Skridttæller Totalt Daglige Steg vs Dedikert Gangtid
Innholdsfortegnelse:
- Telling hvert trinn fører til mer dedikert gangtid
- Omron Pedometer og Motivational Web Site
- Pedometre er flotte Nags
- Kom igang med gangsmåler
Dominion (2018) - full documentary [Official] (September 2024)
Hvilket er et bedre mål å motivere folk til å gå mer - totalt daglige skritt eller bare telle turer på 10 minutter eller mer? En liten forskningsundersøkelse publisert i november 2007 forsøkte å svare på spørsmålet. Studiedeltakerne var stillesittende mennesker med diabetes. Å gå i 30 minutter om dagen er en grunnleggende treningsanbefaling for alle friske voksne, og spesielt for de med diabetes. Ville gi dem et strukturert mål å gå i løpet av minst 10 minutter av gangen, være bedre enn å gi dem et mål om å øke sine totale daglige skritt uansett? Ville de bare ende opp med å logge "junk steps" hvis ikke oppfordret til å gå i 10 minutter om gangen?
Telling hvert trinn fører til mer dedikert gangtid
En studiegruppe ble oppfordret til å gå flere totale daglige trinn. Den andre gruppen ble oppfordret til å gå for dedikerte gange, for eksempel 10 minutter. De fant at begge gruppene økte sin dedikerte gangavstand med om lag en mil om dagen. For å passe inn nok skritt for å nå målet, måtte de legge til side tid til å gå. Men de som hadde talt alle sine daglige trinn, følte seg mer fornøyd enn de som bare kunne telle sin egen gangtid.Studien konkluderte med at "pedometerbaserte turgåingsprogrammer som legger vekt på totale akkumulerte trinntall, er mer akseptable for deltakerne og er like effektive for å øke moderat intensitet i fysisk aktivitet som programmer som bruker strukturerte mål."
Omron Pedometer og Motivational Web Site
Studiedeltakerne fikk alle en Omron pedometer som lastet opp til et nettsted for å spore deres skritt og gi dem mål å oppnå. Omron pedometeret sporer både totale daglige trinn og aerob gangtid og aerobic trinn. Ved hjelp av en datastyrt pedometer er en praktisk måte å spore turaktivitet på.Computer-lenkede pedometre
En gjennomgang av pedometerforskningsstudier har vist at pedometre er gode motivatorer for å øke daglig fysisk aktivitet. Fra personlig erfaring, med en daglig eller ukentlig total trinn, øker målet min gangtid. Å gjøre små endringer for å legge til korte vandringer kan hjelpe hele dagen, slik som å ta trappene i stedet for heisen eller parkering lenger fra døren. Men disse legger sjelden opp til det store målet. For å logge 10.000 trinn per dag, må de fleste legge til dedikert gangtid til timeplanen. En nagende pedometer er bare motivatoren som trengs for å oppmuntre dem til å gjøre det. Pedometre er flotte Nags
Kom igang med gangsmåler
Totalt Fett: Definisjon og forskjellige typer fett
Les en skikkelig total fettdefinisjon, inkludert forklaringer av de forskjellige typer fett, og hvilke er gode eller dårlige for kroppen din.
Slik gjør du en nybegynner-trening hjemme: Steg-for-steg-veiledning
Topplærere forklarer hvordan du gjør en nybegynner-trening hjemme med trinnvise instruksjoner for øvelser å gjøre, hvor lenge du skal trene, og flere tips.
Hva er et ønskelig nivå av totalt blodkolesterol hos voksne?
Hva er et ønskelig nivå av totalt kolesterol? Finn ut hva du trenger å vite for å redusere hjertesykdom og tilhørende risikoer fra høyt kolesterol.