Hvordan bruke Kinesiology Tape å behandle SI Joint Pain
Innholdsfortegnelse:
How to apply Kinesiology Taping for Knee Pain - Patella tendonitis and Patella femoral pain (September 2024)
Hvis du har smerter i slemhinnegang (SIJ), forstår du hvor vanskelig det kan være å behandle. Smerten, som ligger på en eller begge sider av ryggen rett over baken, synes å komme og gå, og det kan begrense din evne til å bøye seg, sitte og utføre mange fritidsaktiviteter.
Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å behandle din SIJ-smerte. Han eller hun kan bestemme årsaken til smerte og å utvikle strategier for å redusere SIJ smerte og forbedre total mobilitet. Spesifikke øvelser for SIJ-smerte kan foreskrives, og terapeutiske modaliteter kan være nødvendige for å redusere smerten og betennelsen rundt SIJ.
Kinesiologi tape kan også brukes til å behandle din SIJ smerte. Kinesiologi tape er et bomull, fleksibelt tape som kan brukes til å redusere smerte og muskelspasmer, forenkle muskulær funksjon og redusere muskel utløser poeng.
Før du bruker kinesiologi tape for å behandle din SIJ dysfunksjon, bør du snakke med legen din eller fysioterapeut for å være sikker på at det er trygt å bruke. Noen mennesker med spesielle forhold bør unngå å bruke båndet.
Også, bør du gjøre deg kjent med de ulike typer kinesiologi tape strips og lære å kutte og bruke båndet riktig. For å behandle SIJ smerte med kinesiologi tape må du være i stand til å nå ryggen. Det er tilrådelig å få en venn eller et familiemedlem til å hjelpe deg.
Slik bruker du båndet
For å bruke kinesiologi tape for å behandle SIJ smerte, følg disse enkle trinnene:
- Klipp tre løft av strips av kinesiologi tape omtrent 4 til 6 inches i lengde.
- Sitt i en stol og bøy kroppen fremover litt.
- Påfør en løftestrimmel i en vinkel over SIJ med 100% strekk på båndet. Endene skal holdes uten strekk.
- Påfør neste løfteboks, igjen med 100% strekk, i 45 graders vinkel til din første stripe. Du bør nå ha en "x" over din SIJ.
- Påfør den endelige løftestrimlen med 100% strekk over "x" laget av de to første delene av kinesiologi tape.
Du bør nå ha et stjerneformet mønster av tape over din smertefulle SIJ. Båndet kan forbli over SIJ i 3 til 5 dager. Pass på å se etter tegn på irritasjon rundt båndet. Hvis huden din blir irritert, ta av båndet og sjekk med din fysioterapeut for andre behandlingsalternativer for SIJ-smerten.
Så hva er tappen egentlig å gjøre?
Når du bruker kinesiologi tape til å behandle sårhinnens ledsmerter, er et spørsmål som ofte blir spurt, "Hvordan virker dette?" Det er noen teorier om hvorfor tapen bidrar til å redusere SIJ-smerte, men ingen spesifikke publiserte data som støtter denne teknikken.
En teori om handlingsmekanismen for kinesiologietape er at det hjelper å løfte det overliggende vevet av det smertefulle SI-leddet, og dette kan bidra til å redusere trykket rundt leddet.
En annen teori er at løftingen av vev bidrar til å skape en trykkforskjell under båndet, og dette muliggjør økt sirkulasjon til vevene rundt SI-leddet. Denne økte sirkulasjonen bidrar til å bringe inn nytt blod og næringsstoffer, og dette kan bidra til å skape et miljø der optimal healing kan finne sted.
Til slutt teoretiserer noen helsepersonell at kinesiologietape bidrar til å legge til rette for riktig muskulær aktivering i musklene rundt SI-leddene. Denne forbedrede muskulære aktiveringen bidrar til å holde bekkenet og SI-leddene i riktig stilling, og dermed gjenoppretter SIJ-smerten.
Et ord av forsiktighet: kinesiologi tape er en relativt ny behandling, og strenge vitenskapelige data om effekten av å bruke båndet for din SIJ smerte er ennå ikke publisert. Betyr det at det ikke fungerer? Ikke nødvendigvis, men det er viktig å forstå hva du kan forvente når du bruker kinesiologi tape for å behandle din SIJ smerte.
Hvis du har SIJ-smerte, bør du besøke din fysioterapeut for å lære de riktige øvelsene og behandlingene for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din. Kinesiologi tape for SI-ledd kan være en komponent som kan bidra til å redusere smerte og forbedre din totale smertefri mobilitet.
Tarsometatarsal Joint Joint eller Lisfranc Joint Skader
Tarsometatarsal leddene, også kjent som Lisfranc-felleskomplekset, er et komplekst område av bein og vev som danner buen i midtfoten.
Gjøre MegaRed Joint Care Lindre Joint Pain?
MegaRed Superior Joint Care er et kosttilskudd for behandling av symptomer på slitasjegikt. Få fakta om dette produktet før du tar det.
Slip hals- og skulderknottene med Kinesiology Tape
Lær hvordan du slipper utløserpunkter og knuter i skuldrene og nakken ved hjelp av kinesiologi-tape ved hjelp av disse metodene.