Hvordan bli glad i det nye året
Innholdsfortegnelse:
- Lytt til musikk som gjør deg glad
- Ferie musikk:
- Nyttår inspirerende musikk:
- Dekorer ditt hus for å bringe indre fred
- Dekk hallen:
- Spice opp ditt rom:
- Bli sammen med venner hele året
- Ferie parter:
- Vanlige Get-Togethers:
- Opprettholder Åndens Ånd
- Holiday Gifting:
- Unn deg selv hver dag:
- Føler takknemlighet i det nye året, hele året
- Varm takknemlighet:
- Dyrk takknemlighet i det nye året:
- Opprettholder åndelighet, administrer stress året rundt
The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes (September 2024)
Lytt til musikk som gjør deg glad
Feriesesongen kan være en stressende tid. Det er også en tid på året vi gleder oss til å være som ingen andre, på grunn av alle aspekter av sesongen som gjør oss lykkelige. På grunn av alle de fantastiske fordelene som kommer fra å dyrke lykke og opprettholde et godt humør (inkludert fordelen av økt motstandskraft), foreslår jeg at vi alle tar de tingene vi elsker om ferien - eller andre spesielle tider vi nyter - og gjøre dem til en del av hverdagen vår gjennom året.
Her er mine topp seks forslag for å bringe "jubel" til resten av året.
Ferie musikk:
Som mange mennesker har jeg en feriespilleliste med sanger som jeg elsker og at jeg mest lytter til denne tiden av året. (Mine inkluderer en eklektisk blanding av alt fra "O Holy Night", sang av forskjellige mennesker, til The Kinks "Father Christmas" og USA for Africa classic, "vet de at det er jul?").
Uansett dine musikalske valg, har sangene vi spiller, en tendens til å få oss inn i stemningen vi nyter, bringe tilbake minner fra andre glade tider og generelt få oss til å føle oss godt. Den økte tilstedeværelsen av musikk kan virkelig forbedre våre erfaringer denne tiden av året.
Nyttår inspirerende musikk:
Tenåringer er generelt ganske flinke til å fordype seg i musikk, men hva med resten av oss? Mange av oss gjør ikke musikk en daglig del av våre liv som vi kunne. For de av dere som ikke allerede gjør det, foreslår jeg at i det nye året (uansett årstid du leser dette), gjør du en innsats for å legge til mer musikk i livet ditt. Enten ved å bringe din MP3-spiller med deg oftere, utforsker musikalske forbruksalternativer som nettstedet Spotify eller bare slår på musikk når du kommer hjem og holder det på når det er fornuftig å gjøre det. Utforsk nye typer musikk, og legg til dine gamle favoritter til spillelisten din også. Du kan til og med syne eller fløyte din egen!
Mer: Slik bruker du musikk for stressavlastning
2Dekorer ditt hus for å bringe indre fred
Dekk hallen:
Dekorasjonene vi ser i ferien, unnlater aldri å få et smil i ansiktet mitt. Å se kranser, bånd og lys rundt oss skaper en festlig følelse for de fleste. Å få ut feriedekorasjoner og sette dem opp med familien kan være en favorittaktivitet for familier. Lounging i hjem som er dekorert, lukter av krydret cider eller kakao, og sitter foran en varm brann - disse tingene kan alle gi en varm og glad følelse i ferien.
Spice opp ditt rom:
Jeg anbefaler ikke at du holder et juletre opp året rundt, men hvorfor ikke ha noen dekorasjoner du tar ut for ulike tider av året, eller bare fokus på å opprettholde et rent og organisert hjem.Culling clutter (og selge eller donere det du ikke trenger), organisere hva som er igjen og ha en dekorere ordningen som virkelig resonerer med deg kan gi deg et fristed fra stressene fra omverdenen.
Du vil også ha et fint sted å invitere venner, og du vil ikke føle deg følelsesmessig drenert når du vil slappe av hjemme etter en lang og stressende dag. Hvis du setter ut friske blomster, brenner duftende stearinlys (aromaterapi har fantastiske fordeler for stressavlastning), erstatt dekorative puter og bilder hver eneste gang, og gjør andre ting for å holde omgivelsene friske og kanskje til og med sesongmessige, kan du opprettholde det koselige føler at feriedekorasjoner bringer.
Mer: Tips for å opprettholde et lavt stress hjemme miljø.
3Bli sammen med venner hele året
Ferie parter:
Partene og sammenkomster som oppstår i høytiden kan gi en flott måte å slappe av, koble til og nyte de menneskene vi kjenner og elsker. Det eneste uheldig aspektet på feriefesten sesongen er at det ofte er flere fester å gå til i løpet av desember, noe som kan tømme og være vanskelig å passe inn i en tidsplan.
