Slik forebygger du tretthet i beslutningen
Innholdsfortegnelse:
- Bygg vaner i planen din
- Lag et valg og bestem det er den rette
- Hold beslutninger som gir deg glede, kutte hva du kan
- Velg en rolle modell og bruk "ekspert venner"
- Få komfortabel med "Nei"
Våtfôr til katt | Hills Ideal Balance | zooplus.no (September 2024)
Det er både et fantastisk privilegium og en skjult stressor at så mange av oss har så mange muligheter til å velge hva vi vil ha i livet. Beslutningsutmattelse - Utmattelsen du opplever av å ha for mange beslutninger om å gjøre på en dag - kan bygge på subtile måter og skape stress som kan smitte på deg. Ved å minimere antall ikke-essensielle beslutninger du må gjøre hver dag, kan du kutte ned på nivået av beslutningsutmattelse du møter, og senke dine generelle stressnivåer samtidig. Her er noen av de mest effektive strategiene for å redusere stresset som følge av beslutningsutmattelse.
Bygg vaner i planen din
Du har allerede flere ting du gjør hver dag uten å tenke som å komme seg ut av sengen, ta en dusj (jeg antar) og spise frokost. Du tenker nok ikke for mye på hvordan du får disse tingene gjort; du gjør dem bare. Hvis du kan knytte andre beslutninger til din allerede etablerte rutine, slik at de blir vane, må du heller ikke tenke på dem. Hvis du kan ha det samme til frokost hver dag, kan du kanskje planlegge hvilket arbeid du skal gjøre på hvilke dager, hvor du får øvelsen hver dag, hvilken dag skal du gjøre vaskeri og en mengde andre valg som du kanskje eller kanskje ikke allerede har automatisert. Uansett hva du kan jobbe i din tidsplan blir en mindre ting du må avgjøre senere!
Lag et valg og bestem det er den rette
En av de virkelig trettende aspektene ved beslutningstaking er følelsen av at avgjørelsen du har gjort, kanskje ikke er den rette, og kanskje bør du besøke den. Andre gjetninger kan ta en mye større avgift enn du kanskje skjønner. Snarere enn å slå deg opp over å ta en feil beslutning, bare bestem deg for valget er gjort og fortsett. Det er fordeler og ulemper med enhver beslutning, så når du velger det, fokuser du først og fremst på fordelene og tenker ikke engang på ulemper, det er ulempene med enhver situasjon, og hvis de negative valgene du selv hadde, var så slemme, ville du nok ha gjort en annen beslutning i utgangspunktet.
Hold beslutninger som gir deg glede, kutte hva du kan
Noen mennesker (som Steve Jobs og Mark Zuckerberg) har omtrent det samme antrekket hver dag. De har tatt beslutningen om å sette så lite innsats som mulig i å velge hva de skal ha, slik at de kan spare sin beslutningsprosess for de valgene som virkelig betyr noe. Dr. Oz anbefaler at du spiser de samme frokoster og lunsjer hver dag, og har en rotasjon for måltider hver natt i uken, så du trenger ikke å tenke på hvilke sunne måltider å lage mat.
For fashionistas eller foodies, ville disse valgene føles ekstremt kvelende, men for den gjennomsnittlige personen kan de være effektive og lavspente måter å kutte ned på antall valg man må gjøre dag inn og dag ut. Så jeg oppfordrer deg til å tenke på de daglige valgene du lager, og hvis du egentlig ikke elsker å gjøre disse valgene (jeg liker å kle deg for humøret hver dag, men er glad for å automatisere min måltidsplan), så gjør du bare en valg som gjentar, og gå videre til valgene som betyr mer.
Velg en rolle modell og bruk "ekspert venner"
Du trenger ikke å gjenoppfinne hjulet; Det er folk der ute som i de fleste tilfeller gjør hva du vil gjøre, og de gjør det med hell. Du kan også se dem og lære. Følg deres suksessmodell hvis du tror det vil fungere for deg. Mange mennesker er mer enn glade for å dele hva som fungerer for dem, og til og med føle seg ære når du spør, så hvis du starter noe nytt (eller lurer på om det er en bedre måte å gjøre noe på), finn ut folks beste tips, implementer De som virker som de ville jobbe, justere om nødvendig, og gjenta. Dette fungerer med studier, jobbstrategier, treningsplaner, og til og med stresshåndtering.
5Få komfortabel med "Nei"
Noen ganger er det en kamp for å bestemme hva du vil gjøre og hva du ikke gjør. Andre ganger vet du hva du gjør og ikke vil, men du må også faktor i konsekvensene av å si ja og nei til alles andres liste over ønsker og behov. Spesielt for foreldre multipliseres sjonglering av beslutningsprosessen sterkt av antall medlemmer i familien, og til og med antall venner i nettverket, i en grad. Når motvilje mot å falle ned, kommer andre folks forespørsler til å spille, kan du få en planlagt uke til en uke som innebærer en kaskade av nye beslutninger som må gjøres basert på endringer i siste øyeblikk eller for fullt plan. Du kan gjøre dette lettere ved å bli komfortabel med prosessen med å si nei. Det er lettere sagt enn gjort, men når du har en klar ide i hodet ditt, hva du kan og ikke kan si ja til, avgjørelsen om du skal si nei blir lettere, og alt annet kan også falle på plass lettere.
Slik forebygger dehydrering og symptomer på dehydrering
Hold deg kul og hydrert på varme sommerdager. Lær om symptomene på dehydrering, og hvordan å forhindre dehydrering og varmelatert sykdom.
Slik forebygger du kjører skader
Mange løpeskader kan enkelt forhindres. Følg disse tipsene for å unngå å kjøre skader ved å perfeksjonere strukturen og bruke bedre bevegelser.
Slik forebygger du ACL-skader hos tenåringsutøvere
Tenåringer er i fare for skade på deres ACL-ligament i sport, så de bør lære å redusere risikoen for disse kneskade.