Inversion Tabell for tilbake smerte: Fungerer det?
Innholdsfortegnelse:
- Hva er et inversjonstabell ment å gjøre?
- Er det risiko forbundet med inversjonstabeller?
- Inversion Tabeller og lav tilbake smerte
- Hva hjelper lav ryggsmerter?
- Et ord fra DipHealth
Hjelper banning mot smerte? (September 2024)
Mange mennesker med ryggsmerter eller iskias drar nytte av dyktige tjenester fra en fysioterapeut for å hjelpe dem å komme seg. Din PT kan hjelpe til med å velge de beste behandlingene for tilstanden din. Hvis du har ryggsmerter, kan du lure på om et inversjonstabell kan hjelpe. Så, hjelper inversjonstabeller med lav ryggsmerter?
Ryggsmerter (LBP) er en av de vanligste årsakene til et besøk til legen din, andre bare for forkjølelse. Det kan skyldes et hvilket som helst antall grunner, inkludert dårlig sitteposisjon, tung løfting eller hyppig bøyning.
Hvis du har hatt LBP, har du kanskje innsett at mange mennesker har erfaring med ryggsmerter akkurat som deg. Det betyr også at mange har prøvd mange behandlinger og modaliteter for å redusere deres LBP og forbedre deres funksjon. Behandlinger for ryggsmerter kan omfatte:
- Trening
- Felles manipulasjoner
- Tørrnål
- Varme eller is
- ultralyd
- TENS
- Traction
Denne listen er på ingen måte uttømmende. Det finnes en rekke tilgjengelige behandlinger for ryggsmerter, og utfordringen er å finne den beste for din spesielle tilstand.
Et inversjonstabell er et polstret bord som er koblet til en metallramme med hengsler. For å bruke inversjonstabelen, strekker du deg selv på bordet og lar sakte bordet vende seg over og dermed invertere kroppen. Inversion-tabeller varierer vanligvis i koster fra $ 100 til $ 400.
Hva er et inversjonstabell ment å gjøre?
Teorien bak inversjonstabellbruk er at ved å flippe kroppen din over, er du i stand til å losse bein, ledd og skiver i lav rygg. Dette antas å skape en trekkraft gjennom ryggraden, og det har blitt teoretisert at trekkraft kan redusere ryggsmerter. Et annet navn for inversjonstabeller eller inversjonsterapi er tyngdekraften.
Ved å skille plater og fellesrom i ryggraden, er det teoretisert at du kan ta trykk av ryggradsnerven og slappe av muskler.
Er det risiko forbundet med inversjonstabeller?
De vanligste risikoene forbundet med inversjonstabeller er en usikker økning i blodtrykket, økt trykk i øynene (glaukom), eller økt hjertefrekvens. Det anbefales derfor at hvis du har glaukom, høyt blodtrykk eller kardiovaskulær sykdom, må du kontakte legen din før du prøver inversjonsterapi. Å falle av inversjonstabellen mens du går på eller av, er en annen liten risiko, så vær forsiktig hvis du prøver inversjon.
Inversion Tabeller og lav tilbake smerte
De fleste studier indikerer at inversjonsterapi forårsaker litt trekkraft gjennom lumbale ryggraden. En studie fant så mye som en 3 mm separasjon mellom lumbale vertebrae under inversjonsterapi. Så spørsmålet oppstår: Støtter lumbal traction lav ryggsmerter?
Flere studier om effekten av trekkraft for LBP var av dårlig kvalitet. De studiene som var av høy kvalitet, kunne ikke demonstrere at lumbaltrekk hjelper LBP. Konklusjon: Mens lumbaltrekk ikke virket skadelig for individer med LBP, virket det heller ikke å hjelpe mye.
I andre studier viste det seg at trekkraft for akutt, subakutt og kronisk LBP fikk karakteren "C" (ingen fordel viste seg).
En liten studie undersøkte effekten av inversjon på behovet for kirurgi hos personer med diskret herniforinger på enkeltnivå. Forskerne fant at 77% av pasientene kunne unngå kirurgi ved hjelp av inversjon, sammenlignet med 22% av pasientene som ikke brukte inversjon. Hvis du står overfor operasjon for ischias, kan inversjon da være et siste forsøk på å unngå kniven.
Hvis studier viser at inversjonstrekk ikke er sannsynlig å hjelpe, bør du glemme det helt? Ikke nødvendigvis. Bare å forstå de forventede fordelene og risikoen forbundet med inversjon, eller annen behandling for ryggsmerter, kan hjelpe deg med å ta en informert beslutning om din omsorg.
Hva hjelper lav ryggsmerter?
Den beste behandlingen for uspesifisert akutt ledsmerter er å forbli så aktiv som mulig. For subakutt og kronisk ryggsmerter, viser beviset at trening har fått karakteren "A" (fordel demonstrert). Dette betyr at når det kommer ryggsmerter, er det best å forbli aktiv og engasjere seg i de rette øvelsene for tilstanden din. Din fysioterapeut kan vise deg de beste øvelsene for deg.
Et ord fra DipHealth
Hvis du lider av ryggsmerter eller smerter i beinet som kommer fra ryggen (ischias), er den beste behandlingen for deg å engasjere seg i å fortsette normale rutiner og kanskje legge til øvelse. Bruken av mekanisk trekk synes å gi liten eller ingen fordel for lungesmerter.
Sammenligning av risikoen forbundet med inversjonstabeller (glaukom, blodtrykksendringer, hjertefrekvensendringer) med fordelene som forventes ved bruk av inversjon for lavryggsmerter, ser det ut til at tiden din (og pengene) vil bli brukt bedre til å trene for å behandle smerten din.
Et besøk til fysioterapeuten din er en rimelig plan for omsorg for din lave rygg. Han eller hun kan ordinere øvelser for ryggsmerter og hjelpe deg med å endre stillingen for å hjelpe din tilstand. Din fysioterapeut kan også lære deg hvorfor ryggen din er vondt og kan bidra til å gi strategier for å hindre fremtidige problemer med lavt rygg.
Tilbake til arbeid etter en skade tilbake
Tilbake til jobb etter en ryggskade? Finn ut hvordan du snakker med arbeidsgiveren om innkvartering til arbeidsstasjonen din som kan hjelpe deg med å holde helbredelse.
Arbeide med lavere tilbake smerte - er det en god ide?
Arbeide med smerter i ryggsmerter kan ikke være din beste beslutning, da det utgjør en re-risiko. Lær hvorfor, og finn ut hvordan du kan være aktiv uansett.
Tilbake smerte på Leg Raising? Det er en test for det!
Rett benoppgangstester brukes til å bestemme underliggende årsaker til ryggsmerter, samt spenning i hamstring. Lær mer om denne manuelle eksamensmetoden.