Gjenopprette følelsesmessig etter dødfødsel
Innholdsfortegnelse:
- Det er greit å sørge
- Å håndtere gjeld
- Du har fått spørsmål
- Din ektefelle eller partner
- Navngi babyen
- Kommer hjem
- Uttrykker deg selv
- Begravelsesplanlegging
- Tegn på depresjon
- Søker hjelp
- Langsiktig håndtering
- Ta vare på ditt fysiske selv
- Fremtidige svangerskap
- Hva kan familiemedlemmer gjøre?
Eksperthjelp: Hvordan gjenopprette din PC til et tidligere tidspunkt? | Telenor Norge (September 2024)
Å miste en baby til stillbirth er utrolig smertefull. Dine følelser kan løpe fra nummen til sint til trist og tilbake igjen. Og det er viktig å se opp for tegn på depresjon. Nedenfor finner du noen ting som kan hjelpe deg med å håndtere når du jobber gjennom sorgprosessen.
Det er greit å sørge
Du knytter deg til babyen din i flere måneder uten å se barnet ditt ansikt til ansikt. Graviditet er en tid med så mye håp og potensial. Du har uten tvil vært å kjøpe babyen din en barneseng, klær og alt annet utstyr som kommer med å være en ny forelder. Du har lurt på hva din baby vil se ut, hva han eller hun vil høres ut, og hvilke personlighetstrekk han eller hun vil dele med deg eller din partner.
Selvfølgelig vil du bli påvirket av tapet. Hvordan kunne du ikke være? Død av en babyfødt eller ufødt-er et svært vanskelig tema for mange mennesker, og du kan føle at du ikke kan være trist foran dem av frykt for å gjøre dem ubehagelige, men du har all rett til å sørge for tapet ditt. Sorgen er personlig og unik, så prøv ikke å passe til andres mold når det gjelder hvordan du føler.
Å håndtere gjeld
Det er vanskelig å ikke føle seg skyldig. Du lurer på hva du kunne ha gjort annerledes. Hvis du bare hadde gått på sykehuset før eller hadde vært mer forsiktig, men akkurat som med tidlig abort, er det mest og fremdeles ikke noen skyld. Det er naturlig å tenke på alle de tingene du kunne ha gjort annerledes, men sannheten er at ingen av det kan ha gjort noen forskjell uansett.
Å få svar kan være den beste måten å avhjelpe din skyld, så snakk med legen din om alle dine muligheter for å oppdage årsaken til din dødsfald. Svarene vil ikke bringe babyen din tilbake, men de kan hjelpe deg med å forberede deg på fremtiden, og du kan tenke deg litt mer rolig.
Du har fått spørsmål
Hva skjedde med babyen min? Hvorfor? Var det noe jeg gjorde for å få dette til å skje? Vil det skje igjen? Med mindre det er en åpenbar årsak til babyens død, er det en sjanse for at du aldri vet nøyaktig hvorfor det skjedde. Selv i disse tilfellene er det en rekke ting som legen din kan gjøre for å hjelpe deg med å finne ut hva som skjedde.
Det kan være frustrerende å svare på mange spørsmål om din personlige og familiemedisinske historie når du er sørgende, men å vite hva som skjedde, kan hjelpe deg med å få noe lukning. Før du går hjem fra sykehuset, kan legen din bestille ytterligere testing på deg for å avgjøre om helsen din hadde noen innvirkning på svangerskapet.Du må kanskje også bestemme om du vil ha en obduksjon gjort.
Noen religioner vil ikke tillate en obduksjon, og legen din bør respektere beslutningen. Hvis du imidlertid har muligheten, kan en obduksjon gi verdifull informasjon om hva som skjedde med babyen din. I noen tilfeller kan religiøse ledere tillate en begrenset obduksjon.
Din ektefelle eller partner
Det kan være vanskelig å huske at partneren din går gjennom det samme tapet du er når dine egne erfaringer er så intense. Menn og kvinner har en tendens til å vise sin sorg på svært forskjellige måter, så det kan være vanskelig for dem å vite hvordan de skal støtte hverandre. Å ha tålmodighet, å lytte og respektere hverandres personlige sørgende stiler er nøkkelen til å finne veien gjennom dette tapet sammen.
Navngi babyen
Å gi barnet ditt et navn er en fin måte å ære ham eller henne som en person på. Du og dine kjære kan føle seg mer komfortable og snakke om tapet ditt hvis du har et navn til babyen din. Mens noen foreldre foretrekker å bruke et navn som de allerede vurderte under graviditet, velger andre noe mer spesifikt for å representere deres tap, som Angel, Heaven, eller Star. Velg noe du vil føle deg komfortabel med å si høyt og se på en gravstein (hvis du velger å få barnet ditt begravet).
Kommer hjem
Hva med barnehagen? Det kan være veldig vanskelig å gå hjem fra sykehuset. Du kan føle at du har mistet din siste forbindelse med babyen din. Du kan også være bekymret for å møte alle babyen ting du har blitt klar hjemme. Stol på dine instinkter og snakk ditt sinn. Hvis du vil ha tillit til venner eller familiemedlemmer, gå inn i huset ditt før du kommer dit for å fjerne alle babyartikler, la dem få vite det. Men hvis du ikke vil at det skal skje, snakk du opp. Noen ganger forsøker familiemedlemmer å være nyttig ved å fjerne barnets ting uten din kunnskap.
De kan ha gode intensjoner, men hvis det ikke er det du vil, må du sørge for at du får den offentlige kunnskapen.
