Lære barn om trening
Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor lære barn om trening er viktig
- Slik får du familien til å flytte
- Spill sammen, spill av hverandre
30 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout (September 2024)
Undervisning barna om trening er bare en av de mange tingene foreldrene gjør for å få barna til en god start. Det går på listen med godt barns kontroller, serverer sunn mat, leser sammen, og tilbyr klemmer, kyss og ros liberalt.
Det første trinnet er å hjelpe små som gjør fysisk aktivitet til hverdagslige hendelser, nå og når de vokser. "Bevegelse og trening for barn bør være så mye av en vane som å pusse tenner daglig - men mer moro!" sier Rae Pica, en bevegelsesopplæringsspesialist og forfatteren av En løpestart: Hvordan spill, fysisk aktivitet og fritid Skape et vellykket barn (Marlowe & Company).
Hvorfor lære barn om trening er viktig
"Barn ble født for å bevege seg," sier Pica og bemerker at bevegelsen hjelper barna å utvikle ikke bare kroppene deres, men også deres hjerner, deres evne til å lære og deres sosiale ferdigheter. "Det påvirker ikke bare fysisk utvikling, men kognitiv, sosial og emosjonell utvikling - hele barnet."
Tidlig barndom er også den beste tiden for å etablere gode vaner, slik at barna søker og nyter trening i stedet for å unngå det. Og selvfølgelig, starter tidlig betyr å høste fordelene tidlig! "Moderat til kraftig fysisk aktivitet fôrer hjernen med vann, glukose og oksygen, som vi alle trenger for optimal ytelse," sier Pica. "Og det blir de endorfinene som går, så vi føler oss bedre også. Det gjelder både foreldre og barn."
Slik får du familien til å flytte
Barna kan være "født til å flytte", men hvis de ikke ser foreldrene deres som gjør det til en prioritet, blir de raskt fra hoppebønner til sofa poteter. "Det som er viktig for viktige voksne i barnas liv blir viktig for dem," sier Pica. Så vi voksne må være gode rollemodeller. Barn er oppmerksom (selv om det virker som om de aldri hører oss, spør dem om å plukke opp lekene sine!). Så vær sikker på at du ser foreldre som trener og nyter det.
Utover å være en god rollemodell, er det opp til deg å fremme trening til barn ved å sørge for at de har tid, plass og muligheter til å bevege seg og spille. Det er så enkelt, og så vanskelig som det. Hvis du blir utfordret ved å leve i en urbane omgivelser eller et ekstremt klima, må du kanskje være mer kreativ om å finne disse mellomrom og muligheter. Og vi er alle utfordret av tiden - hvem kan passe inn i alt vi ønsker og trenger å gjøre? Det er derfor å gjøre trening en vanehjelp. Vi finner alle tid til å børste disse tennene; vi må finne den tiden for fitness også.
Spill sammen, spill av hverandre
Å leke med barna dine gir barna lekekamerater, viser at du tror at spillet er viktig og gir deg muligheten til å bli med. Men barna kan og burde også spille selvstendig. "Barn vil lære mye når de spiller på egenhånd: problemløsing, konfliktløsning, kreativt selvuttrykk," sier Pica.
Pica foreslår de følgende tre spillene for enkel, aktiv familie moro. Foreldre kan tjene som tilrettelegger og cheerleaders, eller bli med - uansett hva du er i humør for i dag.
- Fremover, mars! Ha en parade rundt huset (innvendig eller utvendig). Utstyr alle med leketøy musikinstrumenter, eller gryter, panner, plastbeholdere, og tre skjeer. Ta omvendinger tar ledelsen og setter tempoet. Gjøre dumme marsjer og skritt.
- Forever blåser bobler: Du vet reglene for denne. En person blåser boblene, og alle andre jakter dem!
- Kom dans: Sett på favorittlåtene dine og boogie ned.
Vekt trening, kardio og fleksibilitet trening
Dette treningsenteret på Internett tilbyr gratis treningsøkt for abs, total kropp, overkropp, underkropp, kretsopplæring, yoga, Pilates, fleksibilitet, cardio og BOSU treningsøkter for alle treningsnivåer, mål og behov.
Mindfulness under trening for en bedre trening
Les om de 5 måtene som hjelper deg med å holde deg oppmerksom på treningsøktene, og hvordan du legger fokus på treningsrutinen din, kan gjøre det mer effektivt.
Trening og trening for militære rekrutter
Lær om vekt trening programmer for militære rekrutter å komme i god form før grunnleggende opplæring starter.