Hvordan å opprettholde i løpet av løp
Innholdsfortegnelse:
- Opprett noen regler på forhånd.
- La hodetelefonene og hundene dine være hjemme.
- Ikke jingle.
- Vær punktlig.
- Bli kjent med ruten.
- Vær forberedt på det du trenger.
- Ikke vær en road hog.
- Vær stille noen ganger.
- Hold det rent.
- Ikke la en person være arbeidshesten.
Who Started World War I: Crash Course World History 210 (September 2024)
Kjører med en gruppe har mange fordeler, spesielt når du kjører lange avstander. Miles går mye raskere når du snakker med andre løpere, og det er alltid hyggelig å vite at noen har fått ryggen din hvis du treffer et grovt sted. Men gruppeopplæring krever også at du følger noen grunnleggende etikett- og oppførselsregler. Slik sørger du for at du holder deg trygg og ikke irritere dine medløpere:
Opprett noen regler på forhånd.
Pass på at alle er enige om et bestemt sett med regler før du drar ut. For eksempel venter du på de som må slutte å gå på toalettet, eller stopper personen som stopper? Hvis alle kjenner de grunnleggende reglene på forhånd, vil det unngå mulige konflikter eller misforståelser under løp.
La hodetelefonene og hundene dine være hjemme.
Visst, musikk hjelper å presse noen løpere sammen, men det er anti-sosialt å ha hodetelefoner i løpet av en gruppe løp. Det kan også være farlig fordi du lytter til musikk betyr at du ikke er klar over omgivelsene dine, og du vil ikke kunne høre instruksjoner fra andre løpere i gruppen din. Og mens hunden din kan være vennlig og en utmerket løper, kan han gjøre andre løpere nervøse og ubehagelige. Løft hunden din, du løper med seg selv.
- 6 tips for å kjøre uten musikk
Ikke jingle.
Å kjøre med mynter eller nøkler i lommen kan ikke forstyrre deg, men du kan satse på at det vil irritere minst én person i gruppen din.
4Vær punktlig.
Vis opp tidlig eller på tidspunktet for starten av løpene. Det er ikke rettferdig for de menneskene som gjør en innsats for å komme dit til tide, at de må vente på sent-comers.
Bli kjent med ruten.
Hvis gruppelederen distribuerer en rutebeskrivelse før kjøringen, må du kontrollere at du er kjent med det. Det er ikke rettferdig å forvente at andre løpere skal sørge for at du ikke går seg vill.
- Running Safety Rules
- Hvordan unngå å bli tapt under kjøring
Vær forberedt på det du trenger.
Forvent ikke å stole på andre løpere for rekvisita. Ta med eget vann og ernæring, så vel som litt penger, bare hvis du trenger det.
- Beste vannflasker og bærere
- Best Running Belts
Ikke vær en road hog.
Pass på at du kjører ikke mer enn to på topp, spesielt på travle veier, fortauer eller stier, slik at andre løpere og syklister lett kan passere. Vær oppmerksom på eventuelle spesielle regler for å løpe i parker eller på stier, for eksempel å løpe i retning med klokka på en løkkebane.Se også: Regler for kjøreregler
Løpere går med i grupper for det sosiale elementet, men det betyr ikke at de vil høre den samme personen, snakke nonstop om deres løpende prestasjoner, skader eller livsproblemer i løpet av hvert løp. Spør folk, spesielt de nyere medlemmene av gruppen, spørsmål til å gi dem en sjanse til å snakke. Ja, voksenemner kommer opp under gruppestørrelser, men se språket ditt (ikke fire bokstaver) og samtaleinnhold. Ikke press temaene til det punktet hvor folk begynner å føle seg ubehagelig. Prøv å spre belastningen blant hele gruppen. Hvis du løper inn i vinden, tar du svinger i fronten, slik at alle får nytte av å skrive. Også, hvis du deler forsyninger som en vannflaske eller mat, må du ta omvendt med det. Vær stille noen ganger.
Hold det rent.
Ikke la en person være arbeidshesten.
Opplæringsråd for å hjelpe eldre idrettsutøvere opprettholde fitness
Hvordan kan en senior idrettsutøver trene for å opprettholde trening og konkurranseevne? Bruk dette rådet på hastighet, utholdenhet, ernæring, muskelkraft og minne.
Hvordan oppnå og opprettholde perfekt stilling
Lær hvordan du oppnår og opprettholder riktig holdning til lumbale ryggraden for å behandle din lårryggsmerter og ischias.
5 måter å opprettholde sårbare forholdsregler
Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å utarbeide måter å opprettholde sternal forholdsregler etter åpen hjerteoperasjon under hjerte-rehab.