Uttrykker deg selv
Sorg kan være overveldende og forbrukende. I begynnelsen kan det være vanskelig å snakke om hvordan du føler fordi du ikke engang vet nøyaktig hvordan du føler. Mens du deler dine følelser med noen, er en av de beste måtene å finne ut av det, kan du også finne trøst i en mer ensom aktivitet. Overvei journaling, scrapbooking, opprette en minneshage, eller gjør noen annen kreativ aktivitet som har betydning for deg.
Begravelsesplanlegging
Avhengig av din lokale lov, kan du bli pålagt å velge et begravelseshjem. Dette betyr ikke at du må ha en begravelse for babyen din, men det er absolutt et alternativ. Begravelser er en viktig del av å si farvel til kjære når de går videre som voksne, og du kan oppleve at en begravelse for babyen din hjelper deg og din familie til å gjøre det samme når du har hatt en dødfødsel. Mange begravelseshjem tilbyr ingen eller billig begravelse for barn og kan tilby deg et bredt utvalg av muligheter for babyens siste hvilested.
Du kan bli trøstet ved å gjøre disse valgene for babyen din.
Tegn på depresjon
Selv graviditeter som resulterer i sunne babyer kan komme med "baby blues." Når du legger til å miste barnet ditt, er det ikke overraskende at følelsene dine kan være intense. Sorg og tårer er vanlige, og det er ingen tidsbegrensning for sorg, men du bør være oppmerksom på advarselssymbolene for post-partum depresjon og andre psykiske endringer.
Søker hjelp
Mange foreldre av dødfødte babyer finner trøst i støttegrupper. Det er gode ressurser både online og personlig for å hjelpe deg gjennom denne tiden. Spør legen din eller sykepleier for en liste over lokale organisasjoner. Hvis du føler at din normale tristhet blir noe mer alvorlig, for eksempel klinisk depresjon eller angst, ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. Husk: Hvis du noen gang har tanker om å skade deg selv eller noen andre, bør du søke hjelp umiddelbart. Ring legen din, gå til ER, eller ring 9-1-1 hvis du ikke føler deg trygg.
Langsiktig håndtering
Sorg er en lang prosess, og noen sørger vil aldri bli gjort. Det er ingen tidsfrister, og du burde ikke føle seg bundet til noen tidsplan - din eller noen andres. Ta så mye tid som du trenger. Du vil ha gode dager og dårlige. Noen ganger kan sorg komme på deg midt i en god periode. Helligdager, jubileer og å se andre gravide kvinner er noen vanlige utløsere. Bare vær snill mot deg selv og husk at dette er helt normalt. Del dine følelser med noen du stoler på og vet at flere gode dager er rundt hjørnet.
Ta vare på ditt fysiske selv
Selv når verden føles forvirrende og trist gjør vanlige oppgaver som å spise og sove vanskelig, er det viktig å holde vare på deg selv fordi kroppen din er sårbar akkurat nå. Du gjenoppretter fra alle de hormonelle og fysiske endringene i svangerskapet, og du sørger også på det. Å spise næringsrik mat, drikke mye væske og få nok hvile er en del av å være fysisk sunn, slik at du kan fokusere på din følelsesmessige helse.
Fremtidige svangerskap
Til slutt bestemmer du om du vil ha flere barn eller ikke. Valget er dypt personlig, og det er alt ditt. Hvis du skal prøve igjen, vet du når tiden er riktig. Det betyr ikke at du har glemt din dødfødte baby, bare at livet fortsetter, uansett hvor verdifullt livet er som du har mistet. Snakk med legen din når du er klar, spesielt hvis årsaken til din første dødfødte var noe som kunne gjenta i en fremtidig graviditet. Fortsett å ta vare på deg selv, og gjenkjenne at en annen graviditet kan komme med noen av de overraskende øyeblikkene som gjør sorgen sterkere igjen for en tid.
Kommunisere med de rundt deg vil hjelpe.
Hva kan familiemedlemmer gjøre?
Dine familiemedlemmer vil hjelpe deg. Det kan være fristende å trekke vekk fra alle i begynnelsen, og det kan til og med være OK å gjøre det en gang imellom, men støtten til dine kjære er uvurderlig. Selv om du ikke er klar til å snakke, la dem hjelpe deg med små oppgaver rundt huset. Du er fysisk og følelsesmessig oppbrukt akkurat nå, og de vil elske sjansen til å føle at de hjelper deg. La dem bli involvert i den grad du føler deg komfortabel. Husk at de går gjennom sin egen sorgprosess, selv om det ikke er så akutt som ditt.
Det er greit å be om hjelp når du trenger det.
Den emosjonelle utvinningen fra dødfødsel kan være sakte og vanskelig, men å bruke ressursene rundt deg - både profesjonell og personlig - kan gjøre reisen litt enklere.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Alberta Medical Association "dødfødt protokoll"
-
Første lys "Overlevende stillbirth" 8 jul 2011.
-
International Stillbirth Alliance.
- Varney, H., Kriebs, J., et al. Varney's Midwifery, fjerde utgave. 2003.
- Wisconsin Stillbirth Support Program. "Når det minst forventede skjer"
Gjenopprette etter din halvmaraton
Du er ferdig med en halv maraton - nå hva? Finn ut hva du skal gjøre for å få en sunn utvinning og se en omvendt taperplan for å fortsette å trene.
Gjenopprette etter hemorroide kirurgi
Overveier du hemorroide kirurgi? Finn ut hva du kan forvente etter å ha hemorroide behandling og under utvinning.
Gjenopprette raskt etter kirurgi - Hvordan gjenopprette raskere
Gjenoppretting fra kirurgi raskere er i din kontroll. Finn ut hvordan du kan bli bedre raskere etter operasjonen med disse raske tipsene.