Hvordan foreldre kan hjelpe smårolling sov utfordringer
Innholdsfortegnelse:
- Toddler Sleep Associations
- Når er co-sovende sunt?
- Fastsetting av negative søvnforeninger
- Et ord om gråt
What adults can learn from kids | Adora Svitak (September 2024)
La oss innse det: Å ikke få nok søvn kan føre til en rekke andre småbarnsproblemer-tantrums og meltdowns, crankiness og en generelt ubehagelig oppførsel. Det er nok å si at søvn er viktig, kanskje viktigst, for å gjøre forelders liv og et barns liv lettere. Når det gjelder å etablere gode søvnvaner med barnet ditt, begynner de tidligere foreldrene, jo bedre. Det vil være lettere for hele familien hvis du stiller grunnregler og rutiner rundt søvn nå slik at du kan unngå problemer senere.
Noen foreldre innser ikke at vanene de tillater eller til og med oppfordrer, kan føre til søvnproblemer. Men når disse problemene har utviklet seg, kan det være vanskelig å gjøre endringer, men det er ikke umulig og er absolutt verdt innsatsen.
Toddler Sleep Associations
En søvnforening er alt som en pjokk associerer med å sove, som en pacifier, en blankie eller utstoppet dyr, rocking, sykepleie, etc. Barn begynner å etablere søvnforeninger veldig tidlig i livet. Hvis barnet ditt er vant til å sovne med en flaske eller noe annet, vil han gjøre den foreningen hver gang den er sengetid til foreningen er ødelagt eller erstattet. Det samme gjelder for beroligende tiltak som du tilbyr barnet ditt. Hvis du klapper barnet ditt til han eller hun går i søvn, rocker han til å sove, sover med ham hver natt, eller hvis han tar en sømmer eller må ha et bestemt utstoppet dyr eller teppe, er det søvnforeninger som du eventuelt må bryte.
Noen søvnforeninger er sunne og kritiske for å sette opp en bedtime rutine slik at barnets sinn og kropp vil være klar til å sove. Foreldre kan gi barnet sitt et varmt, beroligende bad; børste deres tenner; les en historie sammen; slå alle lysene ned lavt; syng sanger; alt som bidrar til å indikere at en rolig, beroligende sengetid nærmer seg.
Andre søvnforeninger kan skape problemer - selv om de ikke ser ut til å være så farlige i begynnelsen. Hvis barnet ditt må ha en flaske melk for å sovne, kan det virke bra først, men det blir senere en ulempe og er usunn på grunn av babyflaskehulrom som kan utvikle seg. Det kan også være en kilde til ekstra kalorier som barnet ditt ikke virkelig trenger.Å sove i barnas rom kan virke som det eneste alternativet for å få barnet ditt til å sove, men det betyr nok at du ikke får en god natts søvn.
Foreldre bør vurdere om en søvnforening har negativ innvirkning på barnets søvn, din egen søvn eller sunnhet eller en annen omsorgsperson.
Når er co-sovende sunt?
Co-sleeping er et diskutert problem som for noen mennesker kan skille mellom sunn og usunn søvnvaner og foreninger. Rikelig med foreldreeksperter hevder at når du er ferdig, er co-sleeping (også kjent som familiesengen) helt trygg og sunn.
American Academy of Pediatrics har imidlertid revidert sine sikre søvnanbefalinger i oktober 2016, som tydelig beskriver forekomster som har vist seg å øke risikoen for SIDS, utilsiktet død eller skade når man deler en seng med et spedbarn eller lite barn. Et spedbarn bør aldri ligge med en voksen som er en røyker eller er nedsatt på grunn av bruk av narkotika eller alkohol, samt eldre barn og voksne som ikke er forelder. I tillegg tilråder AAP å motsove seg på overflater som vanndyner eller med myke tepper og puter.
Det er viktig å være oppmerksom på disse retningslinjene for babyer og barn over 1 år.
Selv om du sover sammen i et trygt miljø, kan co-sleeping ikke være det beste valget for alle involverte. Hvis søvnen din eller partnerens søvnvaner forstyrrer barnet ditt, kan han ikke få nok søvn mens du sover sammen. En pjokk trenger opptil 13 timer i natt og bør ikke holde voksne timer. Hvis barnet ditt regelmessig legger seg sent og våkner tidlig (som mange voksne gjør), får han sannsynligvis ikke nok søvn eller kompenserer for tapet ved å sovne i bilen, til lunsj- eller middagsbordet, eller hvor han kan.
Å holde et barn på en voksen søvnplan på grunn av co-sleeping er ikke sunn.
Oftere oppstår imidlertid problemer med samvær, fordi foreldrene startet en søvnforening (som å sovne i barnas seng) som de ikke lenger vil være involvert i. Først kan de ha holdt barnets tidsplan, men som Det ble upraktisk, de holdt opp den gamle vanen, men flyttet sengetid til sin egen voksne sengetid.
Fastsetting av negative søvnforeninger
Dårlige nyheter først: Å fikse et barns søvnproblem er ikke lett. Når det er sagt, er det ikke umulig, og når det er over, vil barnet ditt (forhåpentligvis) være en god sovende og alle i familien vil være veloppholdte og lykkelige.
Først må du sørge for at alle omsorgspersonene i hjemmet er på samme side om barnas søvnstilling. Deretter endrer du oppfatningen av hvem som har ansvaret for denne situasjonen. Foreldre av småbarn blir ofte fast i denne fellen. Det virker umulig å kontrollere smårollinger eller å få dem til å gjøre det vi ønsker i noen tilfeller. Det er din jobb som foreldre å sette og vedlikeholde grenser rundt søvnrutiner og tidsplaner. Vi mislykkes våre barn når vi tillater dem å gjøre det de vil ha, bare fordi de er høyere, de gråter, eller de overlaster oss.
