6 beste måter å ta på tur innendørs
Innholdsfortegnelse:
- tredemølle
- Innendørs turstier
- Mall Walking
- Video går innendørs
- Gå til salene og trappene
- Flyplass turstier for reisende
Super Bowl XLVIII: Seahawks First Super Bowl Win | Seahawks vs. Broncos | NFL Full Game (September 2024)
Bruker du øvelsen innendørs fordi du ikke liker varmen, våt eller kald utendørs? Du trenger ikke å slutte å gå. Det er muligheter og taktikker for å fortsette å gå innendørs. Fordelene ved å gå innendørs er lettere tilgang til vann og toaletter. Men en ulempe er kjedsomheten for tredemøller og innendørs spor.
tredemølle
En tredemølle er spioneringen som treningsmaskinen mest sannsynlig å bli brukt. Du trenger ikke å lære noe nytt, bare slå på det og hoppe på, juster hastigheten og av deg. Du kan bli fristet til å holde på håndlister i begynnelsen, men du vil få mest mulig utbytte av å gå håndfri som du gjør ute. Bruk din tredemølle tid til å jobbe på din walking holdning, hæl streik, ruller gjennom hvert trinn. Å være i stand til å kontrollere hastigheten og ikke å navigere i fortauskanter og hindringer, er dette en flott mulighet til å finpusse ditt vandringsform.
Kjedsomheten er høy når det gjelder tredemøller, særlig siden det ofte er en soloaktivitet. Lyd og video på mobiltelefonen eller nettbrettet kan komme til redning, spesielt hvis tredemølle ikke er posisjonert for å se på TV. Du kan se streaming tredemølle trening videoer eller bruke en app.
Når du vurderer å kjøpe tredemølle, må du se på motorens kraft-, stabilitets- og treningsfunksjoner innebygd i tredemølle. Dette er ett utstyr hvor du vanligvis får det du betaler for, så det er best å kjøpe den beste maskinen du har råd til. Et annet godt alternativ er å lete etter en tredemølle av høy kvalitet. Deretter kan du flytte med tredemølle treningsøkter.
Innendørs turstier
Noen treningsstudioer og helsestasjoner har innendørs gang- og løpespor. Som med tredemølle, gir disse deg muligheten til å jobbe med din walking holdning og skjema, uten hindringer. Du må følge reglene, for eksempel hvilken retning og kjørefelt du skal bruke, og ikke hindre andre på banen.
Mall Walking
De fleste kjøpesentre åpner tidlig for turgåere, som gjør noen større butikker. Mall gange tilbyr en mer sosial atmosfære enn å gå på tredemølle eller innendørs spor, og med en sjanse til å vinne butikk og stoppe på kaffestativet. Du kan enkelt gå med venner eller få nye venner med de andre kjøpesenterene. Mange vandrere setter pris på å føle seg tryggere i kjøpesenteret, borte fra trafikken, og ha tilgang til toalett og vann.
Gulvene er vanligvis underlag med betong, så du vil kanskje ha en mer polstrede sko enn du ville for en tredemølle. Turen går til slutt når butikkene åpnes, spesielt i høytiden når kjøpesenteret vil fylle opp raskt med kjøpere.
Video går innendørs
Leslie Sansone har en serie innendørs walking trening videoer designet for de med begrenset plass for å få en trening trening uten tredemølle. Alt du trenger å gjøre er å fjerne en plass foran TV- eller dataskjermen, og spill videoen eller DVDen som skal ledes gjennom en treningsøkt. Disse treningsøktene brenner kalorier og tone muskler. Hvis du trener for en lang spasertur, erstatter disse videoene ikke trening utendørs eller på tredemølle ettersom forskjellige muskler er jobbet.
Gå til salene og trappene
Lag din egen gåkrets på din arbeidsplass eller skole. Enhver stor bygning har muligheter for å legge til trinn. Bruk en pedometre eller et treningsbånd, og sikte på å øke de gjennomsnittlige daglige trinnene med 2000 som en start. Bruk trappene når du går opp eller ned ett til tre etasjer. Du kan få nye venner i andre områder på arbeidsplassen, nyte en nettverksmulighet, eller til og med starte din egen walking club. Du vil være mer i vet om hva som foregår, så vel som å få nødvendig aktivitet.
Flyplass turstier for reisende
Som motgift mot å sitte på flyet legger flyplasser merkede turstier i terminalen. De kan hjelpe deg med å komme i dine 10 000 trinn på en dag du reiser med fly.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix Sky Harbor International Airport debuterte en 2-mile treningssti i 2014. Ruten inkluderer syv vannflaske fyllestasjoner for gratis kjølt, filtrert vann.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1,4 kilometer Start! Vandringskurs i Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Fort Worth International Airport: Den 0,7 km lange LiveWell tursti ligger i Terminal D, med mange kunstinstallasjoner å vise.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Denne stien har to løkker på 0,6 kilometer (1 kilometer) hver.
- CLE Health Walk på Cleveland Hopkins International Airport: Skiltene er lagt ut på kolonner for å lede deg gjennom totalt 2 miles.
Best måter å få en øvre kropps trening med innendørs sykling
Hvis du føler at du har gitt armene og magen kort i drift med innendørs syklingstrening, er løsningen her.
Hvordan stoppe en sur tur eller takle en dårlig tur
En dårlig tur kan skje plutselig og uventet på hallusinogene stoffer. Disse fem tipsene vil hjelpe deg med å ta en dårlig syre tur hvis det skjer med deg.
11 beste innendørs aktivitet leker for små barn
Disse leker og spill for innendørs aktivitet, i alderen 3 til 8, får barn opp og flyttes. De inkluderer spill, leke matter, leker og innendørs sportsutstyr.