Hvordan FOMO påvirker tenåringer og unge voksne
Innholdsfortegnelse:
- Hva er FOMO?
- Hvorfor folk opplever FOMO
- Konsekvenser av FOMO
- Tips om å håndtere FOMO
- Spor Negative Tanker
- Erstatt negative tanker med mer rimelige
- Planlegg teknologi bryter og gjør noe annet helt
- Vær realistisk om tilgjengelighet
- Øv Mindfulness
- Et ord fra DipHealth
Como limpiar, reparar cuero en un automóvil (September 2024)
"Du har helt savnet deg!" Denne setningen opplever frykt i hjerter tenårene mer enn nesten alt annet du kan si til dem. Faktisk mangler det noe som plager de fleste tenåringer så mye, det er enda et spesielt ord for den syke følelsen de kommer i gropen i magen deres: FOMO.
Hva er FOMO?
Enkelt sagt står FOMO for "frykt for å gå glipp av det." FOMO, som ble lagt til Oxfords engelsk ordbok i 2013, refererer til den nervøse eller engstelige følelsen en person får når de innser at de ikke deltar på en sosial begivenhet, enten fordi de ikke ble invitert eller de bare ikke hadde lyst til å gå.
Generelt gir FOMO folk til å anta at de har lav sosial rangering. Denne troen kan i sin tur skape angst og følelser av mindreverdighet. I tillegg er FOMO spesielt vanlig hos mennesker i alderen 18 til 33. Faktisk fant en undersøkelse at om lag to tredjedeler av mennesker i denne aldersgruppen innrømmet å oppleve FOMO regelmessig.
Hvorfor folk opplever FOMO
Historisk har folk alltid vært opptatt av hvor de står sosialt. Men med advent av sosiale medier har FOMO blitt et enda større problem spesielt for unge mennesker som alltid synes å være online, sjekker statusoppdateringer og innlegg fra sine venner. Så når ungdom savner en fest, ikke gå på en familieferie en sommer, eller ikke delta på skoledansen, kan de føle seg litt mindre kul enn de som gjorde og sendte bilder på nettet.
I mellomtiden tyder forskningen på at folk som opplever FOMO, er mer sannsynlig å verdsette sosiale medier. Faktisk foreslår noen psykologer at frykten for å gå glipp av det som gjør sosiale medier plattformer så vellykkede. For eksempel hevder de at FOMO driver folk til å bruke teknologi for å la andre få vite, ikke bare hva de gjør, men også hvor mye moro de har å gjøre det.
Men dette bør ikke være overraskende. Det er veldig enkelt for tenåringer å definere sine liv basert på hva de ser på nettet. Faktisk ser, kritiserer og liker enhver bevegelse noen andre gjør online, er det som fører dem til å måle sine egne liv mot disse innleggene hele tiden.
Konsekvenser av FOMO
Hvis du spør tenåringer hvis de opplever sosial mediaangst, vil de fleste svare på nei. Men det de ikke skjønner er at hvis de er stresset eller bekymret for hva de ser online, så vil de trolig oppleve FOMO, spesielt hvis de er online mye.
Faktisk, når tenåringer og unge voksne lever sine liv gjennom et virtuelt filter, er de mer tilbøyelige til å oppleve FOMO. Og med minst 24 prosent av tenårene på nettet nesten hele tiden, bør det ikke være overraskende at FOMO når epidemiske proporsjoner.
Problemet er at uopphørlig bekymring for hva alle andre gjør bare forårsaker tenåringer å savne seg på egne liv enda mer. FOMO får faktisk folk til å holde oppmerksomheten fokusert utad istedenfor innad. Dette kan i sin tur føre til at de mister sin identitetsfølelse og sliter med lav selvtillit. Men enda verre, når de sliter med FOMO, betyr det at de er så fokuserte på hva andre gjør på at de glemmer å leve sine egne liv.
En studie fant at jo flere mennesker bruker Facebook, jo verre føler de fra minutt til minutt. Deres generelle følelse av tilfredshet er verre fordi de føler behovet for å holde seg konstant forbundet med det andre gjør. I mellomtiden fant en annen studie at en tredjedel av menneskene følte seg verre mens de var på Facebook, spesielt hvis de så på en persons feriebilder.
I mellomtiden oppdaget National Stress and Wellbeing i Australia Survey at 60 prosent av tenårene sa at de følte seg bekymret da de fant ut at deres venner hadde det gøy uten dem. Og 51 prosent sa at de følte seg engstelige hvis de ikke visste hva deres venner gjorde. Dessuten sa forskerne at det er en veldig reell sammenheng mellom antall timer brukt på digital teknologi og høyere nivåer av stress og depresjon.
Ifølge Project Know, kan tenåringer også føle seg presset til å bruke narkotika eller alkohol for å holde tritt med venner eller kjendiser de følger på sosiale medier. De kan også ha lavere nivåer av tilfredshet med deres liv, noe som gjør dem spesielt utsatt for andre psykiske bekymringer. En annen konsekvens av FOMO er distraherert læring samt distraheret kjøring. For eksempel var tenåringer med høye nivåer av FOMO mer sannsynlig å sjekke sine sosiale medier strømmer i løpet av klassen eller under kjøring. Dessuten var de også mer sannsynlig å skrive og kjøre.
