Vekt trening, kardio og fleksibilitet trening
Innholdsfortegnelse:
- BOSU treningsøkter
- Kardio treningsøkter
- Kretskurs
- Fleksibilitet, Yoga og Pilates-stil treningsøkter
- Underkroppen
- Ingen treningsøkter
- Nybegynnere og spesielle forhold
- Total kropp for Int / Avanserte trenere
- Overkroppen
Bosu Ball Workout (September 2024)
Disse treningsøktene inkluderer kardio, styrketrening, kretsopplæring, yoga, Pilates, fleksibilitet og spesialtrening for alle treningsnivåer og mål. Disse er bare prøveøvelser. Endre dem etter behov for å dekke dine behov. Du kan også oss min for å finne de beste treningsøktene for deg.
Mageøvelser
- 14 øvelser for kjernen din
- 37 Øvelser som trener din abs
- Abs og kjerne trening
- Abs, hofter og lår m / medisin og treningsball
- Avanserte ab-øvelser
- Nybegynner Abs og Tilbake
- Beste Abs trening
- Kjerneøvelser på ballen
- Kjernestyrke og strekke
- Dynamisk Abs
- No Crunch Abs og Back Workout
- Postpartum Abs og Core Workout
- Stående ab Workout
- Sterk Abs - Morsom og effektiv bevegelse for din Abs
- Total kjerne trening
BOSU treningsøkter
- Begynner BOSU Øvelser
- BOSU Øvelser
- Cardio på BOSU
- Total kroppsøkt på BOSU
Kardio treningsøkter
- 10-Minute Low Impact Home Cardio
- 40-20 overgangsalderen kardio treningsøkt
- 20-minutters nybegynner kardio treningsøkt
- 25-minutters nybegynner kardio treningsøkt
- 30-60-90 Mixed Interval Training Workout
- 30-Minute Cardio Medley Workout
- 30-minutters intervalltrening - tredemølle
- 30-minutters intervalltreningstrening til blastkalorier
- 35-Minute Boredom Buster
- 45-minutters tredemølle trening for de som bor enkelt
- Avansert Cardio Blast Workout
- Nybegynnere Kardioutholdenhetstrening
- Begynnerintervalltrening - Nivå 1
- Begynnerintervalltrening - Nivå 2
- Begynnerintervalltrening - Nivå 3
- Brenn 300 kalorier i 30 minutter
- Brenn mer kalorier med denne Sprint Interval Workout
- Cardio for nybegynnere
- Cardio Endurance Workout
- Cardio Gym Medley Workout
- Elliptisk intervalltrening
- Elliptisk trening for nybegynnere
- Aerobic Intervals med høy intensitet
- Helling tredemølle trening for vekttap
- Intense Elliptical Interval Workout
- Low Impact Cardio Blast
- Tabata Cardio Workout
- Tabata Low Impact Cardio
- Treadmill Cardio Circuit
- Tredemølle trening treningsøkt
- Stasjonær sykkel trening for nybegynnere
- Walking trening for nybegynnere
- Turgåing og stasjonær sykkel trening for nybegynnere
Kretskurs
- 10-minutters kroppsviktkrets
- 10-minutters treningsøkt
- 1 time Killer Cardio og styrke
- Begynnerstyrke og hjertekrets
- Boot Camp Circuit Workout
- Boot Camp Challenge
- Grunnleggende trenings treningsøkt
- Cardio Strength Circuit Challenge
- Overfylt Gym Circuit
- Fat Burning Strength and Cardio Circuit
- Jump Rope Circuit Workout
- Low Impact Med Ball Circuit
- Outdoor Circuit Workout
- Trappekreds Trening
- Strength and Power Travel Circuit
- Timesaver Circuit Training Workout
- Total kroppsstyrkekrets
- Track Circuit Workout
- Hele kroppen kalori brennende krets
Fleksibilitet, Yoga og Pilates-stil treningsøkter
- 8 Avslappende total kroppsstrekk
- 10-Minute Yoga Stretch
- Beste strekker for kontorarbeidere
- Lett Yoga Stretch
- Nedre kroppsstrekk
- Morgen og kveld Yoga
- Avslappende stretch med treningsball