Vanlige Get-Togethers:
Opprettholde sterke relasjoner er ikke bare bra for stressnivået ditt, det støtter også din generelle helse. Nyt den morsomme delen av ferieens sosiale scene uten festen ved å kaste noen fester i løpet av året eller bare planlegge mer tid med venner. Ha en vanlig spill natt, par sammen med en trenings kompis eller tre, eller finn andre måter å holde kontakten og ha det gøy. Selv om du allerede har en fullstendig tidsplan for arbeid og familieforpliktelser (eller, jeg burde si, spesielt hvis du har en tidsplan full av ansvar), er det viktig å ta deg tid til å pleie dine relasjoner og ha det gøy.
4Opprettholder Åndens Ånd
Holiday Gifting:
De fleste barn og mange voksne vurderer gaveåpningsdelen av ferien som en av deres beste opplevelser. Hvem liker ikke gaver? Mens ferie shopping kan være stressende til ens energinivå og økonomi, kan gaver seg selv være mye moro.
Unn deg selv hver dag:
Du trenger ikke vente i desember eller til bursdagen din for å nyte en godbit; du kan jobbe disse tingene inn i resten av året. Visst, du kan ikke kjøpe noe nytt hver dag eller gi venner og familie alt du ønsker de kunne ha. Men du kan lage små godbiter og overrasker en mer vanlig forekomst i livet ditt.
Lite plukke opp ting å nyte - hvilke positive psykologer refererer til som "gleder" - kan være alt som løfter humøret ditt, appellerer til dine sanser eller gjør deg glad; de kan være gratis eller billige. Unn deg selv eller en venn til en kopp kaffe, en varm klem, en morsom film, et parti med informasjonskapsler eller, ja, kanskje noe litt større som virkelig ville gi deg glede.
Det er ikke at vi ikke gjør disse tingene normalt, men kanskje tror vi ikke å gjøre dem så mye som mulig. Kanskje vi ikke tror å dele dem med våre venner og familie. (Ja, få andre til å føle seg godt kan få oss til å føle oss like gode, om ikke bedre.)
Hvis du får en rekke gleder i livet ditt - og gjør det til et poeng å nyte minst en om dagen som du ikke normalt vil oppsøke - resten av året kan bli fylt med moro.
5Føler takknemlighet i det nye året, hele året
Varm takknemlighet:
I løpet av ferien har vi en tendens til å sette pris på våre venner og familie og alle de "ting" som vi har i våre liv. Feire Thanksgiving ved å fokusere på alt vi må være takknemlige for, kan være en god start på ferien. Det er vanskelig å komme gjennom en sesong med feiring, shopping, forbindelse til familie og venner, gifting og fridager uten økt forståelse for det hele.
Dyrk takknemlighet i det nye året:
Å leve et liv fylt med takknemlighet er enkelt. Vi kan finne oss selv naturlig trukket til disse følelsene i ferien, men vi kan absolutt engasjere oss i takknemliggjørende aktiviteter når som helst på året. Og vi er helt bedre hvis vi gjør det. (Les mer om fordelene med takknemlighet for å finne ut hvorfor.)
Når vi velger å fokusere på de tingene vi setter pris på i livet, føler vi at vi har mer. Vi nyter det vi har mer, og vi har en tendens til å spre de gode følelsene til andre, noe som kan gjøre våre relasjoner mer positive.
Gjør en liten innsats for å fokusere litt mer på hva du setter pris på i livet. Selv om du allerede er en ganske takknemlig person, kan du alltid finne en ekstra ting å sette pris på på en dag, eller føle følelsene litt dypere. Du vil få større følelser av overflod, uten å måtte ha noe mer enn du allerede har.
Mer: Finn effektive strategier for å dyrke takknemlighet
6Opprettholder åndelighet, administrer stress året rundt
Det er også en åndelig del av ferien som dypt berører mange mennesker. Det viser seg at denne åndelige forbindelsen kan gi stressavlastning, livtilfredshet og dype følelser av fred. Åndelighet kan se annerledes ut for alle, men fordelene er klare. Hvis du er åndelig tilbøyelig, vil jeg oppfordre deg til å opprettholde en åndelig praksis - ved å delta i kirke eller et annet tilbedelseshus, engasjere seg i vanlig bønn eller meditasjon eller feire på en annen måte som resonanserer med deg. Prøv å holde den opp hele året.
Mer: Fordeler med åndelighet
En Spirited Solo Ride for å sparke det nye året
Start det nye året med denne høyenergiske solotturen!
5 tips for bedre seksuell helse i det nye året
Vær spesielt oppmerksom på din seksuelle helse i år ved å følge disse tipsene, rutinene og praktisk veiledning.
Er det en måte å hindre på å få væske i øret mitt?
Væske i øret kalles også otitis media med effusjon eller serøs otitis media. Det er noen ting du kan gjøre for å forhindre væske i øret.