Koffeinholdige og alkoholholdige drikker på lavt karbid diett
Innholdsfortegnelse:
Happening '94 intro (September 2024)
Low carb dietter har retningslinjer for væskeinntak. Mens konvensjonell visdom er at vann er best, kan det være at det ikke er mulig å drikke vann bare for folk på lavt carb diett. Du kan finne motstridende ting om koffeinholdige og alkoholholdige drikker skal "telle" i det daglige vannet, anbefalt av lavkarb dietter. Her diskuteres om du skal telle alle væsker mot vanninntaket ditt. Vi vil også dekke hvordan disse tellingene kan påvirke din overordnede overholdelse av lavkarbid diettplanen.
Koffein og dehydrering
Det var en gang tenkt at koffeinholdige drikker ville dehydrere en person til det punktet der vannet i dem "ville ikke telle." Men flere studier har vist at mengden koffein i mest populære drikker ikke holder kroppen fra å absorbere vannet i dem. Derfor kan koffeinholdige drikker, inkludert te og kaffe, telle mot total, fra hydratiseringssynspunktet.
Alkoholforskjellen i en Low Carb Diet
Alkoholholdige drikkevarer er en annen historie, men når det kommer til å telle væskeinntak. Alkohol øker urinering ganske dramatisk. Avhengig av alkoholkonsentrasjonen av drikken, kan det til og med føre til at du fjerner mer vann enn drikken inneholder.Så alkoholholdige drikkevarer bør ikke telle mot det totale væskenivået, og du vil kanskje ha et ekstra glass vann.
Hvis karbohydrater er et problem, er det ingen karbohydrater i mørke brennevin, som konjakk, brandy, skotsk eller whisky. Vodka, rom, gin og tequila inneholder heller ikke karbohydrater. Disse er for de originale, ugjennomtrengte versjonene. For flavored spiritus (inkludert flavored vodkaer og noen mørke / kokosnødder), må du alltid sjekke på næringsinformasjon før du bruker det som de ofte inneholder karbohydrater. Hvis du velger en blandet cocktail, har du karbontall og kan ikke vite hva de er.
For å sikre at du ikke legger til sukker eller kalorier, be om sodavann, diett brus, diett tonic vann, seltzer vann, sukkerfri energidrikker og musserende vann.
Væskeinntaksschema
Fordi kaffe og te teller mot din tildeling av vann for dagen, prøv å finne ut en tidsplan for å drikke væsker akkurat som du ville mat. Noen begynner med mengden vann de ønsker å konsumere en dag og bryte det ned i fire ganger hvor du vil drikke det beløpet over en periode.
For eksempel, hvis du ønsker å drikke fire kvartaler om et vann om dagen, vil du utpeke fire ganger, like fordelt over dagen, å drikke i et tidsrom på 30 minutter hver gang. Planlegg drikkevannet ditt minst en time etter måltidet ditt.
Mens de fleste væsker som tillates av kostholdet ditt, kan telle mot det totale væskeinntaket, er vanlig vann alltid foretrukket. Hvis du ønsker å krydre ditt daglige vanninntak, sjekk ut disse fantastiske alternativene til vanlig vann.
Hele hvetebrød på lavt karbid diett
Vi hører mye om viktigheten av å spise hele korn. Hvis du ser på karbohydrater, lær om hele kornkorn fortsatt er næringsrik valg.
Hvordan å spise et lavt karbid eller ketogenic diett på kFC
KFC (Kentucky Fried Chicken) er verdens mest populære kyllingkjede. Til tross for hva du kanskje tror, er det noen velsmakende, lavkarbo-menyelementer.
Drikker alkoholholdige drikker når du har IBD
Har en alkoholholdig drikk forverre symptomene på inflammatorisk tarmsykdom (IBD)? Finn ut om effektene som drikker har på IBD.