9 Jordnøttfrie alternativer til en peanøttsmør sandwich
Innholdsfortegnelse:
- 1. Solsikkefrø smør og bringebær syltetøy sandwich
- 2. skinke og ost med kornet sennep på rugbrød
- 3. Tyrkia, salat, tomat og hummus på fullkornsbrød
- 4. Hummus i en pita fylt med leftover salat
- 5. Soya smør med bananskiver på hele hvetebrød
- 6. Tahini (sesamfrøsmør) med ristet brokkoli og gulrøtter på rulle
- 7. Almond smør og skiver epler
- 8. Cashew smør på en engelsk muffin toppet med rosiner
- 9. Gresskar frø smør og honning sandwich
- Et ord fra DipHealth
เขาวานให้หนูเป็นสายลับ KhaoWanHaiNooPenSaiLub EP.5 ตอนที่ 9/9 | 16-11-62 | Ch3Thailand (September 2024)
Hvis du har en peanøttallergi, kan det være en utfordring å finne et peanøtfritt alternativ til peanøttsmør sandwich. Det er noe veldig tilfredsstillende om kombinasjonen av kremaktig (eller crunchy) peanøttsmør og gelé på ferskt brød.
Heldigvis er det imidlertid noen anstendig peanøttsmør alternativer, for ikke å nevne noen alternativer som kanskje ikke har skjedd for deg.
Trærmuttere, delikatesser og frømørkere gjør en god jobb med å tilfredsstille smaksløkene dine mens du sprer næringsstoffene i dietten. Så hvis du ikke klarer å ha peanøttsmør på grunn av peanutallergi, er det en masse erstatninger som kan passe regningen.
Her er ni sunne, næringsrike alternativer til peanøttsmør:
1. Solsikkefrø smør og bringebær syltetøy sandwich
Solsikkefrøsmør er et frøsmør laget av solsikkefrø. Det regnes som et trygt alternativ for de med peanøtter og tremut allergi. Solsikkefrøsmør er en god kilde til vitamin E og jern, og den har to ganger fiber av peanøttsmør. Spred et stykke brød med solsikkefrøsmør og topp det med bringebær syltetøy. Se etter disse merkene med solsikkefrøsmør: SunButter, Once Again Organic (behandlet på utstyr som deles med peanøtter), og Thrive Market Organic (også behandlet på utstyr som deles med peanøtter).
2. skinke og ost med kornet sennep på rugbrød
Forpakket og skiver av skinke og ost er din tryggeste innsats når det gjelder allergener.Les ingrediensetiketten for potensielle allergener, da behandling i produksjonsanlegg og krysskontaminering kan være et reelt problem. Å få skinke og ost fersk fra deli-telleren kan være risikabelt, da det kan være potensielt krysskontaminerte med allergener under skive og emballasje.
3. Tyrkia, salat, tomat og hummus på fullkornsbrød
Det samme gjelder for kalkun som for skinke og ost - kjøp den ferdigpakket og skiver, og sørg for å dobbeltsjekke ingredienslisten for allergener. Bruk hummus (som kommer i mange smaker) som et spredning for å legge til ekstra protein og smak. Hummus er laget av kikærter (garbanzo bønner) og tahini, som er malt sesamfrø. Til tross for kikærteres medlemskap i legume familien, tolereres hummus vanligvis med peanøt allergi. Ta kontakt med legen din hvis du er usikker.
4. Hummus i en pita fylt med leftover salat
Spred innsiden av en pita lomme med hummus og fyll det med leftover salat eller bagged salat greener. Denne smørbrød er herlig knasete og lastet med protein, fiber og vitaminer og mineraler.
5. Soya smør med bananskiver på hele hvetebrød
Soya smør er et populært alternativ til peanøttsmør. Laget av soyabønner, er denne kremete spredningen full av fiber, protein og sunne fettstoffer. Sveip litt soya smør på hele hvete brød og topp det med bananskiver for en tilfredsstillende lunsj eller frokostmåltid. Se etter merker Ikke gå Nøtter og Wowbutter, som begge er mutterfrie.
6. Tahini (sesamfrøsmør) med ristet brokkoli og gulrøtter på rulle
Spred en splittrull på begge sider med tahini (som er laget av sesamfrø) og haug på strimlet brokkoli og gulrøtter (disse kommer ferdigpakket i de fleste produserte deler av din matbutikk). Du vil ha en sprø, fiberrik, proteinfylt sandwich som er full av sunne fettstoffer.
7. Almond smør og skiver epler
Noen ganger er en sandwich ikke i kortene. Prøv denne peanøttfrie, ikke-sandwich-alternativet til lunsj eller som en snackide. Almond smør er laget av mandler, som er tre nøtter. Almond smør er rik på fiber, vitamin E og sunne fettstoffer. Faktisk inneholder mandler de fleste næringsstoffene per kalori enn noen annen mutter.
8. Cashew smør på en engelsk muffin toppet med rosiner
Cashew smør er laget av cashew, en tre mutter, så det er trygt for de med peanøt allergi, men ikke for de med mutter allergi. Spred cashew smør på en varm varm muffinsrør for litt smeltet nøttesmør godhet, og legg til rosiner på toppen for et ekstra boost av jern.
9. Gresskar frø smør og honning sandwich
Gresskar frø smør er forskjellig fra gresskar smør, som er laget av gresskar oransje kjøtt. Gresskar frø smør er laget av roasting gresskar frø og slip dem i en blender til en smør konsistens. Spred stykker brød med gresskarfrøsmør og drizzle litt honning på toppen for en næringsrik og deilig peanutsmørbrøds sandwich-stand-in.
Et ord fra DipHealth
En peanøt allergi diagnose utelukker åpenbart det tradisjonelle peanøttsmør og jelly sandwich. Men det åpner også en helt ny verden av interessante lunsjideer. Bland og matche disse eller lag din egen, og du kan kanskje finne at du ikke savner dem PB & Js i det hele tatt.
- Dele
- flip
- e-post
- Tekst
- Food Allergy Research & Education. Administrere Food Allergies at Home-faktablad.
Peanøttsmør Ernæring, kalorier og helsemessige fordeler
Sjekk fakta om peanøttsmør ernæring og sammenlign peanøttsmør kalorier, protein og karbohydrater oppført etter merke.
Lag en sunnere peanøttsmør og gelésandwich
Tradisjonell peanøttsmør og gelésmørbrød er ikke dårlig, men med de riktige fiksingene kan du få noe som er bra for deg. Lære mer.
Kokte peanøtter kan være nøkkelen til å helbrede peanøttallergier
Peanøt allergi påvirker nå 1-2 prosent av befolkningen i USA. Lær hvordan å spise kokte peanøtter kan føre til en kur for peanøt allergi.