Oversikt og betydning av prenatale vitaminer
Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor bør jeg ta prenatal vitaminer?
- Når skal du begynne å ta prenatale vitaminer
- Hvordan ta Prenatal Vitaminer
- Velge et prenatal vitamin
- Mulige bivirkninger av prenatale vitaminer
- Må jeg ta prenatal vitaminer?
Hifi 1 - Oldtiden - 1/2 - Oversikt (September 2024)
Et prenatal vitamin er et multivitamin som er designet med graviditet og amming i tankene. Antall vitaminer og mineraler i disse kosttilskuddene er trygge og hensiktsmessige når du prøver å tenke under graviditet og postpartum mens du ammer. Noen spesialiserte prenatale vitaminer kan også ha andre graviditetsrelaterte tilsetningsstoffer, inkludert DHA (som er en omega-3-fettsyre).
Hvorfor bør jeg ta prenatal vitaminer?
Prenatal vitaminer er som et næringsnettverk som hjelper deg med å opprettholde vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å vokse en sunn baby og opprettholde graviditeten din. De fungerer best når de støttes av god ernæring.
Det mest kjente eksemplet på fordelene med å ta prenatale vitaminer er at de hjelper deg med å få mer folsyre. Når det tas før graviditet, kan prenatale vitaminer med folsyre bidra til drastisk redusering av forekomsten av neuralrørsdefekter som spina bifida og anencephaly.
Andre vitaminer og mineraler av betydning i svangerskapet inkluderer jern, kalsium, vitamin D, DHA og jod. Kroppen din trenger dobbelt så mye jern som vanlig under graviditeten for å bygge røde blodceller for å bringe oksygen til den voksende babyen. Du trenger 1000 milligram kalsium per dag ettersom babyen din utvikler bein, tenner og muskler. D-vitamin hjelper kroppen til å absorbere kalsium. Jod er nødvendig for utviklingen av babyens hjerne og nervesystem.
Når skal du begynne å ta prenatale vitaminer
Ideelt sett vil du begynne å ta prenatale vitaminer et par måneder før du ønsket å prøve å bli gravid. Å ta dem når du slutter å bruke prevensjon og begynner å prøve på alvor, ville være gunstig. Imidlertid er omtrent halvparten av alle svangerskapene ikke planlagt. Dette er grunnen til at folsyre, spesielt, og et multivitamin generelt anbefales for alle kvinner i fertil alder, selv når de ikke prøver å bli gravid.
Hvordan ta Prenatal Vitaminer
Prenatal vitaminer kan komme i mange former: piller, kapsler og til og med væsker. Diskuter med legen din eller jordemor som er enklest for deg å ta. Avhengig av hvilket prenatal vitamin du har valgt, kan du ta det en gang daglig eller flere ganger om dagen. Følg instruksjonene som er gitt for å få maksimale fordeler. For eksempel fungerer mange vitaminer best når de tas med vann og på tom mage uten mat forbrukes i omtrent en time etterpå.
Velge et prenatal vitamin
Hvorvidt pille, kapsel eller væske er best, er et personlig valg. Den største determinant bør være hvor godt du tolererer vitaminet.
En annen faktor kan være kostnaden. Du kan få resept for et prenatal vitamin fra de fleste leger eller jordmødre, men generiske merker er ofte like gode. Hvis du har resept, kan din forsikring være mer sannsynlig å betale, men kontroller planen din, siden noen forsikringsselskaper også dekker generiske vitaminer. Selv om forsikringen ikke dekker over-the-counter versjonen vurdere om kopiering på et reseptbelagt vitamin er mer enn den fulle kostnaden for et vitamin utenfor hyllen.
Mulige bivirkninger av prenatale vitaminer
Det er mange kvinner som hevder å oppleve prenatale vitamin bivirkninger. Noen kvinner klager på at prenatale vitaminer fører til at de blir forstoppet eller har en opprørt mage. Dette kan skyldes graviditet eller selve medisinen. Bytte til en lavere dose av jern kan redusere forstoppelse. Hvis du trenger å forbli med et spesielt merke eller en dose for et bestemt problem, som anemi, kan din utøver spørre deg om bare å lindre forstoppelse med kosttilskudd eller andre medisiner.
Noen ganger er morgenkvalme et problem med prenatale vitaminer. Hvis du finner ut at magen din er opprørt når du tar vitaminer, prøv en annen tid på dagen (som ved sengetid) eller et annet prenatal vitamin.Du kan også kutte dem i halv og ta halv om morgenen og den andre halv om natten.
Må jeg ta prenatal vitaminer?
Noen mødre velger ikke å ta prenatale vitaminer. De kan holde seg til tidligere multivitaminer, som bør gjøres etter at de har blitt fjernet med utøveren. Et eksempel på ting å lete etter er mengden vitamin A i tillegget ditt. For mye vitamin A kan forårsake fosterskader.
Andre mødre finner at bytte til barns vitaminer letter noen av klagerne om prenatale vitaminer. De kan også komme i en rekke stiler. De tuggbare vitaminer eller gummy type vitaminer er et alternativ.
Oversikt og betydning av fettløselige vitaminer
Lær viktigheten av de fettløselige vitaminene som vitamin K og karotenoider i kroppens helse og funksjon på et lavt carb diett og utover.
Vanlige problemer med prenatale vitaminer
Prenatal vitaminer er viktige for dine diettbehov. Her er noen vanlige problemer med prenatale vitaminer, pluss noen løsninger.
Jodnivåer i prenatale vitaminer
Gravide kvinner trenger ekstra jod, spesielt de med skjoldbruskkjertel. Men forskning viser at mange prenatale vitaminer ikke inkluderer jod.