Sosiale medier og sosial angstlidelseTips om å håndtere FOMO
En måte for tenåringer å takle FOMO er å øve det som kalles reframing, som er en mental øvelse designet for å hjelpe dem med å se på situasjoner annerledes. Og når det gjelder FOMO, kan det være ekstremt nyttig å endre negative tankemønstre. Her er noen måter som din tenåring kan begynne å reframe deres tenkning på:
Spor Negative Tanker
En ting tenåringer kan gjøre for å takle FOMO, er å spore sine negative tanker og følelser i en journal. Dette gjør at de kan observere hvor ofte de føler seg negativt om seg selv eller deres liv.
Nøkkelen er å holde oversikt over hvor ofte de opplever negative tanker og følelser, og å merke seg hva de gjorde når disse tankene skjedde. Senere kan du både analysere journalen og avgjøre om det er et mønster for negativiteten og hva som må endre for å føle seg bedre om seg selv og deres liv.
Erstatt negative tanker med mer rimelige
Sporing av negative tanker tillater også tenåringer å gjenkjenne de negative ordene og setningene de gjentar til seg selv.Da, når de får seg til å si noe negativt for seg selv, kan de omdirigere sine tanker og erstatte de negative ordene med noe positivt.
Planlegg teknologi bryter og gjør noe annet helt
Selvfølgelig, å slå av teknologien virker som en naturlig kur for FOMO. Men bare å slå telefonen til å "av" eller "ikke forstyrre" sletter ikke følelsene FOMO forårsaker. Tenåringer kan fortsatt bekymre seg for at de går glipp av, selv om de ikke er på sosiale medier i det hele tatt.
Nøkkelen er å slå av teknologien og gjøre noe helt annet som å lese en bok, gi en venn en makeover, bake informasjonskapsler, noe som gjør at de kan fokusere på noe annet enn sosiale medier. Et annet alternativ er å planlegge bestemte tider hver dag for å sjekke sosiale medier. Ved å gjøre dette, er tenåringer ikke limt på skjermen og mer produktive hvis de bare sjekker sosiale medier på bestemte tider hver dag, i stedet for å rulle uendelig gjennom Instagram.
Vær realistisk om tilgjengelighet
Oppmuntre tenåringer til å gjenkjenne at de har begrenset tid og ikke kan være overalt og gjøre alt. Så det vil naturligvis være partier eller arrangementer som de ikke kan delta på. Men dette betyr ikke at de nødvendigvis mangler noe. Bilder kan være lure. Og selv om det ser ut som om deres jevnaldrende har tid til livet, kan dette egentlig ikke være tilfelle.
De burde aldri la det faktum at de ikke kunne være et sted, påvirke deres syn på seg selv. Pass på at de ikke omfavner troen på at livet deres er kjedelig, og at de aldri gjør noe gøy.
Øv Mindfulness
Mindfulness er en øvelse hvor personen lærer å intensivt fokusere på hva de gjør for øyeblikket. Uansett om det er noe så verdslig som å sole seg i en kar for å vandre langs en sti i skogen, er målet om oppmerksomhet at tenårene fokuserer helt på hva de gjør i øyeblikket.
For eksempel, hvis de bløder i karet, kan de fokusere på vanntemperaturen, følelsen av boblebadet mellom tærne og lukten av de essensielle oljene de sprinklet i karet. Med andre ord, de fokuserer så forsiktig at det ikke er rom i hjernen deres for bekymring og følelser av angst.
Et ord fra DipHealth
Påminn tenårene dine om at selv om de kanskje ser alle disse vakre bildene med smilende ansikter, at de fleste i sin alder kun legger ut de beste bildene på nettet, og de deler om hendelser og aktiviteter som viser deres mest idealiserte selv på nettet.
I stedet for å sammenligne seg med disse bildene, oppfordrer de til å bla gjennom Instagram, Snapchat og Twitter med et skeptisk øye. De trenger å huske at selv om det ser ut til at deres jevnaldrende kan ha tid av livet, bruker de også like mange kjedelige netter hjemme og ser Netflix. Ingen lever et perfekt, idealisert liv, selv om sosiale medier gjør at de kan late som de gjør.
Tips for å holde barna trygge på sosiale medierHvordan religiøs mobbing på skolen påvirker tenåringer
Religiøs mobbing er et voksende problem i USA. Finn ut hvordan denne typen mobbing påvirker tenåringer og hva du kan gjøre med det.
HIV-risiko i tenåringer og unge voksne
I USA er over 12 000 mennesker under 25 år smittet med hiv hvert år. Finn ut hvorfor og måter å bidra til å redusere risikoen hos tenåringer og unge voksne.
Hvordan spiser fastmat påvirker helsen til tenåringer
Ta en titt på en studie som fant en sammenheng mellom hurtigmatkonsum, vektøkning og insulinresistens i tidligere sunne tenåringer.