Endelig lage en plan og implementere den konsekvent.
For å starte, få en god sengetid rutine går. Hold lysene lave og stemmer stille, og la barnet ditt velge en bok eller to, pyjamas og et utstoppet dyr. Noen ganger gir et barn noen valg ved sengetid dem som føler at de har mer kontroll over situasjonen.
Hvis du sliter med å få en pjokk til å sove på egen hånd, fortell ham at han trenger å holde seg i sengen og sove. Vær bestemt. Når du har satt forventningen, si godnatt og forlat rommet.
Hvis pjokket ditt virker usikkert eller gråt når du drar, berolig ham muntlig at du er nede i gangen, men at han må ligge i sengen. Hvis barnet ditt går ut av sengen, må du ta ham og legge ham tilbake i sengen. Gjør dette uten å snakke, krangle eller lage en stor produksjon ut av det. Hvis han føler at stemmen din går opp i en oktav, og du er desperat beroligende på ham, så vil han ikke høre dine ord, men heller tonen din, som er en av alarm og stress i stedet for ro og trygghet.
Du kan kanskje sette ham tilbake i sengen og gå ut av rommet, og han vil få poenget at det er tid til å sove og du mener forretninger. Din pjokk vil imidlertid trolig teste deg. Fortsett å ta ham tilbake, igjen og igjen til han blir.
Hvis pjokket jager ut av rommet umiddelbart i stedet for å vente til du er ute av rommet for å komme seg ut av sengen, prøv å sitte på gulvet eller sette opp en stol på rommet. Vær nær sengen (for å fysisk forsikre ham om din tilstedeværelse og slik at du enkelt kan plassere ham tilbake uten å utmattende deg selv), men ikke gå i sengen eller la ham sitte i fanget eller være ute av sengen. Du bør også bare fortelle ham en gang at du skal sitte der og at han må være i sengen sin.
Da må du ikke snakke mer og bare vente på ham. Ikke legg deg på gulvet ved siden av sengen eller gå inn i sengen, uansett hvor fristende det kan være. Når han sover, forlater rommet.
Den første uken av denne metoden kommer til å være den vanskeligste. Hvis det gjøres konsekvent, bør det ikke ta lengre tid enn 2-3 uker for denne nye søvnvanen å bli etablert. Den beste delen er at etter den første uken vil det bli en bratt nedgang i hvor lang tid det tar for barnet ditt å akseptere grensen og gå i dvale. Hver dag blir det lettere etter det.
Et ord om gråt
Barnetrinnet er fullt av følelser. Noen dager vil det føles som om du er på en berg-og dalbane tur med alle ekstreme følelsesmessige svar en pjokk bringer deg. Ikke alle disse svarene er rimelige eller begrunnede.For eksempel er en halvtoms inndeling ikke generelt garantert, bare fordi du fikk småbarns erter for nær potetmos, men det kan være akkurat det du får noen netter.
Dette er heller ikke å si at hver reaksjon som barnet ditt har, er grunnløs. Selv om det kan virke uberettiget for oss, er disse følelsene veldig virkelige for en pjokk. Likevel, som foreldre, er det viktig å lære barna våre å takle tøffe følelsesmessige situasjoner og komme ut på den andre siden bedre for det.
Ved sengetid, spesielt når du prøver å bryte et barn av en usunn søvnforening, kan et barn sikkert gråte, men vet at det ikke gjør ham til skade så lenge foreldrene er til stede, aktive og lydhør. Det kan ikke føles bra for foreldrene, men for en pjokk snakker handlinger høyere enn ord. Din nærvær i nærheten som han sover, er responsiv.
Forbedre dette ved å fortelle din pjokk hver kveld at du er nede i gangen. Det vil bli forsterket, selv om du må sitte med ham i noen uker til han forstår og er sikker på at du mener hva du sier. Han er trygg i sitt rom og, dypt ned, vet du dette. Hvis han gråter, endrer dette faktum ikke.
Din pjokk er fortsatt trygg i sitt rom og du er fortsatt i nærheten.
For bedre å hjelpe barnet ditt til å takle den vanskelige oppgaven med å bli mer selvstendig og lære å sove på egenhånd, må du være sikker på at du tar øyeblikk på dagen når du ikke er i trang til å trene et søvnproblem for å snakke om den. Gi barnet ditt masse kvelder og kjærlighet om dagen. Fortell ham hvor stolt du er av ham hver gang han tar et skritt mot å sove alene. Legg merke til hans fremgang og vær sikker på å ta deg tid til å høre når han uttrykker stolthet i seg selv. Noen smårollinger er overrasket når de oppnår ting de trodde var for harde i begynnelsen.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- American Academy of Pediatrics. SIDS og andre søvnrelaterte spedbarnsdødsfall: Oppdatert 2016 anbefalinger for et søvnmiljø for trygt spedbarn. Pediatrics. 2016.
Hvordan foreldre kan hjelpe sine tenåringer Utvikle autonomi
Når barn uttrykker et ønske om autonomi i tidlig ungdomsår, fører det ofte til opprør og problemer i hjemmet. Finn ut hvordan foreldre kan hjelpe.
Hvordan foreldre kan hjelpe barn å svare på cyberbullying
Oppdag hvordan du svarer når barnet ditt blir mobbet på nettet, noe som kan få betydelige konsekvenser hvis det ikke håndteres på riktig måte.
Hvordan kan foreldre hjelpe barnet sitt til å passe i sosialt?
Her er noen for hvilke handlinger foreldre kan ta hvis barnet blir ekskludert eller mobbet på skolen.