Topp 10 måter å forbedre hjernens fitness
Innholdsfortegnelse:
- Spille spill
- Meditasjon
- Spis for hjernen din
- Fortell gode historier
- Slå av fjernsynet ditt
- Tren din kropp til å trene hjernen din
- Les noe annet
- Lær en ny ferdighet
- Gjør enkle endringer
- Tren din hjerne
SAO Abridged Parody: Episode 02 (September 2024)
Hjernens kondisjon har grunnleggende prinsipper: variasjon og nysgjerrighet. Når alt du gjør blir den andre naturen, må du gjøre en endring. Hvis du kan gjøre kryssordet i søvnen, er det på tide for deg å gå videre til en ny utfordring for å få den beste treningen for hjernen din. Nysgjerrighet om verden rundt deg, hvordan det fungerer og hvordan du kan forstå det, vil holde hjernen din i gang raskt og effektivt. Bruk ideene nedenfor for å bidra til å oppnå din søken etter mental kondisjon.
Spille spill
Brains fitnessprogrammer og spill er en fantastisk måte å retasere og utfordre hjernen din på. Suduko, kryssord og elektroniske spill kan alle forbedre hjernens hastighet og minne. Disse spillene stole på logikk, ordferdigheter, matte og mer. Disse spillene er også morsomme. Du får nytte mer ved å gjøre disse spillene litt hver dag - tilbringe 15 minutter eller så, ikke timer.
Meditasjon
Daglig meditasjon er kanskje den eneste største tingen du kan gjøre for ditt sinn / kropps helse. Meditasjon ikke bare slapper av, det gir hjernen din en trening. Ved å skape en annen mental tilstand, engasjerer du hjernen din på nye og interessante måter, samtidig som du øker hjernens kondisjon.
3Spis for hjernen din
Hjernen din trenger deg til å spise sunne fettstoffer. Fokus på fiskeoljer fra villaks, nøtter som valnøtter, frø som linfrø og olivenolje. Spis flere av disse matvarer og mindre mettede fettstoffer. Eliminer transfats helt fra kostholdet ditt.
Fortell gode historier
Historier er en måte som styrker minner, tolker hendelser og deler øyeblikk. Øv på å fortell historiene dine, både nye og gamle, slik at de er interessante, overbevisende og morsomme. Noen grunnleggende historiefortellende teknikker vil gå langt i å holde folks interesse både i deg og i hva du har å si.
5Slå av fjernsynet ditt
Den gjennomsnittlige personen ser mer enn 4 timer med TV hver dag. TV kan stå i vei for relasjoner, liv og mer. Slå av TVen din og tilbringe mer tid på å leve og trene i tankene og kroppen din.
Tren din kropp til å trene hjernen din
Fysisk trening er stor hjerne øvelse også. Ved å flytte kroppen din, må hjernen lære nye muskelferdigheter, estimere avstand og økt balanse. Velg en rekke øvelser for å utfordre hjernen din.
7Les noe annet
Bøker er bærbare, gratis fra biblioteker og fylt med uendelig interessante figurer, informasjon og fakta. Forgren deg fra kjente leseemner. Hvis du vanligvis leser historiebøker, kan du prøve en moderne roman. Les utenlandske forfattere, klassikerne og tilfeldige bøker. Ikke bare vil hjernen få en trening ved å forestille seg forskjellige tidsperioder, kulturer og folk, og du vil også ha interessante historier for å fortelle om lesingen, hva det gjør at du tenker på og forbindelsene du tegner mellom moderne liv og ordene.
Lær en ny ferdighet
Å lære en ny ferdighet fungerer i flere områder av hjernen. Minnet ditt kommer inn i spillet, du lærer nye bevegelser, og du knytter ting til forskjell. Lese Shakespeare, lære å lage mat og bygge et fly ut av tannplukkere vil alle utfordre hjernen din og gi deg noe å tenke på.
9Gjør enkle endringer
Vi elsker våre rutiner. Vi har hobbyer og fritidsaktiviteter som vi kunne gjøre i flere timer på slutten. Men jo mer noe er "annen natur", jo mindre har hjernene våre å jobbe for å gjøre det. Å virkelig hjelpe hjernen din til å bli ung, utfordre det. Bytt ruter til matbutikk, bruk motsatt hånd for å åpne dører og spise dessert først. Alt dette vil tvinge hjernen til å våkne opp fra vaner og være oppmerksom på nytt.
10Tren din hjerne
Brain trening blir en trend. Det er formelle kurs, nettsteder og bøker med programmer om hvordan du trener hjernen til å jobbe bedre og raskere. Det er noen undersøkelser bak disse programmene, men de grunnleggende prinsippene er minne, visualisering og resonnement. Arbeid på disse tre konseptene hver dag og din hjerne vil være klar for noe.
5 enkle måter å forbedre ditt dårlige kosthold i dag
Er det på tide å skru på kostholdet ditt? Det er ikke vanskelig, men hvis du ikke vet hva du skal gjøre først, har vi dekket deg med disse fem enkle tipsene.
Enkle måter å forbedre kostholdet ditt akkurat nå
Å endre kostholdet fra dårlig til godt kan ta lang tid, men her er fem enkle ting du kan gjøre for å forbedre kostholdet ditt og begynne å spise bedre.
Topp 10 måter å hindre mobbing på skolen
Skole mobbing påvirker alle. Men som forelder har du makt til å gjøre noe med det. Lær hvordan du forebygger mobbing på barnets skole.