 3/4 kopp vann.2. Bland i høy hastighet til det er jevnt, stopp og rør om nødvendig.3. Hell, nipp og nyt!
Hele oppskriften: 252 kalorier, 5,5 g totalt fett (0 g lette fett), 295 mg natrium, 45,5 g karbohydrater, 8 g fiber, 8 g sukkerarter, 7,5 g protein Flytt over havremel! Si hallo til quinoa i frokostskålen din. Ja du kan har quinoa til frokost. Det er et komplett protein, som betyr at det inneholder alle aminosyrene kroppen din trenger. Quinoa er mild i smak, så ta med søte bær! Legg dem på, og du har et tilfredsstillende måltid! (S. S. Hvis havregryn er mer din fart, lage en enorm bolle uten et enormt kaloriantal.) 1. I en nonstick potten, kombiner 1/4 kopp ukokt quinoa (grundig skyllet) med 1 pakke med ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1/8 ts kanel og et dash salt. Bland i 3/4 kopp usøtet vaniljemandelmelk og 1/3 kopp vann. 2. Kok, og deretter redusere til en simmer. Kok og rør til det meste av væsken har blitt absorbert og quinoa er fullstendig tilberedt, 12 til 14 minutter. 3. Rør i 1/4 kopp hver blåbær, bringebær og jordbær. Det er en bæreksplosjon i munnen din!Begynn å inkorporere bær i ditt daglige liv, og du vil gjøre kroppen din god. Og slå frysergangen når du handler for dem; Frosne bær er vanligvis billigere enn friske, og de jobber bra i oppskrifter!
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente! Utover Berry Mango Smoothie
Hot 'n Fruity Quinoa Bowl
Major Name Brand Grown-Up Korn som er bra for deg
Her er en liste over syv frokostblandinger som voksne liker og kan være en del av et sunt kosthold. Pluss ytterligere ti som ikke er dårlige, men heller ikke så gode.
5 fruktige oppskrifter som bruker opp sommers overflod
Hvilke frukter er i sesong og klar til å bli kokt, bakt eller blandet? Her er 5 oppskrifter som bruker sommers overflod.
Oppskrifter som går lett på IBD
Å spise riktig når du har inflammatorisk tarmsykdom (IBD) kan være vanskelig. Her kan du finne IBD vennlige oppskrifter for å gjøre måltider enklere.