Hvordan overleve ferien etter et abort
Innholdsfortegnelse:
- Kjenn dine grenser
- Finn en "Out"
- Gjør en god gjerning
- Del dine følelser med familie
- Velg dine kamper
- Søk etter komfort hvor du kan
- Ikke føl deg dårlig hvis du nyter deg selv
- Du må ikke falle ned, vet du, før du har fått tillatelse (September 2024)
Hvis du sliter med høytiden etter et nylig abort eller annet graviditetstap, er du ikke alene. Mange mennesker føler liten ferie jubel etter å ha mistet en baby, spesielt hvis tapet var nylig.
Du kan føle deg motvillig til å delta på sammenkomster, ikke ønsker å møte gravide slektninger eller venner med nye spedbarn. I tillegg kan du føle deg som overalt du ser, du ser en påminnelse om at det burde vært et annet ansikt i familiefotoet eller en annen strømpe ved peisen.
For å gjøre jul, Hanukkah, Nyttårsaften eller andre ferie sammenkomster lettere å tolerere mens du sørger, er det flere tips å prøve.
Kjenn dine grenser
Hvis du er invitert til en fest der du vet, vil du møte mer stress enn nytelse, kanskje du bør avvise og sende gode ønsker i stedet. Ikke vær redd for å bøye ut av sosiale sammenkomster hvis du ikke føler deg bra etter et graviditetstap. På baksiden kan du imidlertid vurdere om å være venner, kan det være lurt å huske på ting for en liten stund.
Finn en "Out"
Hvis du må delta på en sammenkomst, finn et stille sted hvor du kan gå bort hvis du trenger litt tid til deg selv. Alternativt, planlegg en unnskyldning på forhånd for hvorfor du må forlate festen tidlig hvis du føler deg overveldet.
Gjør en god gjerning
Mange finner at det å gjøre en god gjerning i ferien, gir litt trøst. Noen liker å delta i veldedighetsarbeid for å kjøpe feriegaver til barn i mindre heldige familier. Andre liker å frivillig på sykehjem eller hjelpe til med å servere feriemål til de hjemløse.
Del dine følelser med familie
Husk at et abort er et tap, og det er OK å sørge for dette tapet med familien. Folk kan støtte deg best hvis de vet hva du trenger. Husk at folk som aldri har opplevd et graviditetstap kanskje ikke vet hva du går gjennom, og de kan være mer støttende hvis du lar dem få vite hvordan du føler.
Velg dine kamper
Alle har en av de slektninger som bare ikke vil få det uansett hva. Hvis du har en uvitende svigerfar eller andre fetter kaster tankeløse kommentarer til deg, bestemmer du om du vil utdanne personen eller bare smil og nikke. Husk at selv om enkelte kommentarer kan være irriterende og sårbare, er personen som sier dem sannsynligvis ikke forsiktig å forsøke å være ufølsom og vil mest sannsynlig endre emnet etter et minutt eller to.
Søk etter komfort hvor du kan
Vurder å finne online eller personlig støtte grupper. Hvis du er åndelig, delta på ekstra tjenester i din tro eller si en spesiell feriebønn for babyen din. Hvis du har noen bekymringer for at du kan være klinisk deprimert, ikke vær redd for å se en rådgiver eller annen psykisk helsepersonell for råd.
Ikke føl deg dårlig hvis du nyter deg selv
Husk at akkurat som det er greit å ikke være i ferien ånd, det er også OK å smile og ha det gøy.Det betyr ikke at du ikke er oppmerksom på babyen du mistet. Ikke føl deg skyldig i å ta sjelen av ting og leve livet ditt.
Hvorfor angst er vanlig etter abort og hvordan man håndterer
Lær hvordan angstlidelser er vanligere enn depresjon etter abort, samt få tips for å håndtere.
Hvordan overleve flyttedag uten skade igjen
Flytte til et nytt sted kan være stressende for ryggen din. Her er mine beste tips for å unngå ryggsmerter eller en skade på flytende dag.
Gjør og don'ts for å overleve ferien med IBD
Hvordan kan du få best mulig utnyttelse av din tid i ferien, mens du tar vare på deg selv og unngår å blusse på IBD?