De verste tingene barna kan drikke
Innholdsfortegnelse:
- Sportsdrinker
- Energidrikker
- Myke drinker, søtsaft og andre drikker
- Søtet te
- Herbal Supplement Drinker
- Kaffe
Warlock | Free Western Movie | Full Length | English | Free to Watch (September 2024)
Vi vet alle hvor viktig det er å holde barna hydrert, spesielt når de spiller sport eller har det gøy å løpe rundt ute med vennene sine, eller når de er ute i sommervarmen. Men hva barna drikker er like viktig som hvor mye de drikker, spesielt siden det er så mange valg for barn i dag som ser ut som deilig, men ikke.
Mange drikker på butikkhyllene i dag er lastet med tilsatt sukker, kalorier og til og med koffein, og har ingen næringsverdi. Leger har funnet ut at sukker-søtede drikker er forbundet med hulrom, overflødig vektøkning og dårlig kosthold. Og ifølge en nylig studie av nesten 3000 mellom- og videregående barn i gradene 6 til 12, ble det vanlig å forbruke sports- og energidrikker knyttet til høyere bruk av videospill, økt inntak av juice og sukker-søtede drikker, og røyking.
Her er de verste drikkene du kan gi barn og hva du bør gi dem i stedet:
Sportsdrinker
Mange foreldre tror kanskje sportsdrikker er et sunnere alternativ enn juice for barn, siden de inneholder mineraler og elektrolytter som kan gå tapt under harde treningsøkter. Men sportsdrikker er ganske høye i kalorier og sukker, og er ikke nødvendige for barn, sier Kristi King, senior diettist på Texas Children's Hospital og en talsmann for Academy of Nutrition and Dietetics. Mer problematisk lar mange foreldre barna å ha disse drikkene selv når de ikke har trent kraftig. "Sportdrikker ble laget for utholdenhetsutøveren," sier King. "De fleste barna er ikke fysisk aktive nok til å trenge sportsdrikker."
Bedre alternativ: Gi barn vann og sunne snacks som strengeost, nøtter eller vannmelon og / eller appelsiner, som begge er fulle av elektrolytter. Pretzels og dill pickles er også gode valg for å erstatte saltet tapt når barna svetter.
Energidrikker
Disse drikkene er belagt med noen ganske uønskede ingredienser, inkludert store mengder sukker og koffein. De er også veldig høye i kalorier. "Dette er alt vi vil unngå å gi til barn," sier King. "De forårsaker blodsukkernivåer og krasjer, forstyrrer søvn, og øker risikoen for diabetes og fedme. Det er ingen grunn til at et barn får energidrikker."
Myke drinker, søtsaft og andre drikker
Foreldre vet at det er viktig å begrense eller kutte ut både sukkerfyllt og kunstig søtet brus i barnediet, men juice er et godt alternativ, ikke sant? Vel, det avhenger av det. Mange juice er falsk juice som er lastet med mye sukker og har ingen næringsverdi og mange tomme kalorier, sier King. Sukkerholdige juicer setter barn i fare for fedme og type 2 diabetes. Det største problemet med juice er at de kan si "ingen sukker tilsatt", men kan faktisk ha høy fruktose mais sirup, sier King.
Bedre alternativer: Hold deg til 100 prosent fruktjuice, som har mindre tilsatt sukker og flere næringsstoffer. Eller hold kaldt vann i kjøleskapet og legg til frukt som citroner, appelsin eller epleskiver for å smake vannet. Du vil kanskje også vurdere juice, som fortsatt er en stor trend. "Juice epler, gulrøtter, bananer og spinat," sier King. For å erstatte brus, prøv å legge til litt 100 prosent fruktjuice til seltzer eller klubbens brus.
Søtet te
Sukkerige "te" drinker i en flaske er langt fra en sunn kopp grønn te. Sweet te er ofte i utgangspunktet rent sukker, sier King.
Bedre alternativer: I stedet for å få flaske med søtt te, gi barna urtefruktte med tilsatt frukt som bringebær og honning eller lønnesirup for et snev av søthet.
RåmelkEn voksende trend som er bekymrende helse- og ernæringseksperter, er rå melk, sier King. "Mange tror råmelk er sunnere, men det er faktisk ulovlig å kjøpe i mange stater," sier King. Det er fordi når melk og ost ikke er pasteurisert, er det en økt risiko for at den vil bære farlige bakterier som E. coli og listeria. Barnas immunsystem er svakere og mer utsatt for infeksjon, noe som gjør rå melk spesielt farlig for dem.
Bedre alternativ: lavfett pasteurisert melk. "Foreldre skal tjene mest magefett eller skummet melk til mat og vann mellom måltider til barn i alderen 2 og over, med mindre barna har spesielle behov," sier Nicole Larson, Ph.D., forfatter for studie av ungdomsforbruk av sports- og energidrikker og deres tilknytning til usunn oppførsel. Støtende, noen barn - spesielt ungdoms- og tenåringsjenter - drikker urtetilskudd som et vekttapstilskudd, sier King. Men fordi disse drikkene ikke er regulert av US Food and Drug Administration (FDA), kan de være svært farlige. "Hva er på etiketten, er ikke nødvendigvis hva som er i flasken," sier King. Mange populære kaffedrikker er svært høye i sukker og koffein, sier King. Når barn forbruker disse drikkene, som er ment for voksne, kan det påvirke deres søvnmønstre og deres evne til å konsentrere seg. Barn kan bli hyper. "Barn er påvirket annerledes," sier King. "De er ikke små voksne." For å sikre at barna drikker sunne drikker, gjør ditt beste for å erstatte vann, melk og andre ikke-sukkerholdige drikker for de usunne på denne listen. Og vet hva barna dine drikker i skolen eller på spilledatoer, på skolen og med din omsorgsperson eller sitter. Tren barnets smaksløk for å ha naturlige og mindre sukkerholdige drikker, og nå for naturlige søtstoffer som frukt til jazz opp vann. Det er en fin måte å kutte ned barnets sukkerinntak, oppmuntre til sunn matvaner, og hydrat naturlig! Herbal Supplement Drinker
Kaffe
Sunn drikke forslag og drikke anbefalinger
Det du drikker kan påvirke helsen til deg og din familie. Lær å holde både deg selv og din familie slank og passe med velsmakende godbiter i en kopp.
Hvor mye vann bør barna drikke?
Hvor mye vann bør barna drikke? Hold dem nipper til det hele dagen, men vet at andre væsker (som melk) og matvarer (som frukt) også hjelper dem med å hydrere.
De beste tingene du kan gjøre for å lette din forstoppelse
En av de mer ubehagelige tilstandene å være i, er å bli forstoppet. Her finner du noen strategier for å få systemet til å bevege seg.