Velge is eller varmeapplikasjon for å behandle skade
Innholdsfortegnelse:
What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism (September 2024)
Ispakker og varmeputer brukes begge til å behandle ortopediske skader, men folk er ofte forvirret om hvilken en skal bruke. Videre er det ofte usikkerhet om hvordan man bruker dem trygt og om de kan forårsake mer skade enn godt.
Isbehandling
Isbehandling er oftest brukt for akutte skader for å redusere hevelse, smerte og betennelse.
Inflammasjon er kroppens naturlige respons på en skade eller infeksjon hvor blodkar og vev vil svulme for å tillate immunceller nærmere tilgang til skadestedet. Mens det er viktig å helbrede, kan betennelse som ikke er kontrollert, føre til ekstrem smerte og funksjonshemning.
Hvis du har opplevd en fysisk skade i løpet av de siste 48 timene, kan en ispakke bidra til å minimere hevelse, redusere blødninger i vev og lindre muskelspasmer og smerte.
Isbehandlinger kan også brukes til rutinemessig behandling av kroniske lidelser, inkludert overforbrukskader hos idrettsutøvere (som tendinitt, tendinose eller bursitt). Pakken ville bli brukt umiddelbart etter fysisk aktivitet for å forebygge behandle betennelse.
Leddgikt, migrene hodepine og trigeminal neuralgia er bare noen av de andre lidelsene som kan ha nytte av isapplikasjon.
Hvordan å sikre en is skade
Ispakker er kommersielt tilgjengelige som frie gelspakker.
Du kan også lage dem med isbiter i en plastpose eller tehåndkle. En pakke med frosne erter er også et godt alternativ.
For å sikre is en skade:
- Ikke plasser is direkte på huden. Bruk alltid en klutbarriere som et tynt badehåndkle.
- Hold ispakken i bevegelse for å unngå frostbit. Ikke hold det på ett sted i mer enn et par minutter.
- Aldri is en skade i mer enn 15 til 20 minutter. Det er bedre å is skade flere ganger om dagen enn alt på en gang.
- Fjern pakken hvis du opplever stikkontakt eller huden ser rødt ut.
- Ikke bruk en ispakke på venstre skulder hvis du har hjertesykdom.
Varmebehandling
Varmebehandling brukes til å behandle kroniske tilstander. Det hjelper å slappe av vev og stimulerer blodstrømmen til den berørte ledd eller muskel. Varme brukes vanligvis til å behandle overdreven skade før en handling utføres.
Varme kan være en effektiv form for smertelindring hvis muskelspenning er årsaken. Oppvarming kan hjelpe til med å slappe av vev og løsne stive ledd, noe som gjør den egnet til muskuloskeletale tilstander som leddgikt og gamle muskelstammer.
Dampede håndklær eller fuktige varmeputer kan forsterke penetrasjonen av varme inn i musklene. Noen mennesker finner ut at den fuktige varmen gir bedre smertelindring enn tørr varme.
Hvordan behandle en skade med varme
Varmepåføring kan oppnås med en elektrisk varmepute eller til og med et oppvarmet håndkle fjernet fra tørketrommelen. Hvis du bruker en elektrisk pute, velg en med en temperaturkontroll for å forhindre overoppheting og forbrenning.
Det er til og med mikrobølgeholdige poser fylt med hvete, ris eller andre naturlige eller syntetiske ingredienser.
Bruk disse med forsiktighet, da de kan forårsake brannskader hvis de overopphetes. Hveteposer har særlig vært kjent for å fyre.
For å bruke varmepåføring på en sikker måte:
- Ikke bruk varmebehandlinger etter aktivitet.
- Ikke bruk varme for å behandle akutt skade.
- Bruk alltid moderat varme. Varmen bør aldri føre til svette eller ubehag.
- Ikke oppvarm et håndkle med kokende eller skyllende vann.
- Bruk aldri varme der det er hevelse av noe slag.
- Bruk aldri varme på ødelagt eller skadet hud.
- Bruk aldri varme i lengre tid eller mens du sover.
Tips for å velge is eller varme | ||
Is | Varme | |
Når skal du bruke |
Bruk is etter en akutt skade. Bruk is etter aktivitet hvis du har en kronisk tilstand som er utsatt for betennelse. |
Bruk varme før aktiviteter for å løsne muskler og ledd og slappe av skadet vev. |
Hvordan å bruke | Plasser ispakken på en klutbarriere mellom pakken og huden, flytte pakken kontinuerlig. | Påfør direkte på skadet ledd eller muskel, vær forsiktig så du ikke overoppheter huden. |
Behandlingstid | Søk om ikke mer enn 20 minutter om gangen. | Prøv å begrense bruken til 20 minutter om gangen. Ikke bruk varme mens du sover. |
Når du ikke skal bruke | Bruk aldri is til kronisk skade før aktivitet. | Bruk aldri varme ved akutt skade eller ødelagt hud. |
-
Dehghan, M. og Farahbod, F. Effekten av termoterapi og kryoterapi på smertefrihet hos pasienter med akutt lavt tilbake smerte, en klinisk forsøksstudie. J Clin Diagn Res. 2014, 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10,7860 / JCDR / 2014 / 7404,4818.
Hvordan kan jeg slutte å skade - Å behandle følelsesmessig smerte
Hvis du spør. Hvordan kan jeg slutte å skade? Selv om narkotika noen ganger kan numme følelsesmessig og fysisk smerte, er det måter de kan gjøre problemet verre på.
Kan hårfargende produkter skade deg eller forårsake kreft?
Kvinner som farger håret, lurer på sikkerheten til disse hårfargeprodukter. Finn ut hvorfor hårfarger var farlige før, og hvis de er nå.
Kan Cortisone Shots behandle en Achilles Tendon Skade?
Selv om det kan virke rimelig å behandle en Achilles-skade med kortison, et antiinflammatorisk legemiddel, kan konsekvensene langt overveie fordelene.