Lag måltidene før tid før du starter kjemoterapi
Innholdsfortegnelse:
- Planlegge for å sikre riktig ernæring
- 7 tips for å fryse måltider trygt
- Matvarer som ikke fryser godt
- Beste typer mat å fryse
Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro (September 2024)
Når du gjennomgår kjemoterapi, vil matlaging trolig være den siste tingen du vil gjøre i dagene etter infusjon. Mangel på energi, kvalme og andre bivirkninger på bivirkninger kan føre til at selv tanke på mat ubærelig for noen.
Selv om du har null appetitt, er riktig ernæring viktig under kreftbehandling. Å spise snacks og mindre måltider gjennom dagen er ofte mer et realistisk mål enn å ha de typiske "3 rutene om dagen".
Planlegge for å sikre riktig ernæring
Like viktig er forberedelse før terapi begynner selv. Frysing mindre måltider på forhånd er ofte den beste måten å gjøre det på, spesielt hvis du har en familie. I stedet for å piske opp, si en pott av din berømte chili fra grunnen av (de aromatiske krydder som sannsynligvis vil gjøre deg syk), kan du forhåndsforberede en batch og pop individuelle porsjoner i fryseposer. Lett som det.
Du kan også vurdere å investere i kokeposer hvis du ikke har mikrobølgeovn. I motsetning til standard ziplock-stil poser (som kan smelte eller potensielt lekke kjemikalier inn i maten din), disse spesielle sous vide Posene har blitt godkjent av FDA for koking og er tilgjengelig fra de fleste spesialbutikkene.
7 tips for å fryse måltider trygt
Hvis du aldri har frosset et måltid eller er usikkert hvordan du gjør det trygt for større porsjoner, er det noen tips som kan hjelpe deg:
- Hold alltid frysetemperaturen til null (0) grader Fahrenheit eller lavere. Høyere temperaturer tillater vekst av bakterier og ødeleggelse.
- Frys alltid mat i beholdere eller poser som er trygge.
- Bruk alltid beholderen til riktig størrelse for den delen du fryser. Overflødig luft øker risikoen for bakteriell vekst.
- På den annen side, ikke overfyll beholdere som mat har en tendens til å ekspandere når de fryser. Hvis du ikke er forsiktig, kan en overfylt pose bryte opp og ødelegge et tilberedt måltid.
- Sørg for å skrive innholdet i beholderen og datoen hvor maten ble frosset enten på selve beholderen eller på fritt trygge etiketter eller maskebånd. Pass på å skrive i blekk som ikke vil smette eller falme, helst en permanent markør
- La maten kjøle seg før du setter den i fryseren. Hvis du ikke gjør det, kan det delvis smelte i nærliggende beholdere, noe som forårsaker iskrystaller å danne og forandre smaken og lukten.
- Det er viktig å huske at frossen mat ikke varer evig. Den generelle tommelfingerregelen er å aldri holde forberedte måltider frosset i mer enn tre måneder, muligens mindre hvis frysetemperaturen er noe mindre enn perfekt.
Matvarer som ikke fryser godt
I stor grad fryser flertallet av tilberedte måltider vakkert uten å ødelegge smak, tekstur eller sikkerhet. Andre typer mat gjør ikke også. Blant dem:
- Meieri-tunge retter vanligvis ikke fryse godt. Fettet i melk, majones, kremost, eller rømme kan skille seg i fryseprosessen. Det samme gjelder for noen buttery sauser.
- Mens det er helt trygt å fryse spaghetti uten saus, vil pastaen vanligvis være grøtaktig når opptining. På den annen side, sammensatte pasta retter som lasagne, bakt ziti, eller makaroni og ost fryser vakkert.
- Stekt mat blir ofte soggy etter tining.
- Frisk frukt og grønnsakssalat fryse ikke godt.
- Noen individuelt kokte grønnsaker, som courgette, aubergine eller brokkoli, kan også ha en liten endring i tekstur etter avrimning.
Beste typer mat å fryse
Når du planlegger måltider før kjemoterapi, prøv å unngå sterke krydder og smaker som kan utløse kvalme. Fokus på enkle, komfortable matvarer som bakt kylling, ris, potetmos og unseasoned grønnsaker de første dagene etter en infusjon. Disse matvarene er vanligvis det enkleste å tolerere.
Andre anbefalte matvarer inkluderer:
- frosne bær (flott for rister og smoothies)
- kyllingsuppe og andre supper eller buljonger
- forkokt kylling som kan rives, terninger eller hakkes for salater, raske gryter eller bare å snakke på
- lene røde kjøttretter som kjøttbiff, herdens kake eller bifftips med saus (hvis du er i stand til å tolerere rødt kjøtt)
- brød (som kan binde rennende mage)
Hvis du ikke kan holde matvarer nede, eller ikke klarer å spise, behold et lager av ernæringsmessige rister på hånden, som Forsikre eller Boost.Selv om disse aldri skal brukes som erstatningsstoffer til mat, kan de gi mye trengs næring under "off" -dager du kan ha følgende kjemoterapi.
Hvorfor ha frukt til måltidene
Å servere frukt på middagsbordet kan hjelpe matrelatert drama smelte bort og eliminere behovet for å tvinge grønnsaker på motvillige barn.
Spørsmål å spørre før du starter Chemo
Få tips for å bli forberedt på kjemoterapi for å gjøre behandlingen mindre fysisk og følelsesmessig utmattende.
Bedre søvn starter ved å våkne opp på samme tid daglig
Hvorfor er det viktig å våkne opp på samme tid hver dag? Oppdag rollen som sirkadiske rytmer, søvnløft, og hvordan sove i forårsaker søvnløshet.