- Sittestrekk for rygg, nakke og skuldre
- Styr og strekk nedre baksiden
- Total kroppsstrekning
- Total kroppssjiktende strekk
- Total kroppsstrek for eldre
- Totalt strekk med motstandsbånd
- Yoga på ballen
Underkroppen
- Grunnleggende Butt Workout
- Nybegynnere nedre kroppsøkt
- Hofter, rump og lår
- Nedre kropp og kjernekraft
- Nedre kroppsutfordring - Motsatte muskelgrupper
- Lower Body Challenge - Supersets
- Nedre kroppskraft og styrke
- Nedre kroppsøvelsesprogresjoner
- Nedre kroppspyramid
- Nedre kroppsstyrke
- Nedre kroppsstyrke, stabilitet og fleksibilitet
- Quick Lower Body Workout - Kort og Søt
Ingen treningsøkter
- Ingen vekt trening
- Ingen treningsøkt for reisende
Nybegynnere og spesielle forhold
- Nybegynnerball Trening for balanse, stabilitet og styrke
- Nybegynner Total Body Resistance Band
- Begynnerns samlede kroppsstyrke - Start her
- Nybegynner Total Kroppsstyrke 2
- Intermediate Total Body Strength
- Kontor trening
- Sittende Total Body Workout for overvektige trenere
- Styrketrening for overvektige mennesker
- Total kroppsstyrke for eldre
Total kropp for Int / Avanserte trenere
- 10-minutters reise trening
- Avansert Total Kroppsøkt
- Postpartum Strength Workout
- Kort total kroppsstyrke treningsøkt
- Tabata Strength Workout
- Total Body Push Workout
- Total body pull treningsøkt
- Total Body Band Workout
- Total kroppsutfordring - Supersets
- Total Body Dumbbell Workout
- Total kropp - Gjør deg klar til skiturer
- Total Body Home Workout
- Total kroppsstyrke, balanse og stabilitet
- Total Body Superset Workout
- Total Body Superset Blast
- Total Body Superset Challenge
- Total kropps tri-sett treningsøkt
- Total kroppsarbeid med glideskiver
- Totalt Kroppsøkt med bånd på ballen
Overkroppen
- Nybegynner Overkroppsøkt
- 7 store øvre tilbakebetalinger
- 17 Great Lat-øvelser
- 9 Great Lower Back Øvelser
- 8 mest effektive triceps øvelser
- Tilbake Øvelser 1
- Tilbake Øvelser 2
- Rygg og biceps treningsøkt
- Beste skulderøvelser
- Biceps Øvelser
- Biceps og Triceps Workout
- Brestøvelser 1
- Bryst øvelser 2
- Bryst, skuldre og triceps
- Kreative bryst, skuldre og våpen
- Hvordan bygge brystet treningen
- Pushups Fitness Test
- Quick Fix øvre kropp med sammensatte bevegelser
- Sittende overdel
- Shoulder Øvelser 1
- Shoulder Øvelser 2
- Triceps Øvelser
- Overkroppen
- Overkropps-kardioutløp
- Øvelsesprogresjoner i overkroppen
- Øvre kropps blandet motstandsøvelse
- Øvelsesprogresjoner i overkroppen
- Øverste kroppens styrke og styrke
- Øvre kroppspyramid treningsøkt
- Øvre kroppsstyrke
- Øvre kroppsoppsett
- Øverste kroppsstyrke / utholdenhetsutfordring
- Øvre kropps Tri-Set Challenge-trening
- Din beste Triceps treningsøkt
Hvordan kardio trening kan hjelpe deg å miste vekt
Kardio trening er et must hvis målet ditt er vekttap. Lær hvordan det hjelper deg å gå ned i vekt og få grunnleggende om hvordan du setter opp din egen rutine.
20-minutters vekt trening trening for eldre
Les om en flott 20-minutters styrketrening for eldre å bygge sin styrke, utholdenhet og energi.
Fitness Testing: Kardio, Fleksibilitet, Styrke, Kroppskomposisjon
Fitness tester brukes til å utforme en informert treningsplan og kan omfatte en kardio stress test, kroppssammensetning test, og utholdenhet og fleksibilitet test.