4-ingrediens Peanut Butter Crispy Squares
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Peanut Butter Rice Krispie Treats (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 136 Fett 5g Karbohydrater 21g Protein 3g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 12 (1 kvadrat hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 136 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 5g | 6% |
Mettet fett 1g | 5% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 63 mg | 3% |
Totalt karbohydrat 21g | 8% |
Kostfiber 1g | 4% |
Total sukker 13g | |
Inkluderer 12 g tilsatt sukker | 24% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 6 mg | 0% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 86 mg | 2% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Hvem elsker ikke peanøttsmør? Disse peanutsmørte sprø firkantene smaker som riskreistene som du spiste som barn, men de er forberedt med ingredienser som er bedre for kroppen din.
Når du velger jordnøtsmør for denne oppskriften, sjekk etiketten for tilsatt salt, sukker og oljer. Den sunneste peanøttsmør er laget bare med jordnøtter. Kombinert med honning og fullkornet sprøbrun riskorn, kan denne sunne desserten tilfredsstille din søte tann uten ekstra ingredienser som du ikke trenger.
ingredienser
- 1/3 kopp honning
- 1/2 kopp usaltet kremaktig peanøttsmør
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 3 kopper sprø brun ris frokostblanding
Forberedelse
- Linj en 8-tommers firkantpanne med pergamentpapir.
- I en middels gryte, varme honning til en mild kjele. Kok i et minutt, fjern deretter fra varme.
- Rør i jordnøtt smør og vanilje til glatt. Brett forsiktig inn kornblandingen til den er fullstendig belagt.
- Trykk blandingen i tilberedt panne. La avkjøles til fast. Kutt i 12 barer.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
For å gjøre disse godbiter vegan, bruk lønnesirup eller brun ris sirup i stedet for honning.
Prøv å bruke mandelsmør eller cashew smør i stedet for peanøttsmør.
Hvis du ikke finner peanøttsmør gjort bare med peanøtter, slip deg selv i matbutikken. Mange helsekostbutikker gir en stasjon som lar deg gjøre det.
Matlaging og serveringstips
Rask tilsett peanøttsmør og frokostblanding etter at honningen kokes, da det vil herdes når det avkjøles.
Oppbevares i en lufttett beholder på disken.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Peanut Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Lær om ernæring av mandel, cashew og jordnøtt smør, samt få informasjon om å unngå uønskede tilsetningsstoffer og ingredienser i nøttsmørten.
Den sunne Perks of Peanut Butter
Jordnøtt smør er en deilig sunn mat, til tross for å være høy i kalorier. Lær hvordan du best tar det inn i dine måltider og snacks.
Lin Meat Peanut Butter Hot Cereal Oppskrift
Denne hørblandingen med hørblanding, varm frokostblanding, er deilig, full av fiber, og du kan gjøre det riktig i kornbollen på mindre enn 5 minutter.