Er Baby Cereal den beste første maten til babyen din?
Innholdsfortegnelse:
- Baby korn som en første mat
- Baby korn
- Fast Food Alternatives
- Grønnsaker før frukt
- Et ord fra DipHealth
The Agricultural Revolution: Crash Course World History #1 (September 2024)
Baby frokostblandinger er et vanlig første mat valg for mange foreldre, spesielt i USA. Oftest er dette en risblanding, selv om du kanskje lurer på om dette er det beste og eneste alternativet du har for babyen din.
Mens det anbefales at babyer begynner å spise solid mat rundt 6 måneder, og spedbarns frokostblanding er ofte go-to alternativet, kan det være best å diversifisere babyens diett. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler å introdusere en rekke farger, smaker og teksturer til babyen din når du begynner å tilby solid mat. Dette kan hjelpe babyen din til å holde seg frisk, få de nødvendige næringsstoffene, og til og med forhindre kresne spisere i fremtiden.
Baby korn som en første mat
Det kan være nyttig å ta et glimt av første mat gjennom historien. I århundrer var normen å amme i et år eller lenger og introdusere første mat som gjenspeilet matene i området senere i det første år av livet. Disse matene pleide å være frukt, grønnsaker, hele korn og kjøtt. Imidlertid flyttet de to siste generasjonene av foreldrene normen til flaskefôringsformelen og introduserte babyfrokost til nyfødte.
En del av grunnen til at spedbarns frokostblandinger ble en del av en babys diett hadde å gjøre med kvaliteten på formelen. På den tiden var formelen ikke den samme kvaliteten som den er i dag, og frokostblandinger syntes å hjelpe formelen i babyens mage. Vi vet nå at innføring av frokostblandinger før 3 måneders alder setter barn i fare for helseproblemer, inkludert fedme senere i livet.
Så effekten av de to siste generasjonene har påvirket fôringspraksis som går videre i dag. Det er absolutt grunner til at baby korn er et logisk valg for første mat.Det er generelt lett å fordøye og stryke som de fleste babyer trenger. Det anses også for å være en aller allergenholdig mat (spesielt risblanding).
Baby korn
Det er mange sunne alternativer når det gjelder solide matvarer som babyen din kan spise. Baby frokostblandinger som er forsterket med jern er gode valg. Du kan velge en kornblanding med korn, som ris, havre eller bygg eller et flerkorns alternativ.
I 2013 utgav USAs Food and Drug Administration (FDA) først en advarsel om nivået av uorganisk arsen som er tilstede i risprodukter, inkludert de populære spedbarnsproduktene. Dette førte til forståelig bekymring blant foreldrene, men en 2016 oppfølging fra FDA foreslo en ny grense for arsenet i disse matvarene, og det ble godkjent av AAP.
Gitt denne utviklingen, er anbefalingen fra AAP for foreldre å bruke risblanding som bare en kilde til fast mat og ett stykke sunt kosthold. Å gi andre kornblandinger i tillegg til ris er et godt første skritt, men du kan gå enda lenger.
Fast Food Alternatives
Målet med solide matvarer er at du vil at babyen din skal få alle de essensielle vitaminer og næringsstoffer som trengs for et sunt kosthold. Ikke bare forbedrer dette generelle helse, det kan også bidra til å sprede babyens gane for en levetid for å nyte næringsrik mat. AAP bemerker at babyer utvikler smaksmønsteret med 9 måneder, så du har bare tre måneder til å prøve å forhindre kresne spisevaner.
Frukt- og grønnsakspuréer, inkludert pottekrem, samt finhakket kjøtt for protein, kan legges til barnets kosthold. Den gode nyheten er at det bare tar en eller to spiseskjeer av hver mat til ethvert måltid for å introdusere disse sunne spisevaner.
Disse matene trenger heller ikke å være komplekse, og det er ofte best å begynne med en enkelt mat per porsjon (for eksempel grønnbønnepuré). Noen, som bananer og søte poteter, kan til og med være mashed med en gaffel, så du trenger ikke å trekke ut matprosessoren for hvert måltid. Du kan også forberede små mengder av en rekke barnevennlige matvarer på forhånd, slik at de er klare til noe måltid.
Babyer kan være kresne spisere, skjønt, og dette kan være frustrerende for foreldrene! Inkludert i AAP-anbefalingene er bekreftelsen at det kan ta deg 10 til 15 ganger for å kunne introdusere en ny mat. Tålmodighet er nøkkelen, som er å introdusere nye matvarer gradvis.
Når du starter fast mat, husk at brystmelk er primært karbohydrater, og at frokostblandinger gir dette. Legge til disse fruktene, veggies og kjøtt kan utvide næringsstoffene som babyer begynner ved 6 måneder:
- Moden banan, avokado, yam eller søtpotet (6 måneder)
- kjøtt; godt tilberedt og finhakket slik at babyen ikke stikker
- Hele korn brød og frokostblandinger i motsetning til baby kornblanding
- Frisk frukt (forsinkende sitrus til 9-12 måneder)
- grønnsaker
- Meieriprodukter på 9 måneder; vent på hele kumelk melk til etter et år
Frukt og grønnsaker må bare renes til barnet ditt er klar til å spise myke matvarer for hånd.
Det er viktig å snakke med barnelege før du starter faststoffer, spesielt hvis familien din har en historie med matallergi. Denne samtalen kan gi direkte veiledning om hvilke typer og varianter av mat babyen din kan bli introdusert til og når du skal gjøre det.
Grønnsaker før frukt
Kanskje du har hørt at hvis du tilbyr søte frukter før grønnsaker, vil babyen din utvikle en "søt tann". Ingen medisinsk forskning støtter det, og babyer er født med en naturlig preferanse for søtsaker. Det er derfor vanskelig for selv voksne å motstå dem. Videre bør du vurdere ammende babyer og det faktum at brystmelken er veldig søt til å begynne med.
Du trenger ikke å bekymre deg for om du skal begynne med frukt eller grønnsaker. Noen foreldre finner at ting går jevnere hvis de tilbyr en grønnsak før frukt til et måltid eller holder frukten til en matbit. Det er noe du vil måle basert på babyens vaner.
Et ord fra DipHealth
Første mat til babyen din betyr ikke at du etterlater å føde en enkelt mat de første ukene eller månedene. Mens frokostblandinger er et godt valg, kan du prøve å tilby et sunt utvalg og la barnet bli med familien på måltider for å oppmuntre til gode spisevaner. Husk å konsultere barnelege før du begynner, og du og din baby vil være klar til å omfavne en helt ny verden.
Den beste og verste maten å ta med til en varm piknik
Å ha det moro i solen er mye mer behagelig hvis du kan spise mat trygt. Bruk disse tipsene og oppskrifter for varmesikker sommer piknik.
Den beste maten å brenne kalorier
Velg fra denne listen over matvarer for å brenne kalorier for å planlegge måltider og snacks for vekttap. Finn ut hvor mange kalorier du sannsynligvis vil brenne.
De 10 beste bøkene å kjøpe for babyen din i 2018
Lesing til barna dine - selv i livmoren - regnes som gunstig. Her er en liste over 10 toppbøker som skal leses til babyer før de blir født og etterpå!